Effekter av multikomponentøvelse på livskvalitet, takling av stress og velvære hos eldre kvinner

Aldring er en naturlig og uunngåelig endringsprosess som begynner i fosterperioden og fortsetter til døden i alle levende ting. Alderdom refererer til en periode der mange mennesker opplever følelser av tap, mister sin fysiske, funksjonelle, psykologiske og sosiale uavhengighet og øker avhengigheten. Verdens helseorganisasjon (WHO) aksepterer aldersgrensen som 65 år og over, mens FN aksepterer det som 60 år og over. Parallelt med utviklingen innen teknologi, vitenskap og helse, utgjør 9,3% av verdens befolkning og 9,1% i vårt land den eldre befolkningen. 61% av befolkningen over 80 år og over i verden er kvinner, og det kvinnelige/mannlige forholdet i denne befolkningen øker dag for dag.

Biologiske forskjeller får kvinner til å tilbringe mer enn en tredjedel av livet i alderdommen og ha mer helsesøkende atferd på grunn av menns høyere hastigheter på røyking, alkohol og rusbruk. Denne situasjonen får eldre kvinner til å oppleve kroniske sykdommer, vold, overgrep og reproduktive helseproblemer, psykologiske og psykiske problemer, omsorg og boligproblemer lenger enn eldre menn. I følge studien til Ko et al. (2019) ble det funnet at kvinner har lavere sosioøkonomisk og helsetilstand enn menn, og deres behov for helsetjenester og sosialtjenester er høyere enn menn. I tillegg har studier vist at urininkontinens, osteoporose, syn, hørselsproblemer, hjerte- og karsykdommer som hypertensjon, som er vanlig hos eldre kvinner, påvirker deres mobilitet og livskvalitet negativt.

Omsorgen som skal gis til eldre, bør være mangefasettert, og i tillegg til fysiske og medisinske aspekter, bør ikke sosiale og psykologiske aspekter forsømmes. Funksjonelle tap og sosiale tap som oppstår i alderdommen påvirker naturlig nok kvinner mer. Å takle stress er definert som en serie kognitiv og atferdsinnsats rettet mot å håndtere spesielle behov som overskrider individets interne ressurser. Selv om livsatferden utviklet av kvinner for å takle stress i litteraturen varierer fra kultur til kultur, har de fleste studier fokusert på utdanning, fysisk aktivitet/trening, sunn ernæring, stresshåndtering, utvikling av sunn atferd og forebygging av sykdommer og osteoporose. Noen problemer som å øke helseproblemer i alderdom, tap av profesjonell og sosial status, tap av funksjon og økt avhengighet av andre forverrer livskvaliteten og påvirker trivselen negativt. Selv om velvære ganske enkelt er definert som en prosess, en livsstil, består den av mangefasetterte underdimensjoner som sosial, fysisk og åndelig velvære. I geriatriske studier som tar sikte på å opprettholde velvære, blir studier utført på sosiale aktiviteter, psykologisk støtte og trening, ernæring og individets evne til å fortsette sine daglige aktiviteter uavhengig. I studien av Östh et al. (2019) rapporteres det at yoga er effektiv for å forbedre trivsel, mobilitet, humør og erkjennelse, og at yoga kan legges til treningsprogrammet til eldre. I tillegg, i studien av Sorusa et al., Ble det bestemt at yoga som ble brukt i løpet av den klimatiske perioden påvirker livskvaliteten og velvære.

Nåværende geriatriske studier er rettet mot aktiv aldring og rapporterer at trening er nødvendig for en sunn aldringsprosess. Mens trening øker muskelmasse, muskelstyrke, balanse og hastighet, hjelper det også eldre individer med å øke uavhengigheten og redusere funksjonshemming. WHOs treningsanbefalinger for eldre individer inkluderer både styrkeøvelser og balanseøvelser for å redusere risikoen for fall, samt aerobe øvelser. Anbefalingen for eldre voksne er 150 minutters trening med moderat intensitet per uke, og det anføres at det er mer hensiktsmessig å dele denne gangen i visse ukedager. Epidemiologiske studier har vist at personer med høye nivåer av fysisk aktivitet har lavere nivåer av depresjon og angst. På den annen side er høye nivåer av vanlig fysisk aktivitet assosiert med en redusert risiko for kognitiv tilbakegang, demens og Alzheimers sykdom i senere liv. Fysisk trening forbedrer hukommelsesfunksjonen hos eldre mennesker med mild kognitiv svikt.