Влияние объема тренировок с сопротивлением с инерционным маховиком на адаптацию мышц у неподготовленных мужчин (RCT)
Эффект ОС ОСС ТРУБЫЙ ОБСЛУЖИВАНИЕ ОБУЧНОСТИ С Инерционным маховиком на адаптацию мышц у неподготовленных мужчин: рандомизированное клиническое исследование
Мышечная сила необходима для здоровья и качества жизни, влияния на состав тела, баланса, локомоции, функциональной независимости и психического здоровья. Обучение сопротивления (RT) является основным способом увеличения силы и гипертрофии мышц. Традиционно программы RT основаны на гравитации, которая может ограничить активацию мышц, особенно во время эксцентричной фазы движения. Для улучшения результатов важно включать методы, которые усиливают мышечную работу на этом этапе.
Тренировка устойчивости к маховику (FWRT) была разработана для увеличения перегрузки во время эксцентрической фазы путем использования энергии, генерируемой во время концентрической фазы, и применения ее к эксцентрической фазе. Этот тип обучения показал положительные результаты в нескольких исследованиях, улучшая силу, гипертрофию, успеваемость, аэробную выносливость, ловкость и экономику бега.
Тем не менее, до сих пор нет исследований, которые определяют, как следует эффективно назначать переменные FWRT. Правильная корректировка этих переменных может оптимизировать адаптацию мышц и улучшить физическую подготовку и показатели здоровья. Следовательно, в этом исследовании количество наборов будет оценено, чтобы выяснить, может ли большее количество подходов привести к большей адаптации мышц.
Обзор исследования
Статус
Подробное описание
Тридцать молодых людей будут присвоены случайным образом три группы: 2 набора, 3 комплекта и 4 набора тренировок по сопротивлению маховика (FWRT). Вмешательства будут проходить на факультете физического воспитания в Федеральном университете Викоса, и все сессии контролировались сертифицированными специалистами по физическому воспитанию. Последующее наблюдение будет проводиться через сообщения WhatsApp и телефонные звонки. Все группы будут тренироваться два раза в неделю в течение восьми недель. Участники из всех экспериментальных групп будут выполнять FWRT на многолегкой изоунологической машине, нацеленной на мышцы верхней и нижней части тела. Каждый сеанс будет включать в себя 4 упражнения, выполненные для 8 повторений, с 2-минутным отдыхом между подходами и упражнениями. Прогрессия обучения будет скорректирована на основе способности участника превышать предлагаемые максимальные повторения с тем же мобилизованным весом. Упражнения будут нацелены на различные мышечные группы, включая расширения ног, кудри ноги, кудри бицепса и французскую прессу трицепса.
Участники будут оцениваться в двух пунктах во время учебной программы: до вмешательства и после вмешательства. Мышечная сила верхних и нижних конечностей будет оцениваться с помощью максимальных (1RM) тестов с одним повторным веществом на удлинительном или сгибательном компьютере на колене или с помощью максимального добровольного изометрического сокращения (MVIC), оцениваемого с помощью нагрузочной ячейки. Толщина мышц разгибателей колена и сгибателей локтя будет измерена с использованием ультразвука B-режима. Контроль нагрузки будет контролироваться в следующих масштабах: общее качество восстановления (TQR) и визуальная аналоговая шкала для мышечной болезненности мышечной массы задержки (VAS-DOM) и после каждого набора путем субъективного восприятия усилий (OMNI-RES). Чтобы обеспечить адекватное потребление белка, в конце каждой тренировки участники получат дозу сывороточного белка на основе данных, собранных в результате их первоначального отзыва пищи и определяемого диетологом. Антропометрическая оценка будет включать измерение: а) массы тела с использованием электронной/цифровой шкалы с разрешением 100 г и б) высотой с использованием миллиметрического стадиометра. Процедуры, используемые для измерения массы тела и высоты, будут следовать протоколам на основе стандартов измерения Международного общества для развития антропометрии.
