Efecto del volumen de entrenamiento de resistencia con volante inercial en las adaptaciones musculares en hombres no entrenados (RCT)
Efecto el volumen de entrenamiento de resistencia del sistema operativo con volante inercial sobre las adaptaciones musculares en hombres no entrenados: un ensayo clínico aleatorizado
La fuerza muscular es esencial para la salud y la calidad de vida, impactando la composición corporal, el equilibrio, la locomoción, la independencia funcional y la salud mental. El entrenamiento de resistencia (RT) es la forma principal de aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular. Tradicionalmente, los programas RT dependen de la gravedad, lo que puede limitar la activación muscular, especialmente durante la fase excéntrica del movimiento. Para mejorar los resultados, es importante incluir métodos que intensifiquen el trabajo muscular durante esta fase.
El entrenamiento de resistencia al volante (FWRT) se desarrolló para aumentar la sobrecarga durante la fase excéntrica al aprovechar la energía generada durante la fase concéntrica y aplicarla a la fase excéntrica. Este tipo de entrenamiento ha mostrado resultados positivos en varios estudios, mejorando la fuerza, la hipertrofia, el rendimiento de salto, la resistencia aeróbica, la agilidad y la economía en funcionamiento.
Sin embargo, todavía no hay estudios que definan cómo las variables de FWRT deben prescribirse de manera efectiva. Ajustar adecuadamente estas variables puede optimizar las adaptaciones musculares y mejorar la aptitud física y los índices de salud. Por lo tanto, en este estudio, el número de conjuntos se evaluará para investigar si un mayor número de conjuntos puede conducir a mayores adaptaciones musculares.
Descripción general del estudio
Estado
Descripción detallada
Treinta jóvenes serán asignados aleatoriamente a tres grupos: 2 conjuntos, 3 conjuntos y 4 conjuntos de entrenamiento de resistencia al volante (FWRT). Las intervenciones tendrán lugar en el Departamento de Educación Física de la Universidad Federal de Vicosa, con todas las sesiones supervisadas por profesionales de educación física certificadas. El seguimiento se realizará a través de mensajes de WhatsApp y llamadas telefónicas. Todos los grupos entrenarán dos veces por semana durante ocho semanas. Los participantes de todos los grupos experimentales realizarán FWRT en una máquina isoinertial de múltiples labios dirigidas a los músculos de la parte superior del cuerpo. Cada sesión incluirá 4 ejercicios, realizados para 8 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre conjuntos y ejercicios. La progresión del entrenamiento se ajustará en función de la capacidad del participante para exceder las repeticiones máximas sugeridas con el mismo peso movilizado. Los ejercicios se dirigirán a varios grupos musculares, incluidas extensiones de piernas, rizos de piernas, rizos de bíceps y prensa francesa de tríceps.
Los participantes serán evaluados en dos puntos durante el programa de capacitación: preintervención y posterior a la intervención. La fuerza muscular de las extremidades superiores e inferiores se evaluará a través de pruebas máximas de una repetición (1RM) en una extensión de rodilla o máquina de flexión del codo y a través de la máxima contracción isométrica voluntaria (MVIC), evaluada con una celda de carga. El grosor muscular de los extensores de rodilla y los flexores del codo se medirá utilizando un ultrasonido en modo B. El control de carga se monitoreará a través de las siguientes escalas: calidad total de recuperación (TQR) y escala analógica visual para el dolor muscular de inicio tardío (VAS-DOM), y después de cada conjunto, por la percepción subjetiva del esfuerzo (omni-res). Para garantizar una ingesta de proteínas adecuada, al final de cada sesión de entrenamiento, los participantes recibirán una dosis de proteína de suero, basada en datos recopilados de su retiro inicial de alimentos y determinados por un nutricionista. La evaluación antropométrica incluirá la medición de: a) masa corporal utilizando una escala electrónica/digital con resolución de 100 g, y b) altura utilizando un estadiómetro milimétrico. Los procedimientos utilizados para la medición de la masa corporal y la altura seguirán los protocolos en función de los estándares de medición de la Sociedad Internacional para el Avance de la Antropometría.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Minas Gerais
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Viçosa, Minas Gerais, Brasil, 36570-900
- Federal University at Viçosa
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Niveles autoinformados de hablar, escribir y comprender portugués;
- Disponibilidad para participar en la investigación (reunión inicial, pruebas iniciales y finales, recopilación de datos);
- No han estado realizando ejercicios de resistencia tradicionales durante al menos 6 meses (sujetos no entrenados);
- No tienen experiencia previa con dispositivos inerciales del volante;
- Responda no a todas las preguntas sobre el cuestionario de riesgo de actividad física - PAR -Q;
- No tienen contraindicación médica de ningún tipo.
