Účinky pozitivních psychologických intervencí na čínské kolegiální studenty-atlety

Experimentální intervence je navržena tak, aby zlepšila mentální energii, pohodu, pohodu, sebevědomí a identitu studentů a sportovců prostřednictvím osmidenního vzdělávacího programu pozitivní psychologie. Každý týden se skládá ze dvou modulů se zaměřením na různé techniky a metody z pozitivní psychologie, jejichž cílem je zlepšit duševní zdraví a výkon sportovců.

V prvním týdnu pokrývá intervence dva moduly: „Obnovení slávy“ a „Tři dobré věci“. Účastníci budou přemýšlet o svých osobních úspěších, zapisovat je a sdílet tyto pozitivní vzpomínky, aby se zvýšila emoční regulace a sebevědomí. Cvičení „Tři dobré věci“ povzbuzuje účastníky, aby si každý den připomněli tři pozitivní události, podporovali pozitivní myšlení a rozšiřovali svůj pohled na život.

Týden 2 se zaměřuje na „sportovní silné stránky“ a „silné stránky postav“. Účastníci identifikují své atletické silné stránky a oblasti pro zlepšení a stanoví realistické cíle pro zvýšení soběstačnosti. Rovněž vyhodnotí své silné stránky charakteru pomocí rodiny a přátel, vyberou pět, které je nejlépe zastupují, a přemýšlejí o tom, jak tyto silné stránky formují jejich osobní identitu.

V 3. týdnu budou moduly „využívající silné stránky k překonání stresu“ a „plán osobního růstu“ naučit účastníky, jak využít své silné stránky, aby se vypořádali se stresem a negativními emocemi. Budou také vyvinout osobní růstový plán, který si představí lepší budoucí já, posílí jejich pohodu a dosažení cílů.

Týden 4 zahrnuje „pozitivní sebepovídání“ a „optimistické přiřazení“. Účastníci se naučí, jak snížit sebekritiku a zvýšit sebeúctu prostřednictvím soucitného sebepovídání. Budou také vedeni k přiřazení úspěchu a neúspěchu pozitivním, racionálním způsobem a pomůže jim budovat odolnost a důvěru v řešení neočekávaných problémů ve sportu.

V 5. týdnu učí modul „užívání si života“ účastníky, jak zpomalit, zaměřit se na krásu života a relaxovat. Představují se hudba a relaxační cvičení s vědomím, aby jim pomohla zvládnout stres. 6. týden, modul „Acts of Kindness“, vybízí účastníky, aby využívali své silné stránky, aby pomohli druhým, podpořili pocit úspěchu a emocionální naplnění prostřednictvím pozitivních akcí.

Týden 7 se zaměřuje na „pozitivní vztahy“ a pomáhá účastníkům rozvíjet empatii a týmovou práci tím, že uznává silné stránky lidí kolem nich, což zvyšuje soudržnost skupiny. A konečně, v 8. týdnu, modul „Dream List“ přiměje účastníky, aby přemýšleli a naplánovali své budoucí ambice, pomáhali jim sledovat dlouhodobé cíle a najít smysl v životě.

Celkově tato intervence integruje různé dimenze pozitivní psychologie, aby podpořila komplexní zlepšení duševní energie, pohody a sebevědomí studentských atletů.