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
Minas Gerais
-
Viçosa, Minas Gerais, Бразилия, 36570-900
- Federal University at Viçosa
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Описание
Критерии включения:
- Самооценка уровней речи, письма и понимания португальцев;
- Доступность для участия в исследовании (начальные собрания, начальные и окончательные тесты, сбор данных);
- Не выполняли традиционные упражнения по сопротивлению в течение как минимум 6 месяцев (неподготовленные субъекты);
- Нет предыдущего опыта с инерционными устройствами маховика;
- Ответьте «Нет» на все вопросы по вопроснику по риску физической активности - Par -q;
- Не иметь никакого медицинского противопоказания.
Критерии исключения:
- Иметь в анамнезе недавнее остеомиартикулярное повреждение;
- Иметь неконтролируемые хронические заболевания;
- Хирургические процедуры, запланированные во время вмешательств;
- Не иметь гибкости, чтобы адаптировать свою диету к руководящим принципам, предлагаемым во время сбора;
- Используйте лекарства или добавки, которые могут мешать результату, выступая в качестве промежуточной переменной.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Двойной
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: 2 группы группы
Группа, которая будет выполнять два набора каждого упражнения, разработана во время вмешательства.
Другие учебные переменные будут идентичны (повторение, момент инерции, интервалы отдыха между наборами и повторениями, интервалы отдыха между тренировками, частота обучения, количество и порядок упражнений).
|
Для каждой тренировки будут выполнены 4 универсальные упражнения с участием мелких и больших групп мышц (разгибание ног, сгибание ног, сгибание бицепса, трицепс французская пресса).
Они выполнят 2 комплекта из 8 повторений, с 2-минутным перерывом между упражнениями и наборами.
Они будут выполнять эти упражнения с высокой интенсивностью (всегда 10 по шкале Omni-Res).
Другие имена:
|
|
Экспериментальный: 4 сета группы
Группа, которая будет выполнять четыре набора каждого упражнения, разработана во время вмешательства.
Другие учебные переменные будут идентичны (повторение, момент инерции, интервалы отдыха между наборами и повторениями, интервалы отдыха между тренировками, частота обучения, количество и порядок упражнений).
|
Для каждой тренировки будут выполнены 4 универсальные упражнения с участием мелких и больших групп мышц (разгибание ног, сгибание ног, сгибание бицепса, трицепс французская пресса).
Они выполнят 4 набора из 8 повторений, с 2-минутным перерывом между упражнениями и наборами.
Они будут выполнять эти упражнения с высокой интенсивностью (всегда 10 по шкале Omni-Res).
Другие имена:
|
|
Экспериментальный: 6 сетов
Группа, которая будет выполнять шесть наборов каждого упражнения, разработана во время вмешательства.
Другие учебные переменные будут идентичны (повторение, момент инерции, интервалы отдыха между наборами и повторениями, интервалы отдыха между тренировками, частота обучения, количество и порядок упражнений).
|
Для каждой тренировки будут выполнены 4 универсальные упражнения с участием мелких и больших групп мышц (разгибание ног, сгибание ног, сгибание бицепса, трицепс французская пресса).
Они выполнят 6 подходов из 8 повторений, с 2-минутным перерывом между упражнениями и наборами.
Они будут выполнять эти упражнения с высокой интенсивностью (всегда 10 по шкале Omni-Res).
Другие имена:
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Максимальное изометрическое добровольное сокращение (верхние конечности)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Для оценки максимального изометрического добровольного сокращения (MIVC) верхних конечностей будет использоваться нагрузочная ячейка или экстенсметрическая ячейка с частотой выборки 1000 Гц.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
Максимальное изометрическое добровольное сокращение (нижние конечности)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Для оценки максимального изометрического добровольного сокращения (MIVC) нижних конечностей будет использоваться нагрузочная ячейка или экстенсметрическая ячейка с частотой отбора проб 1000 Гц.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
1 RM тест (сгибатели локтя)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Чтобы выполнить максимальный тест на повторение (1RM), нагрузочная ячейка будет размещена на перекрестной машине (Scorpions Fitness, Бразилия), так что один из ее концов фиксируется с помощью цепи до нижней части ручки с помощью стремяной ручки, а другой концом установлен на стальном кабеле, который подчиняется подтягиванию при перемещении рычага машины.
