Effekter af multikomponentøvelse på livskvalitet, mestring af stress og velvære hos ældre kvinder

Aldring er en naturlig og uundgåelig forandringsproces, der begynder i fosterets periode og fortsætter indtil døden i alle levende ting. Oldage henviser til en periode, hvor mange mennesker oplever følelser af tab, mister deres fysiske, funktionelle, psykologiske og sociale uafhængighed og øger deres afhængighed. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) accepterer aldersgrænsen som 65 år og derover, mens De Forenede Nationer accepterer det som 60 år og derover. Parallelt med udviklingen inden for teknologi, videnskab og sundhed udgør 9,3% af verdens befolkning og 9,1% i vores land den ældre befolkning. 61% af befolkningen i alderen 80 år og derover i verden er kvinder, og det kvindelige/mandlige forhold i denne befolkning stiger dag for dag.

Biologiske forskelle får kvinder til at tilbringe mere end en tredjedel af deres liv i alderdom og at have mere sundhedssøgende adfærd på grund af mænds højere ryge, alkohol og stofbrug. Denne situation får ældre kvinder til at opleve kroniske sygdomme, vold, misbrug og reproduktive sundhedsmæssige problemer, psykologiske og mentale problemer, pleje og boligproblemer længere end ældre mænd. Ifølge undersøgelsen af ​​Ko et al. (2019) blev det konstateret, at kvinder har lavere socioøkonomisk og sundhedsstatus end mænd, og deres sundhedsstatus og behov for social service er højere end mænd. Derudover har undersøgelser vist, at urininkontinens, osteoporose, syn, høreproblemer, hjerte -kar -sygdomme som hypertension, som er almindelige hos ældre kvinder, påvirker deres mobilitet og livskvalitet negativt.

Den pleje, der skal gives til ældre, skal være mangefacetterede, og ud over fysiske og medicinske aspekter bør sociale og psykologiske aspekter ikke forsømmes. Funktionelle tab og sociale tab, der forekommer i alderdommen, påvirker naturligvis kvinder mere. At tackle stress defineres som en række kognitive og adfærdsmæssige bestræbelser, der sigter mod at styre særlige behov, der overstiger individets interne ressourcer. Selvom livsadfærd, der er udviklet af kvinder til at klare stress i litteraturen, varierer fra kultur til kultur, har de fleste undersøgelser fokuseret på uddannelse, fysisk aktivitet/træning, sund ernæring, stresshåndtering, udvikling af sund adfærd og forebyggelse af sygdomme og osteoporose. Nogle problemer såsom at øge sundhedsmæssige problemer i alderdom, tab af professionel og social status, tab af funktion og øget afhængighed af andre forværrer livskvaliteten og påvirker trivsel negativt. Selvom wellness simpelthen defineres som en proces, en livsstil, består den af ​​mangefacetterede underdimensioner såsom sociale, fysiske og åndelige velvære. I geriatriske undersøgelser, der sigter mod at opretholde trivsel, udføres undersøgelser om sociale aktiviteter, psykologisk støtte og træning, ernæring og individets evne til at fortsætte deres daglige aktiviteter uafhængigt. I undersøgelsen af ​​Östh et al. (2019) rapporteres det, at yoga er effektiv til at forbedre trivsel, mobilitet, humør og kognition, og at yoga kan føjes til ældres træningsprogram. I studiet af Sorusa et al. Blev det desuden bestemt, at yoga, der blev anvendt i den klimakteriske periode, påvirker livskvaliteten og trivsel.

Aktuelle geriatriske undersøgelser er målrettet mod aktiv aldring og rapporterer, at træning er nødvendig for en sund aldringsproces. Mens træning øger muskelmasse, muskelstyrke, balance og hastighed, hjælper det også ældre individer med at øge deres uafhængighed og reducere funktionel handicap. WHOs træningsanbefalinger til ældre individer inkluderer både styrkeøvelser og balanceøvelser for at reducere risikoen for fald såvel som aerobe øvelser. Anbefalingen til ældre voksne er 150 minutters træning moderat intensitet pr. Uge, og det anføres, at det er mere passende at opdele denne gang i bestemte ugedage. Epidemiologiske undersøgelser har vist, at mennesker med høje niveauer af fysisk aktivitet har lavere niveauer af depression og angst. På den anden side er høje niveauer af sædvanlig fysisk aktivitet forbundet med en reduceret risiko for kognitiv tilbagegang, demens og Alzheimers sygdom i det senere liv. Fysisk træning forbedrer hukommelsesfunktionen hos ældre med mild kognitiv svækkelse.