Efeitos do exercício multicomponente na qualidade de vida, lidar com o estresse e bem-estar em mulheres mais velhas

O envelhecimento é um processo de mudança natural e inevitável que começa no período fetal e continua até a morte em todos os seres vivos. A velhice refere -se a um período em que muitas pessoas experimentam sentimentos de perda, perdem sua independência física, funcional, psicológica e social e aumentam sua dependência. A Organização Mundial da Saúde (OMS) aceita o limite de idade de 65 anos ou mais, enquanto as Nações Unidas o aceitam como 60 anos ou mais. Paralelamente aos desenvolvimentos em tecnologia, ciência e saúde, 9,3% da população mundial e 9,1% em nosso país constituem a população idosa. 61% da população com 80 anos ou mais no mundo são mulheres, e a proporção feminina/masculina nessa população está aumentando dia a dia.

As diferenças biológicas fazem com que as mulheres gastem mais de um terço de suas vidas na velhice e tenham mais comportamentos de busca de saúde devido às taxas mais altas dos homens de tabagismo, uso de álcool e substâncias. Essa situação faz com que as mulheres mais velhas experimentem doenças crônicas, violência, abuso e problemas de saúde reprodutiva, problemas psicológicos e mentais, problemas de cuidados e habitação por mais tempo que os homens mais velhos. De acordo com o estudo de Ko et al. (2019), verificou -se que as mulheres têm menor estado socioeconômico e de saúde que os homens, e seu estado de saúde e necessidades de serviço social são mais altos que os homens. Além disso, estudos mostraram que a incontinência urinária, osteoporose, visão, problemas auditivos, doenças cardiovasculares, como a hipertensão, que são comuns em mulheres idosas, afetam negativamente sua mobilidade e qualidade de vida.

O cuidado que deve ser dado aos idosos deve ser multifacetado e, além de aspectos físicos e médicos, os aspectos sociais e psicológicos não devem ser negligenciados. Perdas funcionais e perdas sociais que ocorrem na velhice afetam naturalmente mais as mulheres. Lidar com o estresse é definido como uma série de esforços cognitivos e comportamentais destinados a gerenciar necessidades especiais que excedam os recursos internos do indivíduo. Embora os comportamentos de vida desenvolvidos pelas mulheres para lidar com o estresse na literatura variam de cultura para cultura, a maioria dos estudos se concentrou na educação, atividade física/exercício, nutrição saudável, gerenciamento do estresse, desenvolvimento de comportamentos saudáveis ​​e prevenção de doenças e osteoporose. Alguns problemas, como aumentar os problemas de saúde na velhice, perda de status profissional e social, perda de função e aumento da dependência de outros, deterioram a qualidade de vida e afetam negativamente o bem-estar. Embora o bem-estar seja simplesmente definido como um processo, um estilo de vida, ele consiste em subdimensões multifacetadas, como bem-estar social, físico e espiritual. Em estudos geriátricos que visam manter o bem-estar, os estudos são realizados sobre atividades sociais, apoio psicológico e exercício, nutrição e a capacidade do indivíduo de continuar suas atividades diárias de forma independente. No estudo de Östh et al. (2019), é relatado que o yoga é eficaz na melhoria do bem-estar, mobilidade, humor e cognição, e que o yoga pode ser adicionado ao programa de exercícios dos idosos. Além disso, no estudo de Sorusa et al., Foi determinado que o yoga aplicado durante o período climatérico afeta positivamente a qualidade de vida e bem-estar.

Os estudos geriátricos atuais visam envelhecimento ativo e relatam que o exercício é necessário para um processo de envelhecimento saudável. Enquanto o exercício aumenta a massa muscular, a força muscular, o equilíbrio e a velocidade, também ajuda os indivíduos idosos a aumentar sua independência e reduzir a incapacidade funcional. As recomendações de exercícios da OMS para indivíduos idosos incluem exercícios de força e exercícios de equilíbrio para reduzir o risco de quedas, bem como exercícios aeróbicos. A recomendação para adultos mais velhos é de 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana e afirma-se que é mais apropriado dividir desta vez em determinados dias da semana. Estudos epidemiológicos mostraram que pessoas com altos níveis de atividade física têm níveis mais baixos de depressão e ansiedade. Por outro lado, altos níveis de atividade física habitual estão associados a um risco reduzido de declínio cognitivo, demência e doença de Alzheimer mais tarde na vida. O exercício físico melhora a função da memória em pessoas mais velhas com comprometimento cognitivo leve.