A pozitív pszichológiai beavatkozások hatása a kínai kollégiumi hallgatókra

A kísérleti beavatkozást úgy tervezték, hogy javítsa a hallgatók szellemi energiáját, jólétét, önérzését és identitását egy nyolchetes pozitív pszichológiai képzési program révén. Minden hét két modulból áll, amelyek a pozitív pszichológia különböző technikáira és módszereire összpontosítanak, amelyek célja a sportolók mentális egészségének és teljesítményének javítása.

Az 1. héten az intervenció két modult fed le: "A dicsőség újjáépítése" és a "Három jó dolog". A résztvevők tükrözik személyes eredményeiket, leírják őket, és megosztják ezeket a pozitív emlékeket az érzelmi szabályozás és az öntudatosság javítása érdekében. A "három jó dolog" gyakorlat arra ösztönzi a résztvevőket, hogy emlékezzenek napi három pozitív eseményre, elősegítve a pozitív gondolkodást és kibővítve az élet perspektíváját.

A 2. hét a "Sport erősségekre" és a "Karakter erősségeire" összpontosít. A résztvevők azonosítják atlétikai erősségeiket és fejlesztési területeiket, reális célokat tűzni ki az önhatékonyság fokozására. A család és a barátok segítségével is értékelni fogják karakter erősségeit, és kiválasztják az ötöt, amelyek a legjobban képviselik őket, és tükrözik, hogy ezek az erősségek hogyan alakítják ki személyes identitásukat.

A 3. héten a modulok "erősségeket használva a stressz leküzdésére" és a "személyes növekedési terv" megtanítják a résztvevőket, hogyan lehetne kiaknázni erősségeiket a stressz és a negatív érzelmek kezelésére. Személyes növekedési tervet fognak kidolgozni egy jobb jövő ön elképzelésére, javítva jólétüket és célkitűzésüket.

A 4. hét tartalmazza a "pozitív önbeszélgetés" és az "optimista hozzárendelés". A résztvevők megtanulják, hogyan lehet csökkenteni az önkritikát és növelni az önértékelést az együttérző önbeszélgetés révén. Arra is irányítják őket, hogy a siker és a kudarc pozitív, racionális módon hozzákapcsolódjanak, segítve őket az ellenálló képesség és a bizalom kiépítésében a sportban a váratlan kihívások kezelésében.

Az 5. héten az "Élvezési élet" modul megtanítja a résztvevőket, hogyan kell lelassulni, az élet szépségére összpontosítani és pihenni. A zenét és a tudatos relaxációs gyakorlatokat bevezetik, hogy segítsék őket a stressz kezelésében. A 6. héten a "Kedvesség cselekedetei" modul arra ösztönzi a résztvevőket, hogy használják erősségeiket másoknak, elősegítve a teljesítmény és az érzelmi teljesítést pozitív cselekedetek révén.

A 7. hét a "pozitív kapcsolatokra" összpontosít, amelyek segítenek a résztvevőknek az empátia és a csapatmunka kialakításában azáltal, hogy felismerik a körülöttük lévők erősségeit, ami fokozza a csoportos kohéziót. Végül, a 8. héten a "Dream List" modul arra készteti a résztvevőket, hogy gondolkodjanak és tervezzenek jövőbeli törekvéseikre, segítve őket hosszú távú célok elérésében és az élet értelmének megtalálásában.

Összességében ez a beavatkozás integrálja a pozitív pszichológia különféle dimenzióit, hogy elősegítse a hallgatók és a hallgatók sportolók mentális energiájának, jólétének, jólétének és öntudatának átfogó javulását.