훈련받지 않은 남성의 근육 적응에 대한 관성 플라이휠이있는 저항 훈련량의 영향 (RCT)
훈련받지 않은 남성의 근육 적응에 대한 관성 플라이휠과 함께 OS 저항 훈련량 : 무작위 임상 시험
근력은 건강과 삶의 질에 필수적이며 신체 구성, 균형, 운동, 기능적 독립성 및 정신 건강에 영향을 미칩니다. 저항 훈련 (RT)은 강도와 근육 비대를 증가시키는 주요 방법입니다. 전통적으로, RT 프로그램은 중력에 의존하여, 특히 편심 운동 단계에서 근육 활성화를 제한 할 수 있습니다. 결과를 개선하려면이 단계에서 근육 작업을 강화하는 방법을 포함하는 것이 중요합니다.
FWRT (Flywheel Resistance Training)는 동심 단계 동안 생성 된 에너지를 활용하여 편심 단계에 적용함으로써 편심 단계 동안 과부하를 증가시키기 위해 개발되었습니다. 이러한 유형의 훈련은 여러 연구에서 긍정적 인 결과를 보여 주었으며, 강도, 비대, 점프 성능, 호기성 지구력, 민첩성 및 경제 개선을 개선했습니다.
그러나 FWRT의 변수를 효과적으로 처방 해야하는 방법을 정의하는 연구는 여전히 없습니다. 이러한 변수를 올바르게 조정하면 근육 적응을 최적화하고 체력 및 건강 지수를 향상시킬 수 있습니다. 따라서이 연구에서 세트 수는 더 많은 세트 수가 더 큰 근육 적응으로 이어질 수 있는지 조사하기 위해 평가 될 것입니다.
연구 개요
상세 설명
30 명의 청년은 2 세트, 3 세트 및 4 세트의 플라이휠 저항 훈련 (FWRT)에 무작위로 할당됩니다. 개입은 비코사 연방 대학교의 체육학과에서 진행되며, 모든 세션은 인증 된 체육 전문가가 감독합니다. 후속 조치는 WhatsApp 메시지 및 전화를 통해 수행됩니다. 모든 그룹은 8 주 동안 일주일에 두 번 훈련합니다. 모든 실험 그룹의 참가자는 상단 및 하체 근육을 모두 타겟팅하는 다중 레그 이점 기계에서 FWRT를 수행합니다. 각 세션에는 8 개의 반복을 위해 수행 된 4 개의 연습이 포함되며 세트와 연습 사이에 2 분 휴식이 있습니다. 훈련 진행은 동일한 동원 중량으로 제안 된 최대 반복을 초과 할 수있는 참가자의 능력에 따라 조정됩니다. 이 운동은 다리 확장, 다리 컬, 이두근 컬 및 삼두근 프랑스 언론을 포함한 다양한 근육 그룹을 대상으로합니다.
참가자는 훈련 프로그램 중 두 지점 (중재 전 및 개입 후 두 지점에서 평가됩니다. 상지 및하지의 근육 강도는 무릎 확장 또는 팔꿈치 굴곡 기계의 1RM (1-Repetition Maximum) 시험 및 하중 셀로 평가 된 최대 자발적 등각 수축 (MVIC)을 통해 평가됩니다. 무릎 신근 및 팔꿈치 굴곡의 근육 두께는 B- 모드 초음파를 사용하여 측정됩니다. 하중 제어는 다음과 같은 척도를 통해 모니터링됩니다. TQR (Total Recovery) (TQR) 및 지연된 발병 근육통 (VAS-DOM)을위한 시각적 아날로그 스케일 및 각 세트 후에 주관적인 노력의 인식 (Omni-Res)에 의해 시각적 아날로그 스케일. 적절한 단백질 섭취를 보장하기 위해, 각 훈련 세션이 끝날 때, 참가자는 초기 음식 리콜에서 수집하고 영양사가 결정한 데이터를 기반으로 유청 단백질의 용량을 받게됩니다. 인체 측정 평가에는 다음과 같은 측정이 포함됩니다. 체질량 및 높이 측정에 사용 된 절차는 인체 측정 발전을위한 국제 협회의 측정 표준을 기반으로 프로토콜을 따릅니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Minas Gerais
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Viçosa, Minas Gerais, 브라질, 36570-900
- Federal University at Viçosa
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준 :
- 자체보고 된 수준의 말하기, 쓰기 및 이해 포르투갈어;
- 연구에 참여할 수있는 가용성 (초기 회의, 초기 및 최종 테스트, 데이터 수집);
- 최소 6 개월 동안 전통적인 저항 운동을 수행하지 않았다 (훈련되지 않은 대상).
