Einfluss des Krafttrainingsvolumens mit Trägheitsschwungrad auf Muskelanpassungen bei ungeschulten Männern (RCT)
Effekt OS Resistance Training Volumen mit Trägheitsschwungrad auf Muskelanpassungen bei ungeschulten Männern: Eine randomisierte klinische Studie
Muskelkraft ist für die Gesundheit und Lebensqualität, die Auswirkungen auf Körperzusammensetzung, Gleichgewicht, Fortbewegung, funktionelle Unabhängigkeit und psychische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Das Widerstandstraining (RT) ist der primäre Weg, um die Kraft und die Muskelhypertrophie zu erhöhen. Traditionell stützen sich RT -Programme auf die Schwerkraft, die die Muskelaktivierung einschränken können, insbesondere während der exzentrischen Bewegungsphase. Um die Ergebnisse zu verbessern, ist es wichtig, Methoden einzubeziehen, die die Muskelarbeit in dieser Phase intensivieren.
Das Schwungrad -Widerstandstraining (FWRT) wurde entwickelt, um die Überlastung während der exzentrischen Phase zu erhöhen, indem die während der konzentrische Phase erzeugte Energie genutzt und auf die exzentrische Phase angewendet wurde. Diese Art des Trainings hat in mehreren Studien positive Ergebnisse gezeigt, die Stärke, Hypertrophie, Sprungleistung, aerobe Ausdauer, Beweglichkeit und laufende Wirtschaft verbessert.
Es gibt jedoch noch keine Studien, die definieren, wie die Variablen von FWRT effektiv verschrieben werden sollten. Das richtige Anpassen dieser Variablen kann die Muskelanpassungen optimieren und die körperliche Fitness- und Gesundheitsindizes verbessern. Daher wird in dieser Studie die Anzahl der Sets bewertet, um zu untersuchen, ob eine höhere Anzahl von Sätzen zu größeren Muskelanpassungen führen kann.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Detaillierte Beschreibung
Dreißig junge Männer werden nach dem Zufallsprinzip drei Gruppen zugeordnet: 2 Sets, 3 Sätze und 4 Sets von Schwungrad -Widerstandstraining (FWRT). Die Interventionen finden am Ministerium für Sportunterricht der Federal University of Vicosa statt. Alle Sitzungen werden von zertifizierten Fachleuten für Sportunterricht beaufsichtigt. Das Follow-up wird über WhatsApp-Nachrichten und Telefonanrufe durchgeführt. Alle Gruppen werden acht Wochen zweimal pro Woche trainieren. Teilnehmer aller experimentellen Gruppen werden FWRT auf einer Multi-Leg-Isoinertialmaschine durchführen, die sowohl die oberen als auch die Unterkörpermuskulatur abzielt. Jede Sitzung umfasst 4 Übungen, die für 8 Wiederholungen durchgeführt werden, mit einer 2-minütigen Pause zwischen Sätzen und Übungen. Der Trainingsfortschritt wird auf der Grundlage der Fähigkeit des Teilnehmers angepasst, die vorgeschlagenen maximalen Wiederholungen mit dem gleichen mobilisierten Gewicht zu überschreiten. Die Übungen richten sich an verschiedene Muskelgruppen, einschließlich Beinerweiterungen, Beinlöcken, Bizeps -Locken und französischer Trizeps.
Die Teilnehmer werden während des Schulungsprogramms an zwei Punkten bewertet: Vorintervention und Nachinvention. Die Muskelstärke der oberen und unteren Gliedmaßen werden durch maximale (1RM) Ein-Repetitions-Tests auf einer Knieverlängerung oder einer Ellbogenflexionsmaschine und durch maximale freiwillige isometrische Kontraktion (MVIC) bewertet, die mit einer Lastzelle bewertet wird. Die Muskeldicke der Kniestockern und der Ellbogenflexoren werden unter Verwendung eines B-Modus-Ultraschalls gemessen. Die Lastkontrolle wird über folgende Skalen überwacht: Gesamtqualität der Wiederherstellung (TQR) und visuelle Analogskala für verzögerte Muskelkater (VAS-DOM) und nach jedem Satz durch die subjektive Wahrnehmung des Aufwands (OMNI-RES). Um eine angemessene Proteinaufnahme zu gewährleisten, erhalten die Teilnehmer am Ende jeder Schulung eine Dosis Molkenprotein, die auf Daten basiert, die aus ihrem anfänglichen Rückruf von Lebensmitteln gesammelt und von einem Ernährungsberater bestimmt werden. Die anthropometrische Bewertung umfasst die Messung von: a) Körpermasse unter Verwendung einer elektronischen/digitalen Skala mit einer Auflösung von 100 g und b) Höhe unter Verwendung eines Millimetrischen Stadiometers. Die für die Körpermasse und die Höhenmessung verwendete Verfahren folgen den Protokollen auf der Grundlage der Messstandards der internationalen Gesellschaft zur Weiterentwicklung der Anthropometrie.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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Minas Gerais
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Viçosa, Minas Gerais, Brasilien, 36570-900
- Federal University at Viçosa
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Selbstberichtete Ebenen des Sprechens, Schreibens und Verständnisses Portugiesisch;
- Verfügbarkeit zur Teilnahme an der Forschung (erste Besprechung, erste und endgültige Tests, Datenerfassung);
- Haben seit mindestens 6 Monaten keine traditionellen Widerstandsübungen durchgeführt (ungeübte Probanden);
- Machen Sie keine früheren Erfahrungen mit Trägheit mit Trägheitsradgeräten;
- Beantworten Sie Nein auf alle Fragen zum Fragebogen zur körperlichen Aktivitätsrisiko - Par -Q;
- Haben Sie keine medizinische Kontraindikation jeglicher Art.
Ausschlusskriterien:
- Haben eine Geschichte einer jüngsten Osteomyoartikulärverletzung;
- Unkontrollierte chronische Krankheiten haben;
- Chirurgische Verfahren, die während der Interventionen geplant sind;
- Sie haben nicht die Flexibilität, ihre Ernährung an die während der Sammlung angebotenen Richtlinien anzupassen.
- Verwenden Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die das Ergebnis beeinträchtigen können, und wirken als intervenierende Variable.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Doppelt
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: 2 setzt die Gruppe
Gruppe, die zwei Sätze jeder während der Intervention entwickelten Übung ausführt.
Die anderen Trainingsvariablen sind identisch (Wiederholungen, Trägheitsmoment, Ruheintervalle zwischen Sätzen und Wiederholungen, Ruheintervalle zwischen Workouts, Trainingsfrequenz, Anzahl und Reihenfolge der Übungen).
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Für jede Trainingseinheit werden 4 generische Übungen durchgeführt, an denen kleine und große Muskelgruppen (Beinerweiterung, Beinflexion, Bizeps Curl, Trizeps French Press) beteiligt sind.
Sie werden 2 Sätze mit 8 Wiederholungen mit einer 2-minütigen Pause zwischen Übungen und Sätzen durchführen.
Sie werden diese Übungen mit hoher Intensität (immer 10 auf der Omni-RES-Skala) durchführen.
Andere Namen:
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Experimental: 4 setzt Gruppen
Gruppe, die vier Sätze jeder während der Intervention entwickelten Übung ausführt.
Die anderen Trainingsvariablen sind identisch (Wiederholungen, Trägheitsmoment, Ruheintervalle zwischen Sätzen und Wiederholungen, Ruheintervalle zwischen Workouts, Trainingsfrequenz, Anzahl und Reihenfolge der Übungen).
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Für jede Trainingseinheit werden 4 generische Übungen durchgeführt, an denen kleine und große Muskelgruppen (Beinerweiterung, Beinflexion, Bizeps Curl, Trizeps French Press) beteiligt sind.
Sie werden 4 Sätze mit 8 Wiederholungen mit einer 2-minütigen Pause zwischen Übungen und Sätzen durchführen.
Sie werden diese Übungen mit hoher Intensität (immer 10 auf der Omni-RES-Skala) durchführen.
Andere Namen:
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Experimental: 6 setzt Arm
Gruppe, die sechs Sätze jeder während der Intervention entwickelten Übung durchführt.
Die anderen Trainingsvariablen sind identisch (Wiederholungen, Trägheitsmoment, Ruheintervalle zwischen Sätzen und Wiederholungen, Ruheintervalle zwischen Workouts, Trainingsfrequenz, Anzahl und Reihenfolge der Übungen).
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Für jede Trainingseinheit werden 4 generische Übungen durchgeführt, an denen kleine und große Muskelgruppen (Beinerweiterung, Beinflexion, Bizeps Curl, Trizeps French Press) beteiligt sind.
Sie werden 6 Sätze mit 8 Wiederholungen mit einer 2-minütigen Pause zwischen Übungen und Sätzen durchführen.
Sie werden diese Übungen mit hoher Intensität (immer 10 auf der Omni-RES-Skala) durchführen.
Andere Namen:
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Maximale isometrische freiwillige Kontraktion (obere Extremitäten)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Um die maximale isometrische freiwillige Kontraktion (MIVC) der oberen Extremitäten zu bewerten, wird eine Lastzelle oder eine extenometrische Zelle mit einer Probenahmefrequenz von 1000 Hz verwendet.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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Maximale isometrische freiwillige Kontraktion (untere Extremitäten)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Um die maximale isometrische freiwillige Kontraktion (MIVC) der unteren Extremitäten zu bewerten, wird eine Lastzelle oder eine extenometrische Zelle mit einer Probenahmefrequenz von 1000 Hz verwendet.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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1 RM -Test (Ellbogenflexoren)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Um den maximalen (1RM) Wiederholungs-Test durchzuführen, wird die Lastzelle auf eine Kreuzung über die Maschine (Scorpions Fitness, Brasilien) gelegt, so dass eines seiner Enden mit einer Kette in den unteren Teil eines Steigbügel-Griffs fixiert wird und das andere Ende an das Stahlkabel festgelegt ist, das einer Traktion ausgesetzt ist, wenn sich der Hebelarm des angestellten Hebels bewegt.
