Wpływ pozytywnych interwencji psychologicznych na chińsko-studenckich sportowców

Eksperymentalna interwencja ma na celu zwiększenie energii psychicznej, samopasji, samozwijania i tożsamości uczniów-sportowców. Każdego tygodnia składa się z dwóch modułów, koncentrujących się na różnych technikach i metodach z psychologii pozytywnej, mającym na celu poprawę zdrowia psychicznego i wydajności sportowców.

W pierwszym tygodniu interwencja obejmuje dwa moduły: „Odtwarzanie chwały” i „trzy dobre rzeczy”. Uczestnicy zastanawiają się nad swoimi osobistymi osiągnięciami, zapisują je i dzielą się tymi pozytywnymi wspomnieniami, aby zwiększyć regulację emocjonalną i samoświadomość. Ćwiczenie „Trzy dobre rzeczy” zachęca uczestników do przywoływania trzech pozytywnych wydarzeń każdego dnia, wspierania pozytywnego myślenia i poszerzania ich perspektywy życia.

Tydzień 2 koncentruje się na „mocnych stronach” i „mocnych stronach postaci”. Uczestnicy zidentyfikują swoje atletyczne mocne strony i obszary w celu poprawy, ustanawiając realistyczne cele w celu zwiększenia własnej skuteczności. Ocenią także mocne strony postaci z pomocą rodziny i przyjaciół, wybierając pięć, które najlepiej je reprezentują, i zastanawiając się nad tym, jak te mocne strony kształtują ich tożsamość osobistą.

W 3 tygodniu moduły „wykorzystujące mocne strony do przezwyciężenia stresu” i „osobistego planu rozwoju” nauczą uczestników, jak wykorzystać swoje mocne strony, aby poradzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Opracują również osobisty plan rozwoju, aby wyobrazić sobie lepsze przyszłe ja, zwiększając ich dobre samopoczucie i osiągnięcie celu.

Tydzień 4 obejmuje „pozytywne mówienie” i „optymistyczne przypisanie”. Uczestnicy dowiedzą się, jak zmniejszyć samokrytykę i zwiększyć samoocenę poprzez współczującą samoocenę. Będą również kierowani, aby przypisać sukces i porażkę w pozytywny, racjonalny sposób, pomagając im budować odporność i zaufanie do rozwiązywania nieoczekiwanych wyzwań w sporcie.

W 5. tygodniu moduł „Ciesz się życiem” uczy uczestników, jak zwolnić, skupić się na pięknie życia i relaksować się. Wprowadzono muzykę i uważne ćwiczenia relaksacyjne, aby pomóc im w radzeniu sobie ze stresem. Tydzień 6, moduł „aktów dobroci”, zachęca uczestników do wykorzystania ich mocnych stron, aby pomóc innym, wspierając poczucie osiągnięcia i spełnienia emocjonalnego poprzez pozytywne działania.

Tydzień 7 koncentruje się na „pozytywnych relacjach”, pomagając uczestnikom rozwijać empatię i pracę zespołową, uznając mocne strony otaczających ich osób, co poprawia spójność grupy. Wreszcie w 8. tygodniu moduł „listy marzeń” skłania uczestników do myślenia i planowania ich przyszłych aspiracji, pomagając im realizować długoterminowe cele i znaleźć sens w życiu.

Ogólnie rzecz biorąc, ta interwencja integruje różne wymiary psychologii pozytywnej, aby promować kompleksową poprawę energii umysłowej, dobrego samopoczucia i samoświadomości studentów-sportowców.