訓練されていない男性の筋肉適応に対する慣性フライホイールによるレジスタンストレーニング量の影響 (RCT)

30人の若い男性は、2セット、3セット、4セットのフライホイール抵抗トレーニング（FWRT）の3つのグループにランダムに割り当てられます。 介入は、ビコサ連邦大学の体育科で行われ、すべてのセッションは認定体育の専門家が監督します。 フォローアップは、WhatsAppメッセージと電話を通じて行われます。 すべてのグループは、週に2回8週間トレーニングします。 すべての実験グループの参加者は、上半身と下の筋肉の両方を標的とするマルチレッグ等分のマシンでFWRTを実行します。 各セッションには、8回の繰り返しで実行される4つのエクササイズが含まれ、セットとエクササイズの間に2分間の休息があります。 トレーニングの進行は、同じ動員された体重で提案された最大繰り返しを超える参加者の能力に基づいて調整されます。 このエクササイズは、脚の延長、脚のカール、上腕二頭筋のカール、トライセップスフレンチプレスなど、さまざまな筋肉群を標的にします。

参加者は、トレーニングプログラム中に2つのポイントで評価されます：介入前と介入後。 上肢と下肢の筋力は、膝の伸長または肘屈曲機での1回の再症（1RM）テストと、荷重セルで評価された最大自発的等尺性収縮（MVIC）を通じて評価されます。 膝伸筋と肘屈筋の筋肉の厚さは、Bモード超音波を使用して測定されます。 負荷制御は、次のスケールを介して監視されます。回復の総質（TQR）と遅延発症筋肉痛（VAS-DOM）の視覚アナログスケール、および各セットの後、努力の主観的な知覚（オムニエス）によって監視されます。 各トレーニングセッションの終わりに、適切なタンパク質摂取量を確保するために、参加者は、最初の食品リコールから収集され、栄養士によって決定されたデータに基づいて、ホエイタンパク質の用量を受け取ります。 人体測定の評価には、次の測定が含まれます。a）100g解像度の電子/デジタルスケールを使用したボディ質量、b）ミリメトリースタジメーターを使用した高さ。 体重と身長の測定に使用される手順は、国際人体測定の進歩協会の測定基準に基づいてプロトコルに従います。