中国の大学の学生アスリートに対する肯定的な心理的介入の影響

実験的介入は、8週間の肯定的な心理学トレーニングプログラムを通じて、学生アスリートの精神的エネルギー、幸福、自己思いやり、アイデンティティを強化するように設計されています。 毎週は2つのモジュールで構成されており、アスリートの精神的健康とパフォーマンスを改善することを目的とした、ポジティブな心理学のさまざまなテクニックと方法に焦点を当てています。

1週目では、介入は「栄光の再現」と「3つの良いこと」という2つのモジュールをカバーしています。 参加者は、個人的な成果を振り返り、それらを書き留め、これらの前向きな記憶を共有して、感情的な規制と自己認識を高めます。 「3つの良いこと」演習は、参加者が毎日3つのポジティブな出来事を思い出し、前向きな思考を促進し、人生に対する彼らの視点を広げることを奨励しています。

第2週は、「スポーツの強み」と「キャラクターの強み」に焦点を当てています。 参加者は、自己効力感を高めるために現実的な目標を設定し、改善のために運動の強みと領域を特定します。 また、家族や友人の助けを借りてキャラクターの強さを評価し、それらを最もよく表す5つを選択し、これらの強みが個人のアイデンティティをどのように形成するかを反映します。

3週目では、「ストレスを克服するために強みを使用する」モジュールと「個人の成長計画」は、参加者にストレスや否定的な感情に対処するために強みを活用する方法を教えます。 彼らはまた、より良い未来の自己を想像し、彼らの幸福と目標の達成を強化するための個人的な成長計画を開発します。

4週目には、「ポジティブセルフトーク」と「楽観的な帰属」が含まれます。 参加者は、自己批判を減らし、思いやりのあるセルフトークを通じて自尊心を高める方法を学びます。 彼らはまた、成功と失敗を前向きで合理的な方法で帰属させるように導かれ、スポーツの予期しない課題を処理するための回復力と自信を構築するのを助けます。

5週目には、「人生を楽しむ」モジュールは、参加者に、スローダウン、人生の美しさに集中し、リラックスする方法を教えています。 音楽とマインドフルなリラクゼーションエクササイズが導入され、ストレスを管理するのに役立ちます。 第6週、「親切な行為」モジュールは、参加者が自分の強みを使って他の人を助けることを奨励し、ポジティブな行動を通じて達成感と感情的な充足感を促進します。

第7週は「ポジティブな関係」に焦点を当て、参加者が周囲の人々の強みを認識することで共感とチームワークを開発するのを支援し、グループの結束を強化します。 最後に、8週目に「Dream List」モジュールは、参加者が将来の願望について考えて計画し、長期的な目標を追求し、人生の意味を見つけるのを支援するように促します。

全体として、この介入は肯定的な心理学のさまざまな側面を統合して、学生アスリートの精神的エネルギー、幸福、自己認識の包括的な改善を促進します。