Перед выполнением теста устройство будет отрегулировано так, чтобы локоть субъекта находился под углом сгибания на 90 °.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
1 RM тест (разгибание колена)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Чтобы выполнить максимальный тест на повторение (1RM), упражнения по расширению колена или сгибание Elbown будут использоваться на удлинительном аппарате BH Fitness® Nevada Pro-T.
Чтобы выполнить тест, добровольцу будет предложено вытянуть колено, чтобы сформировать угол приблизительно 180 ° (окончательное положение) и вернуться в начальное положение.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
Мышечная сила (верхние конечности)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Оценка мощных сгибателей локтя будет оцениваться с использованием той же машины, что и для оценки 1RM.
Нагрузка для оценки мощности должна быть использована, полученная из процентного значения 1RM (40%, 60% и 80% от 1RM), так что субъект выполняет движение сгибания колена (концентрическая фаза движения) с максимально возможной скоростью.
Возврат локтя в начальную позицию будет выполняться контролируемым образом с паузой от одной до двух секунд, чтобы предотвратить влияние накопленной упругих сил от вмешательства в следующее выполнение.
Будет использован линейный преобразователь или энкодер с частотой выборки 1000 герц для определения значений мощности.
Благодаря этому инструменту можно будет получить информацию о средней мышечной мощности (MMP) и пиковой мышечной мощности (PP).
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
Мышечная сила (нижние конечности)
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Оценка мощности мышц нижних конечностей будет выполняться с использованием той же машины для удлинения колена, что и в сеансах упражнений, начиная с того же начального положения (90º сгибания на коленях) и достигая той же конечной позиции (180º удлинения колена), что и тест 1RM.
Нагрузка для оценки мощности должна быть использована, полученная из процентного значения 1RM (40%, 60% и 80% от 1RM), так что субъект выполняет движение удлинения колена (концентрическая фаза движения) с максимально возможной скоростью.
Возвращение колена в начальную позицию будет выполняться контролируемым образом с паузой от одной до двух секунд, чтобы предотвратить влияние накопленной упругих сил в мешании следующего исполнения.
Будет использован линейный преобразователь или энкодер с частотой выборки 1000 герц.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
|
Мышечная адаптация
Временное ограничение: Базовая линия и через восемь недель
|
Толщина мышц разгибателей колена и сгибателей локтя будет измерена с использованием ультразвука B-режима.
Приобретение изображений будет выполняться опытным и ранее обученным исследователем.
Изображение будет считаться подходящим для анализа, когда будут идентифицированы интерфейсы мышечной кости и подкожные жировые мускулистые интерфейсы.
Затем изображение будет сохранено и проанализировано на Image-J тем же опытным оценщиком.
|
Базовая линия и через восемь недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Задержка начала мышечной болезненности
Временное ограничение: Перед каждой тренировкой в течение 8 недель вмешательства
|
Чтобы оценить историю задержки с болезненностью мышц, визуальная аналоговая шкала для мышечной болезненности мышечной массы (VAS-DOM) будет использоваться для определения того, существуют ли изменения на протяжении всего вмешательства для этой переменной, то есть независимо от того, привыкнет ли добровольца к вмешательству и чувствует меньше боли на протяжении сеансов.
|
Перед каждой тренировкой в течение 8 недель вмешательства
|
|
Субъективное восприятие усилий
Временное ограничение: Перед каждой тренировкой в течение 8 недель вмешательства
|
Чтобы оценить субъективное восприятие усилий, будет использоваться субъективная шкала восприятия усилий (OMINI-RES), чтобы определить, существуют ли изменения на протяжении всего вмешательства для этой переменной, то есть независимо от того, используется ли добровольца к вмешательству и чувствует более низкое восприятие усилий на протяжении всего сеансов.
|
Перед каждой тренировкой в течение 8 недель вмешательства
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Следователи
- Директор по исследованиям: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- 81740024.5.0000.5153 (Другой идентификатор: CAAE)
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .