Virkningerne af positive psykologiske interventioner på kinesiske collegiale studerende-atleter

Den eksperimentelle intervention er designet til at forbedre studerende-atleternes mentale energi, velvære, selvmedfølelse og identitet gennem et otte ugers positivt psykologuddannelsesprogram. Hver uge består af to moduler med fokus på forskellige teknikker og metoder fra positiv psykologi med det formål at forbedre atleternes mentale sundhed og ydeevne.

I uge 1 dækker interventionen to moduler: "Gendannelse af herlighed" og "tre gode ting." Deltagerne vil reflektere over deres personlige resultater, skrive dem ned og dele disse positive minder for at forbedre følelsesmæssig regulering og selvbevidsthed. Træningen "tre gode ting" opfordrer deltagerne til at huske tre positive begivenheder hver dag, fremme positiv tænkning og udvide deres perspektiv på livet.

Uge 2 fokuserer på "sportsstyrker" og "karakterstyrker." Deltagerne identificerer deres atletiske styrker og forbedringsområder og sætter realistiske mål for at øge selveffektiviteten. De vil også evaluere deres karakterstyrker ved hjælp af familie og venner, vælge de fem, der bedst repræsenterer dem og reflekterer over, hvordan disse styrker former deres personlige identitet.

I uge 3 vil modulerne ", der bruger styrker til at overvinde stress" og "personlig vækstplan", lære deltagerne, hvordan man udnytter deres styrker til at klare stress og negative følelser. De vil også udvikle en personlig vækstplan for at forestille sig et bedre fremtidig selv, der forbedrer deres velbefindende og målpræstation.

Uge 4 inkluderer "Positive Self-Talk" og "Optimistisk attribution." Deltagerne lærer, hvordan man reducerer selvkritik og øger selvværd gennem medfølende selvtælling. De vil også blive ledet til at tilskrive succes og fiasko på en positiv, rationel måde og hjælpe dem med at opbygge modstandsdygtighed og tillid til at håndtere uventede udfordringer inden for sport.

I uge 5 lærer modulet "nyder liv" deltagerne, hvordan man bremser, fokuserer på livets skønhed og slapper af. Musik og opmærksomme afslapningsøvelser introduceres for at hjælpe dem med at styre stress. Uge 6, "handlinger af venlighed" -modul, opfordrer deltagerne til at bruge deres styrker til at hjælpe andre, skabe en følelse af gennemførelse og følelsesmæssig opfyldelse gennem positive handlinger.

Uge 7 fokuserer på "Positive Relationships", at hjælpe deltagerne med at udvikle empati og teamwork ved at anerkende styrkerne hos dem omkring dem, hvilket forbedrer gruppens samhørighed. Til sidst, i uge 8, beder modulet "Dream List" deltagerne om at tænke på og planlægge for deres fremtidige forhåbninger, hjælpe dem med at forfølge langsigtede mål og finde mening i livet.

Generelt integrerer denne intervention forskellige dimensioner af positiv psykologi til at fremme omfattende forbedringer i den mentale energi, velvære og selvbevidsthed hos studerende-atleter.