Effekterna av positiva psykologiska ingripanden på kinesiska kollegiala student-idrottare

Den experimentella interventionen är utformad för att förbättra student-idrottarnas mentala energi, välbefinnande, självmedkänsla och identitet genom ett åtta veckors positivt psykologutbildningsprogram. Varje vecka består av två moduler med fokus på olika tekniker och metoder från positiv psykologi, som syftar till att förbättra idrottarnas mentala hälsa och prestanda.

I vecka 1 täcker interventionen två moduler: "återskapande härlighet" och "tre bra saker." Deltagarna kommer att reflektera över sina personliga prestationer, skriva ner dem och dela dessa positiva minnen för att förbättra känslomässig reglering och självmedvetenhet. Övningen "tre bra saker" uppmuntrar deltagarna att återkalla tre positiva händelser varje dag, främja positivt tänkande och bredda sitt perspektiv på livet.

Vecka 2 fokuserar på "sportstyrkor" och "karaktärstyrkor." Deltagarna kommer att identifiera sina atletiska styrkor och områden för förbättringar och sätta realistiska mål för att öka själveffektiviteten. De kommer också att utvärdera sina karaktärstyrkor med hjälp av familj och vänner, välja de fem som bäst representerar dem och reflekterar över hur dessa styrkor formar deras personliga identitet.

I vecka 3 kommer modulerna "som använder styrkor för att övervinna stress" och "personlig tillväxtplan" att lära deltagarna hur de ska utnyttja sina styrkor för att hantera stress och negativa känslor. De kommer också att utveckla en personlig tillväxtplan för att föreställa sig ett bättre framtida jag, vilket förbättrar deras välbefinnande och målprestation.

Vecka 4 inkluderar "positivt självprat" och "optimistisk attribut." Deltagarna kommer att lära sig att minska självkritik och öka självkänsla genom medkännande självprat. De kommer också att vägledas att tillskriva framgång och misslyckande på ett positivt, rationellt sätt, hjälpa dem att bygga motståndskraft och förtroende för att hantera oväntade utmaningar inom sport.

I vecka 5 lär modulen "Njut av livet" deltagarna hur man bromsar, fokuserar på livets skönhet och koppla av. Musik och medvetna avkopplingsövningar introduceras för att hjälpa dem att hantera stress. Vecka 6, "Acts of Kindness" -modulen, uppmuntrar deltagarna att använda sina styrkor för att hjälpa andra, främja en känsla av prestation och emotionell uppfyllande genom positiva handlingar.

Vecka 7 fokuserar på "positiva relationer", som hjälper deltagarna att utveckla empati och lagarbete genom att erkänna styrkorna hos de omkring dem, vilket förbättrar gruppsammanhållningen. Slutligen, i vecka 8, uppmanar modulen "Dream List" deltagarna att tänka på och planera för deras framtida ambitioner, hjälpa dem att sträva efter långsiktiga mål och hitta mening i livet.

Sammantaget integrerar denna intervention olika dimensioner av positiv psykologi för att främja omfattande förbättringar av mental energi, välbefinnande och självmedvetenhet hos student-idrottare.