Criterios de exclusión:
- Tener antecedentes de lesión osteomioTicular reciente;
- Tener enfermedades crónicas no controladas;
- Procedimientos quirúrgicos programados durante las intervenciones;
- No tenga la flexibilidad de adaptar su dieta a las pautas ofrecidas durante la recolección;
- Use medicamentos o suplementos que puedan interferir con el resultado, actuando como una variable interviniente.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Doble
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Grupo de 2 conjuntos
Grupo que realizará dos conjuntos de cada ejercicio desarrollado durante la intervención.
Las otras variables de entrenamiento serán idénticas (repeticiones, momento de inercia, intervalos de descanso entre conjuntos y repeticiones, intervalos de descanso entre entrenamientos, frecuencia de entrenamiento, número y orden de ejercicios).
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Para cada sesión de entrenamiento, se realizarán 4 ejercicios genéricos, que involucran grupos musculares pequeños y grandes (extensión de las piernas, flexión de las piernas, rizo de bíceps, prensa francesa de tríceps).
Realizarán 2 conjuntos de 8 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre ejercicios y conjuntos.
Realizarán estos ejercicios a alta intensidad (siempre 10 en la escala Omni-res).
Otros nombres:
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Experimental: Grupo de 4 conjuntos
Grupo que realizará cuatro conjuntos de cada ejercicio desarrollado durante la intervención.
Las otras variables de entrenamiento serán idénticas (repeticiones, momento de inercia, intervalos de descanso entre conjuntos y repeticiones, intervalos de descanso entre entrenamientos, frecuencia de entrenamiento, número y orden de ejercicios).
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Para cada sesión de entrenamiento, se realizarán 4 ejercicios genéricos, que involucran grupos musculares pequeños y grandes (extensión de las piernas, flexión de las piernas, rizo de bíceps, prensa francesa de tríceps).
Realizarán 4 conjuntos de 8 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre ejercicios y conjuntos.
Realizarán estos ejercicios a alta intensidad (siempre 10 en la escala Omni-res).
Otros nombres:
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Experimental: 6 sets brazo
Grupo que realizará seis conjuntos de cada ejercicio desarrollado durante la intervención.
Las otras variables de entrenamiento serán idénticas (repeticiones, momento de inercia, intervalos de descanso entre conjuntos y repeticiones, intervalos de descanso entre entrenamientos, frecuencia de entrenamiento, número y orden de ejercicios).
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Para cada sesión de entrenamiento, se realizarán 4 ejercicios genéricos, que involucran grupos musculares pequeños y grandes (extensión de las piernas, flexión de las piernas, rizo de bíceps, prensa francesa de tríceps).
Realizarán 6 conjuntos de 8 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre ejercicios y conjuntos.
Realizarán estos ejercicios a alta intensidad (siempre 10 en la escala Omni-res).
Otros nombres:
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Contracción voluntaria isométrica máxima (extremidades superiores)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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Para evaluar la contracción voluntaria isométrica máxima (MIVC) de las extremidades superiores, se utilizará una celda de carga o una celda extensométrica con una frecuencia de muestreo de 1000 Hz.
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Línea de base y después de ocho semanas
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Contracción voluntaria isométrica máxima (extremidades inferiores)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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Para evaluar la máxima contracción voluntaria isométrica (MIVC) de las extremidades inferiores, se utilizará una celda de carga o una celda extensométrica con una frecuencia de muestreo de 1000 Hz.
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Línea de base y después de ocho semanas
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1 prueba de RM (flexores del codo)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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Para realizar la prueba máxima de repetición (1RM), la celda de carga se colocará en una máquina cruzada (Scorpions Fitness, Brasil), de modo que uno de sus extremos se fija por medio de una cadena a la parte inferior de un mango de tipo estribo y el otro extremo está fijo al cable de acero, que está sometido a la tracción cuando el brazo de la palanca de la máquina se mueve.
Antes de realizar la prueba, el dispositivo se ajustará para que el codo del sujeto esté en un ángulo de flexión de 90 °.
