Effetti dell'esercizio multicomponente sulla qualità della vita, far fronte allo stress e al benessere nelle donne anziane

L'invecchiamento è un processo naturale e inevitabile di cambiamento che inizia nel periodo fetale e continua fino alla morte in tutti gli esseri viventi. La vecchiaia si riferisce a un periodo in cui molte persone provano sentimenti di perdita, perdono la loro indipendenza fisica, funzionale, psicologica e sociale e aumentano la loro dipendenza. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) accetta il limite di età come 65 anni e oltre, mentre le Nazioni Unite lo accettano come 60 anni e oltre. Parallelamente agli sviluppi della tecnologia, della scienza e della salute, il 9,3% della popolazione mondiale e il 9,1% nel nostro paese costituiscono la popolazione anziana. Il 61% della popolazione di età pari o superiore a 80 anni nel mondo sono donne e il rapporto femmina/maschile in questa popolazione è di giorno in aumento.

Le differenze biologiche fanno sì che le donne trascorrano più di un terzo della loro vita nella vecchiaia e ad avere più comportamenti in cerca di salute a causa dei tassi più elevati di fumo, alcol e sostanze. Questa situazione fa sì che le donne anziane sperimentino malattie croniche, violenza, abusi e problemi di salute riproduttiva, problemi psicologici e mentali, problemi di cura e abitazioni più a lungo degli uomini più anziani. Secondo lo studio di Ko et al. (2019), è stato scoperto che le donne hanno uno stato socioeconomico e di salute inferiore rispetto agli uomini e il loro stato di salute e le esigenze di servizio sociale sono più alti degli uomini. Inoltre, studi hanno dimostrato che l'incontinenza urinaria, l'osteoporosi, la visione, i problemi dell'udito, le malattie cardiovascolari come l'ipertensione, che sono comuni nelle donne anziane, influenzano negativamente la loro mobilità e qualità della vita.

La cura che dovrebbe essere data agli anziani dovrebbe essere sfaccettata e, oltre agli aspetti fisici e medici, gli aspetti sociali e psicologici non dovrebbero essere trascurate. Le perdite funzionali e le perdite sociali che si verificano nella vecchiaia colpiscono naturalmente le donne. Affrontare lo stress è definito come una serie di sforzi cognitivi e comportamentali volti a gestire bisogni speciali che superano le risorse interne dell'individuo. Sebbene i comportamenti di vita sviluppati dalle donne per far fronte allo stress in letteratura variano da cultura a cultura, la maggior parte degli studi si sono concentrati sull'istruzione, sull'attività fisica/esercizio fisico, sull'alimentazione sana, nella gestione dello stress, nello sviluppo di comportamenti sani e prevengono malattie e osteoporosi. Alcuni problemi come l'aumento dei problemi di salute nella vecchiaia, la perdita di stato professionale e sociale, la perdita di funzione e una maggiore dipendenza dagli altri deteriorano la qualità della vita e influenzano negativamente il benessere. Sebbene il benessere sia semplicemente definito come un processo, uno stile di vita, è costituito da sub-dimensioni sfaccettate come il benessere sociale, fisico e spirituale. In studi geriatrici volti a mantenere il benessere, gli studi vengono condotti su attività sociali, supporto psicologico e esercizio fisico, nutrizione e capacità dell'individuo di continuare le loro attività quotidiane in modo indipendente. Nello studio di Östh et al. (2019), è stato riferito che lo yoga è efficace nel migliorare il benessere, la mobilità, l'umore e la cognizione e che lo yoga può essere aggiunto al programma di allenamento degli anziani. Inoltre, nello studio di Sorusa et al., È stato determinato che lo yoga applicato durante il periodo climaterico influisce positivamente sulla qualità della vita e del benessere.

Gli attuali studi geriatrici mirano all'invecchiamento attivo e riferiscono che l'esercizio fisico è necessario per un processo di invecchiamento sano. Mentre l'esercizio fisico aumenta la massa muscolare, la forza muscolare, l'equilibrio e la velocità, aiuta anche gli individui anziani ad aumentare la loro indipendenza e ridurre la disabilità funzionale. Le raccomandazioni di esercizio dell'OMS per gli anziani includono sia esercizi di forza che esercizi di equilibrio per ridurre il rischio di cadute, nonché esercizi aerobici. La raccomandazione per gli adulti più anziani è di 150 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana e si afferma che è più appropriato dividere questa volta in determinati giorni della settimana. Studi epidemiologici hanno dimostrato che le persone con alti livelli di attività fisica hanno livelli più bassi di depressione e ansia. D'altra parte, alti livelli di attività fisica abituale sono associati a un ridotto rischio di declino cognitivo, demenza e malattia di Alzheimer nella vita successiva. L'esercizio fisico migliora la funzione di memoria negli anziani con lieve compromissione cognitiva.