Vor der Durchführung des Tests wird das Gerät so eingestellt, dass der Ellbogen des Subjekts in einem Flexionswinkel von 90 ° liegt.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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1 RM -Test (Knieerweiterung)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Um den einen maximalen Wiederholungs-Test (1RM) durchzuführen, wird die Knieverlängerungsübung oder die Elbown-Flexion auf einer BH Fitness® Nevada Pro-T-Erweiterungsmaschine verwendet.
Um den Test durchzuführen, wird der Freiwillige gebeten, das Knie zu erweitern, um einen Winkel von ungefähr 180 ° (endgültige Position) zu bilden und in die Anfangsposition zurückzukehren.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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Muskelkraft (obere Extremitäten)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Die Bewertung der Leistungselbogenflexoren wird anhand der gleichen Maschine bewertet, die zur Bewertung von 1RM verwendet wird.
Die Last für die Beurteilung der Leistung sollte verwendet werden, die aus dem prozentualen Wert von 1 U / mm (40%, 60% und 80% von 1 U / min) erhalten werden, so dass das Subjekt die Ellbogenflexionsbewegung (konzentrische Phase der Bewegung) bei höchst möglicher Geschwindigkeit durchführt.
Die Rückkehr des Ellbogens in die Anfangsposition wird kontrolliert mit einer Pause von ein bis zwei Sekunden durchgeführt, um die Wirkung der akkumulierten elastischen Kraft daran zu hindern, die nächste Ausführung zu stören.
Es wird ein linearer Positionswandler oder -Codierer verwendet, wobei eine Abtastfrequenz von 1000 Hertz zur Bestimmung der Leistungswerte bestimmt wird.
Durch dieses Instrument ist es möglich, Informationen über durchschnittliche Muskelkraft (MMP) und Spitzenmuskelkraft (PP) zu erhalten.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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Muskelkraft (untere Extremitäten)
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Die Bewertung der Muskelkraft der unteren Extremitäten wird unter Verwendung der gleichen Knieverlängerungsmaschine durchgeführt, die in den Trainingssitzungen verwendet wird, beginnend mit derselben Anfangsposition (90 ° Knienflexion) und derselben endgültigen Position (180 ° Knieverlängerung) wie der Test von 1RM.
Die Last für die Beurteilung der Leistung sollte verwendet werden, die aus dem prozentualen Wert von 1 U / mm (40%, 60% und 80% von 1 U / min) erhalten wird, so dass das Subjekt die Knieverlängerungsbewegung (konzentrische Phase der Bewegung) bei höchst möglicher Geschwindigkeit durchführt.
Die Rückkehr des Knies in die anfängliche Position wird kontrolliert mit einer Pause von ein bis zwei Sekunden durchgeführt, um zu verhindern, dass die akkumulierte elastische Kraft die nächste Ausführung beeinträchtigt.
Es wird ein linearer Positionswandler oder -Codierer mit einer Abtastfrequenz von 1000 Hertz verwendet.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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Muskelanpassungen
Zeitfenster: Grundlinie und nach acht Wochen
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Die Muskeldicke der Kniestockern und der Ellbogenflexoren werden unter Verwendung eines B-Modus-Ultraschalls gemessen.
Die Bildakquisition wird von einem erfahrenen und zuvor geschulten Forscher durchgeführt.
Das Bild wird als geeignet für die Analyse angesehen, wenn die Schnittstellen des Muskel-Knochens und der subkutanen Fettgewebe-Muskeln identifiziert werden.
Das Bild wird dann in Image-J von demselben erfahrenen Bewerter gespeichert und analysiert.
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Grundlinie und nach acht Wochen
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Verzögerter Beginn Muskelkater
Zeitfenster: Vor jeder Trainingseinheit während der 8 Wochen des Eingriffs
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Um die Geschichte des verzögerten Beginns Muskelkater zu bewerten, wird die visuelle analoge Skala für verzögerte Beginn-Muskelkernheit (VAS-DOM) verwendet, um festzustellen, ob sich während der gesamten Intervention für diese Variable, dh, ob der Freiwillige an die Intervention gewöhnt ist und weniger Schmerzen in den Sessions gewöhnt ist.
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Vor jeder Trainingseinheit während der 8 Wochen des Eingriffs
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Subjektive Wahrnehmung von Anstrengung
Zeitfenster: Vor jeder Trainingseinheit während der 8 Wochen des Eingriffs
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Um die subjektive Wahrnehmung des Aufwands zu bewerten, wird die subjektive Wahrnehmung von Aufwand (Omeri-RES) verwendet, um festzustellen, ob sich während der Intervention für diese Variable Änderungen an der Intervention gibt, dh, ob sich der Freiwillige an die Intervention gewöhnt und eine geringere Wahrnehmung von Aufwand während der gesamten Sitzungen gewöhnt.
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Vor jeder Trainingseinheit während der 8 Wochen des Eingriffs
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Mitarbeiter und Ermittler
Sponsor
Ermittler
- Studienleiter: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Andere Studien-ID-Nummern
- 81740024.5.0000.5153 (Andere Kennung: CAAE)
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Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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