Effektene av positive psykologiske intervensjoner på kinesiske kollegiale student-idrettsutøvere

Den eksperimentelle intervensjonen er designet for å styrke student-idrettsutøveres mentale energi, velvære, selvmedfølelse og identitet gjennom et åtte ukers positiv psykologtreningsprogram. Hver uke består av to moduler, med fokus på forskjellige teknikker og metoder fra positiv psykologi, som tar sikte på å forbedre idrettsutøvernes mentale helse og ytelse.

I uke 1 dekker intervensjonen to moduler: "gjenskape ære" og "tre gode ting." Deltakerne vil reflektere over sine personlige prestasjoner, skrive dem ned og dele disse positive minnene for å styrke emosjonell regulering og selvinnsikt. Treningen "tre gode ting" oppfordrer deltakerne til å huske tre positive hendelser hver dag, fremme positiv tenking og utvide sitt perspektiv på livet.

Uke 2 fokuserer på "sportsstyrker" og "karakterstyrker." Deltakerne vil identifisere sine atletiske styrker og forbedringsområder, og sette realistiske mål for å øke egeneffektiviteten. De vil også evaluere karakterstyrkene sine ved hjelp av familie og venner, velge de fem som best representerer dem og reflekterer over hvordan disse styrkene former sin personlige identitet.

I uke 3 vil modulene "ved å bruke styrker for å overvinne stress" og "personlig vekstplan" lære deltakerne hvordan de skal utnytte styrkene sine for å takle stress og negative følelser. De vil også utvikle en personlig vekstplan for å se for seg et bedre fremtidig selv, og styrke deres velvære og måloppnåelse.

Uke 4 inkluderer "positiv selvprat" og "optimistisk attribusjon." Deltakerne vil lære å redusere selvkritikk og øke selvtilliten gjennom medfølende selvprat. De vil også bli veiledet til å tilskrive suksess og fiasko på en positiv, rasjonell måte, og hjelpe dem med å bygge motstandskraft og tillit til å håndtere uventede utfordringer innen idrett.

I uke 5 lærer modulen "Nyt liv" deltakerne hvordan de kan bremse, fokusere på livets skjønnhet og slappe av. Musikk og oppmerksom avslapningsøvelser blir introdusert for å hjelpe dem med å håndtere stress. Uke 6 oppfordrer "Acts of Kindness" -modulen deltakerne til å bruke styrkene sine for å hjelpe andre, fremme en følelse av gjennomføring og emosjonell oppfyllelse gjennom positive handlinger.

Uke 7 fokuserer på "positive relasjoner", som hjelper deltakerne med å utvikle empati og teamarbeid ved å gjenkjenne styrkene til de rundt dem, noe som forbedrer gruppesammenheng. Til slutt, i uke 8, ber "Dream List" -modulen deltakerne om å tenke på og planlegge for deres fremtidige ambisjoner, og hjelpe dem med å forfølge langsiktige mål og finne mening i livet.

Totalt sett integrerer denne intervensjonen forskjellige dimensjoner av positiv psykologi for å fremme omfattende forbedringer i den mentale energien, velvære og selvbevissthet av student-idrettsutøvere.