Efectos del ejercicio multicomponente sobre la calidad de vida, el lío con el estrés y el bienestar de las mujeres mayores

El envejecimiento es un proceso de cambio natural e inevitable que comienza en el período fetal y continúa hasta la muerte en todos los seres vivos. La vejez se refiere a un período en el que muchas personas experimentan sentimientos de pérdida, pierden su independencia física, funcional, psicológica y social y aumentan su dependencia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) acepta el límite de edad como 65 años o más, mientras que las Naciones Unidas lo aceptan como 60 años o más. Paralelamente a los desarrollos en tecnología, ciencia y salud, el 9.3% de la población mundial y el 9.1% en nuestro país constituyen la población de edad avanzada. El 61% de la población de 80 años o más en el mundo son mujeres, y la proporción femenina/masculina en esta población está aumentando día a día.

Las diferencias biológicas hacen que las mujeres pasen más de un tercio de sus vidas en la vejez y tengan más comportamientos de búsqueda de la salud debido a las tasas más altas de los hombres de consumo de tabaquismo, alcohol y sustancias. Esta situación hace que las mujeres mayores experimenten enfermedades crónicas, violencia, abuso y problemas de salud reproductiva, problemas psicológicos y mentales, problemas de atención y vivienda más tiempo que los hombres mayores. Según el estudio de Ko et al. (2019), se descubrió que las mujeres tienen un estado socioeconómico y de salud más bajo que los hombres, y su estado de salud y las necesidades de servicio social son más altas que los hombres. Además, los estudios han demostrado que la incontinencia urinaria, la osteoporosis, la visión, los problemas auditivos, las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, que son comunes en las mujeres de edad avanzada, afectan negativamente su movilidad y calidad de vida.

La atención que se debe brindar a los ancianos debe ser multifacético, y además de los aspectos físicos y médicos, los aspectos sociales y psicológicos no deben descuidarse. Las pérdidas funcionales y las pérdidas sociales que ocurren en la vejez afectan más a las mujeres. Hacer frente al estrés se define como una serie de esfuerzos cognitivos y de comportamiento destinados a gestionar las necesidades especiales que exceden los recursos internos del individuo. Aunque los comportamientos de la vida desarrollados por las mujeres para hacer frente al estrés en la literatura varían de la cultura a la cultura, la mayoría de los estudios se han centrado en la educación, la actividad física/ejercicio, la nutrición saludable, el manejo del estrés, el desarrollo de comportamientos saludables y la prevención de enfermedades y osteoporosis. Algunos problemas como aumentar los problemas de salud en la vejez, la pérdida de estatus profesional y social, la pérdida de función y la mayor dependencia de otros deterioran la calidad de vida y afectan negativamente el bienestar. Aunque el bienestar se define simplemente como un proceso, un estilo de vida, consiste en subdimensiones multifacéticas como el bienestar social, físico y espiritual. En estudios geriátricos destinados a mantener el bienestar, los estudios se llevan a cabo sobre actividades sociales, apoyo psicológico y ejercicio, nutrición y la capacidad del individuo para continuar sus actividades diarias de forma independiente. En el estudio de Östh et al. (2019), se informa que el yoga es efectivo para mejorar el bienestar, la movilidad, el estado de ánimo y la cognición, y que el yoga se puede agregar al programa de ejercicios de los ancianos. Además, en el estudio de Sorusa et al., Se determinó que el yoga aplicado durante el período climatérico afecta positivamente la calidad de vida y el bienestar.

Los estudios geriátricos actuales apuntan al envejecimiento activo e informan que el ejercicio es necesario para un proceso de envejecimiento saludable. Si bien el ejercicio aumenta la masa muscular, la fuerza muscular, el equilibrio y la velocidad, también ayuda a las personas mayores a aumentar su independencia y reducir la discapacidad funcional. Las recomendaciones de ejercicio de la OMS para las personas mayores incluyen ejercicios de fuerza y ​​ejercicios de equilibrio para reducir el riesgo de caídas, así como ejercicios aeróbicos. La recomendación para los adultos mayores es de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, y se afirma que es más apropiado dividir esta vez en ciertos días de la semana. Los estudios epidemiológicos han demostrado que las personas con altos niveles de actividad física tienen niveles más bajos de depresión y ansiedad. Por otro lado, los altos niveles de actividad física habitual se asocian con un riesgo reducido de deterioro cognitivo, demencia y enfermedad de Alzheimer en la vida posterior. El ejercicio físico mejora la función de la memoria en personas mayores con deterioro cognitivo leve.