- 관성 플라이휠 장치에 대한 이전 경험이 없습니다.
- 신체 활동 위험 설문지 -PAR -Q에 대한 모든 질문에 대한 답변;
- 어떤 종류의 의학적 금기 사항도 없습니다.
제외 기준 :
- 최근의 골 세포 손상의 병력이 있습니다.
- 통제되지 않은 만성 질환이 있습니다.
- 중재 중에 예정된 수술 절차;
- 수집 중에 제공되는 지침에식이 요법을 적응할 수있는 유연성이 없습니다.
- 개입 변수 역할을하는 결과를 방해 할 수있는 약물이나 보충제를 사용하십시오.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 2 세트 그룹
개입하는 동안 개발 된 각 운동의 두 세트를 수행하는 그룹.
다른 훈련 변수는 동일합니다 (반복, 관성 모멘트, 세트와 반복 사이의 휴식 간격, 운동 간의 휴식 간격, 훈련 빈도, 수 및 운동 순서).
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각 훈련 세션에 대해, 작은 근육 그룹 (다리 확장, 다리 굴곡, 이두근 컬, Triceps 프렌치 프레스)을 포함하는 4 개의 일반 운동이 수행됩니다.
그들은 운동과 세트 사이의 2 분 휴식으로 2 세트의 8 회 반복을 수행합니다.
그들은이 운동을 높은 강도 (항상 Omni-Res 척도에서 10)로 수행합니다.
다른 이름들:
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실험적: 4 세트 그룹
개입하는 동안 개발 된 각 운동의 4 세트를 수행하는 그룹.
다른 훈련 변수는 동일합니다 (반복, 관성 모멘트, 세트와 반복 사이의 휴식 간격, 운동 간의 휴식 간격, 훈련 빈도, 수 및 운동 순서).
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각 훈련 세션에 대해, 작은 근육 그룹 (다리 확장, 다리 굴곡, 이두근 컬, Triceps 프렌치 프레스)을 포함하는 4 개의 일반 운동이 수행됩니다.
그들은 운동과 세트 사이에 2 분의 휴식을 취하면서 4 개의 8 회 반복을 수행합니다.
그들은이 운동을 높은 강도 (항상 Omni-Res 척도에서 10)로 수행합니다.
다른 이름들:
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실험적: 6 세트 암
개입하는 동안 개발 된 각 운동의 6 세트를 수행하는 그룹.
다른 훈련 변수는 동일합니다 (반복, 관성 모멘트, 세트와 반복 사이의 휴식 간격, 운동 간의 휴식 간격, 훈련 빈도, 수 및 운동 순서).
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각 훈련 세션에 대해, 작은 근육 그룹 (다리 확장, 다리 굴곡, 이두근 컬, Triceps 프렌치 프레스)을 포함하는 4 개의 일반 운동이 수행됩니다.
그들은 운동과 세트 사이의 2 분 휴식으로 6 개의 8 개의 반복을 수행합니다.
그들은이 운동을 높은 강도 (항상 Omni-Res 척도에서 10)로 수행합니다.
다른 이름들:
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대 아이소 메트릭 자발적 수축 (상지)
기간: 기준선 및 8 주 후
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상지의 최대 아이소 메트릭 자발적 수축 (MIVC)을 평가하기 위해, 샘플링 주파수가 1000Hz 인 하중 셀 또는 엑스 혈성 세포가 사용됩니다.
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기준선 및 8 주 후
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최대 아이소 메트릭 자발적 수축 (하부 사지)
기간: 기준선 및 8 주 후
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하부 사지의 최대 아이소 메트릭 자발적 수축 (MIVC)을 평가하기 위해, 샘플링 주파수가 1000Hz 인 하중 셀 또는 엑스트텐스 메트릭 세포가 사용될 것이다.
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기준선 및 8 주 후
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1 rm 테스트 (팔꿈치 굴곡)
기간: 기준선 및 8 주 후
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하나의 반복 최대 (1RM) 테스트를 수행하기 위해로드 셀은 크로스 오버 오버 머신 (브라질의 전갈 피트니스)에 배치되므로 끝 중 하나가 피치 형 손잡이의 하단 부분에 체인을 통해 고정되며 다른 쪽 끝은 스틸 케이블에 고정되어 기계의 레버 암이 움직일 때 트랙션됩니다.
테스트를 수행하기 전에 장치의 팔꿈치가 90 ° 굴곡 각도에 도달하도록 장치를 조정합니다.
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기준선 및 8 주 후
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1 RM 테스트 (무릎 확장)
기간: 기준선 및 8 주 후
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하나의 반복 최대 테스트 (1RM)를 수행하려면 BH Fitness® Nevada Pro-T Extension Machine에서 무릎 확장 운동 또는 엘바운 굴곡이 사용됩니다.
테스트를 수행하기 위해 자원 봉사자는 무릎을 연장하여 약 180 ° (최종 위치)의 각도를 형성하고 초기 위치로 돌아가도록 요청받습니다.
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기준선 및 8 주 후
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근육 전력 (상지)
기간: 기준선 및 8 주 후
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파워 팔꿈치 굴곡의 평가는 1RM을 평가하는 데 사용되는 동일한 기계를 사용하여 평가됩니다.
전력을 평가하기위한 부하는 1RM (40%, 60% 및 80%)의 백분율 값에서 얻어 져야하므로 피험자는 가능한 속도로 팔꿈치 굴곡 이동 (동심원 단계)을 수행합니다.
엘보
전력 값을 결정하기 위해 1000 Hertz의 샘플링 주파수와 함께 선형 위치 트랜스 듀서 또는 인코더가 사용됩니다.
이 기기를 통해 평균 근육 출력 (MMP) 및 피크 근육 전력 (PP)에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
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기준선 및 8 주 후
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근육 전력 (하부 사지)
기간: 기준선 및 8 주 후
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저 사지 근육의 평가는 운동 세션에 사용 된 것과 동일한 초기 위치 (90º의 무릎 굴곡)에서 시작하여 1RM 테스트와 동일한 최종 위치 (180º의 무릎 연장)에 도달하는 동일한 무릎 확장 기계를 사용하여 수행됩니다.
전력을 평가하기위한 부하는 1RM (40%, 60% 및 80%)의 백분율 값에서 얻어 져야하므로 피험자는 가능한 한 속도로 무릎 확장 운동 (동심원 단계)을 수행합니다.
무릎의 초기 위치로의 복귀는 1 ~ 2 초의 일시 정지와 함께 제어 된 방식으로 수행되어 축적 된 탄성력의 영향이 다음 실행을 방해하는 것을 방지합니다.
샘플링 주파수는 1000 Hertz의 선형 위치 변환기 또는 인코더가 사용됩니다.
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기준선 및 8 주 후
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근육 적응
기간: 기준선 및 8 주 후
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무릎 신근 및 팔꿈치 굴곡의 근육 두께는 B- 모드 초음파를 사용하여 측정됩니다.
이미지 획득은 경험이 많고 이전에 훈련 된 연구원이 수행합니다.
이미지는 근육 본 및 피하 지방 조직 근육 인터페이스가 식별 될 때 분석에 적합한 것으로 간주됩니다.
그런 다음 동일한 숙련 된 평가자가 이미지 -J에서 이미지를 저장하고 분석합니다.
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기준선 및 8 주 후
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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발병 근육통이 지연되었습니다
기간: 개입 8 주 동안 각 교육 세션 전
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지연된 발병 근육통의 병력을 평가하기 위해, 지연된 발병 근육통 (VAS-DOM)에 대한 시각적 아날로그 척도는이 변수에 대한 중재 전반에 걸쳐 변화가 있는지, 즉 자원 봉사자가 중재에 익숙해지고 세션 전체에 걸쳐 덜 고통을 느끼는지 여부를 식별하는 데 사용될 것입니다.
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개입 8 주 동안 각 교육 세션 전
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노력에 대한 주관적인 인식
기간: 개입 8 주 동안 각 교육 세션 전
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노력의 주관적 인식을 평가하기 위해,이 변수에 대한 중재 전반에 걸쳐 변화가 있는지, 즉 자원 봉사자가 중재에 익숙해지고 세션 전체에 걸쳐 노력에 대한 인식이 낮은 지 여부를 식별하기 위해 노력에 대한 주관적 인식 (Omini-Res) 척도가 사용될 것입니다.
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개입 8 주 동안 각 교육 세션 전
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 책임자: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 81740024.5.0000.5153 (기타 식별자: CAAE)
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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