Влияние позитивных психологических вмешательств на китайских студентов-спортсменов

Экспериментальное вмешательство предназначено для улучшения умственной энергии, благополучия, самосодобства и идентичности студентов-спортсменов в рамках восьминедельной программы обучения по позитивной психологии. Каждую неделю состоит из двух модулей, сосредоточенных на различных методах и методах позитивной психологии, направленных на улучшение психического здоровья и эффективности спортсменов.

На первой неделе вмешательство охватывает два модуля: «воссоздание славы» и «три хороших вещах». Участники будут размышлять над своими личными достижениями, записывать их и поделить эти позитивные воспоминания, чтобы улучшить эмоциональную регуляцию и самосознание. Упражнение «Три хороших вещах» побуждает участников вспоминать три позитивных события каждый день, способствуя позитивному мышлению и расширяя их взгляды на жизнь.

Неделя 2 фокусируется на «сильных сторонах спорта» и «сильной стороне персонажа». Участники будут определять свои спортивные сильные стороны и области для улучшения, ставя реалистичные цели для повышения самоэффективности. Они также будут оценивать свои сильные стороны характера с помощью семьи и друзей, выбрав пять, которые лучше всего представляют их, и размышляя о том, как эти сильные стороны формируют их личную идентичность.

На 3 -й неделе модули «используют сильные стороны для преодоления стресса» и «План личного роста», научат участников, как использовать свои сильные стороны, чтобы справиться со стрессом и негативными эмоциями. Они также разработают план личностного роста, чтобы представить лучшую будущую личность, улучшая их благополучие и достижение цели.

Неделя 4 включает в себя «положительный разговор с самим собой» и «оптимистичную атрибуцию». Участники узнают, как снизить самокритику и повысить самооценку посредством сострадательного разговора о себе. Они также будут руководствоваться для того, чтобы приписать успех и неудачу в позитивном, рациональном образом, помогая им укрепить устойчивость и уверенность в решении неожиданных проблем в спорте.

На 5 неделе модуль «наслаждаться жизнью» учит участников, как замедляться, сосредоточиться на красоте жизни и расслабиться. Музыка и внимательные упражнения для отдыха представлены, чтобы помочь им справиться с стрессом. Неделя 6, модуль «Акты доброты», побуждает участников использовать свои сильные стороны, чтобы помочь другим, способствуя чувству выполненного долга и эмоциональной удовлетворения посредством позитивных действий.

Неделя 7 фокусируется на «позитивных отношениях», помогая участникам развивать эмпатию и командную работу, признавая сильные стороны окружающих, что усиливает сплоченность групп. Наконец, на 8-й неделе модуль «Список мечты» побуждает участников думать и планировать свои будущие устремления, помогая им достичь долгосрочных целей и найти смысл в жизни.

В целом, это вмешательство объединяет различные аспекты позитивной психологии, чтобы способствовать комплексным улучшениям в умственной энергии, благополучии и самосознании студентов-спортсменов.