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Línea de base y después de ocho semanas
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Prueba de 1 RM (extensión de la rodilla)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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Para realizar la prueba máxima de repetición (1RM), el ejercicio de extensión de la rodilla o la flexión del codo se utilizarán en una máquina de extensión BH Fitness® Nevada Pro-T.
Para realizar la prueba, se le pedirá al voluntario que extienda la rodilla para formar un ángulo de aproximadamente 180 ° (posición final) y regrese a la posición inicial.
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Línea de base y después de ocho semanas
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Potencia muscular (extremidades superiores)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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La evaluación de los flexores del codo de potencia se evaluará utilizando la misma máquina utilizada para evaluar 1RM.
La carga para evaluar la potencia debe usarse, obtenida del valor porcentual de 1RM (40%, 60% y 80% de 1RM), de modo que el sujeto realiza el movimiento de flexión del codo (fase concéntrica del movimiento) a la mayor velocidad posible.
El retorno del codo a la posición inicial se realizará de manera controlada, con una pausa de uno o dos segundos, para evitar que el efecto de la fuerza elástica acumulada interfiera con la próxima ejecución.
Se utilizará un transductor o codificador de posición lineal, con una frecuencia de muestreo de 1000 Hertz para determinar los valores de potencia.
A través de este instrumento, será posible obtener información sobre la potencia muscular promedio (MMP) y la potencia muscular máxima (PP).
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Línea de base y después de ocho semanas
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Potencia muscular (extremidades inferiores)
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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La evaluación de la potencia muscular de la extremidad inferior se realizará utilizando la misma máquina de extensión de rodilla utilizada en las sesiones de ejercicio, comenzando desde la misma posición inicial (90º de flexión de arrodilla) y alcanzando la misma posición final (180º de extensión de la rodilla) como la prueba de 1RM.
La carga para evaluar la potencia debe usarse, obtenida del valor porcentual de 1RM (40%, 60% y 80% de 1RM), de modo que el sujeto realiza el movimiento de extensión de la rodilla (fase concéntrica del movimiento) a la mayor velocidad posible.
El retorno de la rodilla a la posición inicial se realizará de manera controlada, con una pausa de uno o dos segundos, para evitar que el efecto de la fuerza elástica acumulada interfiera con la próxima ejecución.
Se utilizará un transductor o codificador de posición lineal, con una frecuencia de muestreo de 1000 Hertz.
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Línea de base y después de ocho semanas
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Adaptaciones musculares
Periodo de tiempo: Línea de base y después de ocho semanas
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El grosor muscular de los extensores de rodilla y los flexores del codo se medirá utilizando un ultrasonido en modo B.
La adquisición de imágenes será realizada por un investigador experimentado y previamente capacitado.
La imagen se considerará adecuada para el análisis cuando se identifiquen las interfaces de músculo de tejido adiposo y hueso muscular y subcutáneo.
La imagen será guardada y analizada en Image-J por el mismo evaluador experimentado.
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Línea de base y después de ocho semanas
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Dolor muscular de inicio retrasado
Periodo de tiempo: Antes de cada sesión de entrenamiento durante las 8 semanas de intervención
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Para evaluar la historia del dolor muscular de inicio tardío, la escala analógica visual para el dolor muscular de inicio tardío (VAS-DOM) se utilizará para identificar si hay cambios durante toda la intervención para esta variable, es decir, si el voluntario se acostumbra a la intervención y siente menos dolor a lo largo de las sesiones.
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Antes de cada sesión de entrenamiento durante las 8 semanas de intervención
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Percepción subjetiva del esfuerzo
Periodo de tiempo: Antes de cada sesión de entrenamiento durante las 8 semanas de intervención
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Para evaluar la percepción subjetiva del esfuerzo, se utilizará la escala de percepción subjetiva de esfuerzo (Omini-RES), para identificar si hay cambios a lo largo de la intervención de esta variable, es decir, si el voluntario se acostumbra a la intervención y siente una percepción más baja de esfuerzo a lo largo de las sesiones.
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Antes de cada sesión de entrenamiento durante las 8 semanas de intervención
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Colaboradores e Investigadores
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Investigadores
- Director de estudio: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
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Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Actual)
Actualizaciones de registros de estudio
Última actualización publicada (Actual)
Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad
Última verificación
Más información
Términos relacionados con este estudio
Palabras clave
Otros números de identificación del estudio
- 81740024.5.0000.5153 (Otro identificador: CAAE)
Plan de datos de participantes individuales (IPD)
¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?
Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio
Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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