Effecten van multicomponentoefeningen op de kwaliteit van leven, omgaan met stress en welzijn bij oudere vrouwen

Veroudering is een natuurlijk en onvermijdelijk veranderingsproces dat begint in de foetale periode en doorgaat tot de dood in alle levende wezens. Ouderdom verwijst naar een periode waarin veel mensen gevoelens van verlies ervaren, hun fysieke, functionele, psychologische en sociale onafhankelijkheid verliezen en hun afhankelijkheid vergroten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) accepteert de leeftijdsgrens als 65 jaar en ouder, terwijl de Verenigde Naties deze accepteren als 60 jaar en ouder. Parallel met de ontwikkelingen in technologie, wetenschap en gezondheid, vormen 9,3% van de wereldbevolking en 9,1% in ons land de oudere bevolking. 61% van de bevolking van 80 jaar en ouder in de wereld zijn vrouwen, en de vrouwelijke/mannelijke ratio in deze populatie neemt met de dag toe.

Biologische verschillen zorgen ervoor dat vrouwen meer dan een derde van hun leven op oudere leeftijd doorbrengen en meer gezondheidszoekende gedrag hebben als gevolg van het hogere percentage van roken, alcohol en middelengebruik van mannen. Deze situatie zorgt ervoor dat oudere vrouwen chronische ziekten, geweld, misbruik en reproductieve gezondheidsproblemen, psychologische en mentale problemen, zorg- en woningproblemen ervaren die langer dan oudere mannen. Volgens de studie van Ko et al. (2019) werd vastgesteld dat vrouwen een lagere sociaaleconomische en gezondheidstoestand hebben dan mannen, en hun gezondheidstoestand en sociale dienstverlening zijn hoger dan mannen. Bovendien hebben studies aangetoond dat urine -incontinentie, osteoporose, visie, gehoorproblemen, hart- en vaatziekten zoals hypertensie, die gebruikelijk zijn bij oudere vrouwen, een negatieve invloed hebben op hun mobiliteit en kwaliteit van leven.

De zorg die aan ouderen moet worden gegeven, moet veelzijdig worden, en naast fysieke en medische aspecten mogen sociale en psychologische aspecten niet worden verwaarloosd. Functionele verliezen en sociale verliezen die bij oudere leeftijd optreden, hebben natuurlijk meer invloed op vrouwen. Omgaan met stress wordt gedefinieerd als een reeks cognitieve en gedragsinspanningen gericht op het beheren van speciale behoeften die de interne middelen van het individu overschrijden. Hoewel het levensgedrag dat door vrouwen is ontwikkeld om stress in de literatuur het hoofd te bieden, van cultuur tot cultuur, hebben de meeste studies zich gericht op onderwijs, lichamelijke activiteit/lichaamsbeweging, gezonde voeding, stressmanagement, het ontwikkelen van gezond gedrag en het voorkomen van ziekten en osteoporose. Sommige problemen zoals het vergroten van gezondheidsproblemen bij oudere leeftijd, verlies van professionele en sociale status, functieverlies en verhoogde afhankelijkheid van anderen verslechteren de kwaliteit van leven en beïnvloeden het welzijn negatief. Hoewel wellness eenvoudig wordt gedefinieerd als een proces, een levensstijl, bestaat het uit veelzijdige subdimensies zoals sociaal, fysiek en spiritueel welzijn. In geriatrische studies gericht op het handhaven van welzijn, worden studies uitgevoerd naar sociale activiteiten, psychologische ondersteuning en lichaamsbeweging, voeding en het vermogen van het individu om hun dagelijkse activiteiten onafhankelijk voort te zetten. In de studie van Östh et al. (2019) is gemeld dat yoga effectief is in het verbeteren van welzijn, mobiliteit, stemming en cognitie, en dat yoga kan worden toegevoegd aan het oefenprogramma van ouderen. Bovendien werd in de studie van Sorusa et al. Vastgesteld dat yoga tijdens de climacterische periode de kwaliteit van leven en welzijn positief beïnvloedt.

Huidige geriatrische studies zijn gericht op actieve veroudering en melden dat lichaamsbeweging noodzakelijk is voor een gezond verouderingsproces. Hoewel het sporten de spiermassa, spierkracht, balans en snelheid verhoogt, helpt het ook oudere individuen hun onafhankelijkheid te vergroten en de functionele handicap te verminderen. WHO -trainingsaanbevelingen voor ouderen omvatten zowel krachtoefeningen als evenwichtsoefeningen om het risico op vallen, evenals aerobe oefeningen te verminderen. De aanbeveling voor oudere volwassenen is 150 minuten van matige intensiteitsoefening per week, en er wordt gezegd dat het geschikter is om deze keer in bepaalde dagen van de week te verdelen. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat mensen met een hoge niveaus van fysieke activiteit lagere niveaus van depressie en angst hebben. Aan de andere kant worden hoge niveaus van gebruikelijke fysieke activiteit geassocieerd met een verminderd risico op cognitieve achteruitgang, dementie en de ziekte van Alzheimer in het latere leven. Lichaamsoefening verbetert de geheugenfunctie bij ouderen met milde cognitieve stoornissen.