Die Auswirkungen positiver psychologischer Interventionen auf chinesische College-Studenten-Athleten

Die experimentelle Intervention soll durch ein achtwöchiges positives Psychologie-Trainingsprogramm die mentale Energie, das Wohlbefinden, das Selbstmitgefühl und die Identität der Schüler-Athleten verbessern. Jede Woche besteht aus zwei Modulen, die sich auf verschiedene Techniken und Methoden der positiven Psychologie konzentrieren, um die psychische Gesundheit und Leistung der Sportler zu verbessern.

In Woche 1 umfasst die Intervention zwei Module: "Ruhm" und "drei gute Dinge". Die Teilnehmer werden über ihre persönlichen Leistungen nachdenken, sie aufschreiben und diese positiven Erinnerungen teilen, um die emotionale Regulierung und Selbstbewusstsein zu verbessern. Die "Drei gute Dinge" ermutigt die Teilnehmer, sich jeden Tag an drei positive Ereignisse zu erinnern, positives Denken zu fördern und ihre Perspektive auf das Leben zu erweitern.

Woche 2 konzentriert sich auf "Sportstärken" und "Charakterstärken". Die Teilnehmer werden ihre sportlichen Stärken und Bereiche für Verbesserungen identifizieren und realistische Ziele setzen, um die Selbstwirksamkeit zu steigern. Sie werden ihre Charakterstärken auch mit Hilfe von Familie und Freunden bewerten, die fünf auswählen, die sie am besten repräsentieren und darüber nachdenken, wie diese Stärken ihre persönliche Identität beeinflussen.

In Woche 3 werden die Module "Stärken zur Überwindung von Stress" und "persönlicher Wachstumsplan" beibringen, wie sie ihren Stärken nutzen können, um mit Stress und negativen Emotionen umzugehen. Sie werden auch einen persönlichen Wachstumsplan entwickeln, um sich ein besseres zukünftiges Selbst vorzustellen und ihr Wohlbefinden und ihre Zielerleistungen zu verbessern.

Woche 4 enthält "positives Selbstgespräch" und "optimistische Zuschreibung". Die Teilnehmer lernen, wie sie Selbstkritik reduzieren und das Selbstwertgefühl durch mitfühlendes Selbstgespräch erhöhen können. Sie werden auch dazu geführt, Erfolg und Misserfolg positiv und rational zuzuschreiben und ihnen zu helfen, Widerstandsfähigkeit und Vertrauen in den Umgang mit unerwarteten Herausforderungen im Sport aufzubauen.

In Woche 5 lehrt das Modul "Genießen das Leben" den Teilnehmern, wie sie langsamer werden, sich auf die Schönheit des Lebens konzentrieren und sich entspannen können. Musik und achtsame Entspannungsübungen werden eingeführt, um ihnen zu helfen, Stress zu bewältigen. In Woche 6, das Modul "Akte der Freundlichkeit", ermutigt die Teilnehmer, ihre Stärken zu nutzen, um anderen zu helfen, und fördert ein Gefühl der Leistung und emotionale Erfüllung durch positive Handlungen.

Woche 7 konzentriert sich auf "positive Beziehungen" und hilft den Teilnehmern dabei, Empathie und Teamarbeit zu entwickeln, indem sie die Stärken der Menschen um sie herum erkennen, was den Zusammenhalt der Gruppen verbessert. Schließlich veranlasst das Modul "Dream List" in Woche 8 die Teilnehmer, über ihre zukünftigen Bestrebungen nachzudenken und sie zu planen, um ihnen zu helfen, langfristige Ziele zu verfolgen und einen Sinn im Leben zu finden.

Insgesamt integriert diese Intervention verschiedene Dimensionen der positiven Psychologie, um umfassende Verbesserungen der geistigen Energie, des Wohlbefindens und der Selbstbewusstsein von Sportlern zu fördern.