Effetto del volume di allenamento di resistenza con volano inerziale sugli adattamenti muscolari negli uomini non addestrati (RCT)
Effetto volume di allenamento di resistenza al sistema operativo con volano inerziale sugli adattamenti muscolari negli uomini non addestrati: una sperimentazione clinica randomizzata
La forza muscolare è essenziale per la salute e la qualità della vita, che influiscono sulla composizione corporea, l'equilibrio, la locomozione, l'indipendenza funzionale e la salute mentale. L'allenamento di resistenza (RT) è il modo principale per aumentare la forza e l'ipertrofia muscolare. Tradizionalmente, i programmi RT si basano sulla gravità, che può limitare l'attivazione muscolare, specialmente durante la fase eccentrica del movimento. Per migliorare i risultati, è importante includere metodi che intensificano il lavoro muscolare durante questa fase.
L'allenamento di resistenza al volano (FWRT) è stato sviluppato per aumentare il sovraccarico durante la fase eccentrica sfruttando l'energia generata durante la fase concentrica e applicandola alla fase eccentrica. Questo tipo di allenamento ha mostrato risultati positivi in diversi studi, migliorando la forza, l'ipertrofia, le prestazioni del salto, la resistenza aerobica, l'agilità e l'economia in esecuzione.
Tuttavia, non ci sono ancora studi che definiscono come le variabili di FWRT dovrebbero essere effettivamente prescritte. La regolazione corretta di queste variabili può ottimizzare gli adattamenti muscolari e migliorare la forma fisica e gli indici di salute. Pertanto, in questo studio, il numero di set verrà valutato per studiare se un numero più elevato di set può portare a maggiori adattamenti muscolari.
Panoramica dello studio
Stato
Descrizione dettagliata
Trenta giovani uomini saranno assegnati in modo casuale a tre gruppi: 2 set, 3 set e 4 set di allenamento di resistenza al volano (FWRT). Gli interventi avranno luogo presso il Dipartimento di Educazione fisica presso l'Università Federale di Vicosa, con tutte le sessioni supervisionate da professionisti certificati di educazione fisica. Il follow-up verrà condotto tramite messaggi di WhatsApp e telefonate. Tutti i gruppi si alleno due volte a settimana per otto settimane. I partecipanti di tutti i gruppi sperimentali eseguiranno FWRT su una macchina isooinertiale multi-goccia che mira sia ai muscoli della parte superiore che della parte inferiore del corpo. Ogni sessione includerà 4 esercizi, eseguiti per 8 ripetizioni, con un riposo di 2 minuti tra set ed esercizi. La progressione della formazione verrà regolata in base alla capacità del partecipante di superare le massime ripetizioni suggerite con lo stesso peso mobilitato. Gli esercizi colpiscono vari gruppi muscolari, tra cui estensioni delle gambe, riccioli per le gambe, riccioli per bicipiti e pressa francese di tricipiti.
I partecipanti saranno valutati in due punti durante il programma di allenamento: pre-intervento e post-intervento. La resistenza muscolare degli arti superiori e inferiori verrà valutata attraverso test massimi (1RM) a una ripetizione su un'estensione del ginocchio o una macchina di flessione del gomito e attraverso la massima contrazione isometrica volontaria (MVIC), valutata con una cella di carico. Lo spessore muscolare degli estensori del ginocchio e dei flessori del gomito verrà misurato utilizzando un'ecografia in modalità B. Il controllo del carico verrà monitorato attraverso le seguenti scale: qualità totale del recupero (TQR) e scala analogica visiva per lo sguardo muscolare di insorgenza ritardata (VAS-DOM) e dopo ogni insieme, dalla percezione soggettiva dello sforzo (OMNI-RES). Per garantire un'adeguata assunzione di proteine, alla fine di ogni sessione di allenamento, i partecipanti riceveranno una dose di proteine del siero di latte, in base ai dati raccolti dal loro richiamo alimentare iniziale e determinati da un nutrizionista. La valutazione antropometrica includerà la misurazione di: a) massa corporea utilizzando una scala elettronica/digitale con una risoluzione di 100 g e B) altezza usando uno stadiometro millimetrico. Le procedure utilizzate per la misurazione della massa corporea e dell'altezza seguiranno i protocolli in base agli standard di misurazione della Società Internazionale per il progresso dell'antropometria.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
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Minas Gerais
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Viçosa, Minas Gerais, Brasile, 36570-900
- Federal University at Viçosa
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Adulto
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:
- Livelli auto-segnalati di parlare, scrivere e comprendere i portoghesi;
- Disponibilità di partecipazione alla ricerca (riunione iniziale, test iniziali e finali, raccolta dei dati);
- Non eseguono esercizi di resistenza tradizionali per almeno 6 mesi (soggetti non addestrati);
- Non avere esperienza precedente con dispositivi a volano inerziali;
- Rispondi a NO a tutte le domande sul questionario sul rischio di attività fisica - par -Q;
- Non avere controindicazione medica di alcun tipo.
Criteri di esclusione:
- Avere una storia di recenti lesioni osteomioarticolari;
- Hanno malattie croniche incontrollate;
- Procedure chirurgiche programmate durante gli interventi;
- Non hanno la flessibilità di adattare la propria dieta alle linee guida offerte durante la raccolta;
- Utilizzare farmaci o integratori che possono interferire con il risultato, fungendo da variabile interveniente.
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Trattamento
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Doppio
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Gruppo di 2 set
Gruppo che eseguirà due serie di ciascun esercizio sviluppato durante l'intervento.
Le altre variabili di allenamento saranno identiche (ripetizioni, momento di inerzia, intervalli di riposo tra set e ripetizioni, intervalli di riposo tra allenamenti, frequenza di allenamento, numero e ordine degli esercizi).
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Per ogni sessione di allenamento, verranno eseguiti 4 esercizi generici, coinvolgendo piccoli e grandi gruppi muscolari (estensione delle gambe, flessione delle gambe, ricciolo dei bicipiti, pressa francese dei tricipiti).
Eseguiranno 2 set di 8 ripetizioni, con una pausa di 2 minuti tra esercizi e set.
Eseguiranno questi esercizi ad alta intensità (sempre 10 sulla scala Omni-Res).
Altri nomi:
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Sperimentale: 4 gruppi di set
Gruppo che eseguirà quattro serie di ciascun esercizio sviluppato durante l'intervento.
Le altre variabili di allenamento saranno identiche (ripetizioni, momento di inerzia, intervalli di riposo tra set e ripetizioni, intervalli di riposo tra allenamenti, frequenza di allenamento, numero e ordine degli esercizi).
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Per ogni sessione di allenamento, verranno eseguiti 4 esercizi generici, coinvolgendo piccoli e grandi gruppi muscolari (estensione delle gambe, flessione delle gambe, ricciolo dei bicipiti, pressa francese dei tricipiti).
Eseguiranno 4 set di 8 ripetizioni, con una pausa di 2 minuti tra esercizi e set.
Eseguiranno questi esercizi ad alta intensità (sempre 10 sulla scala Omni-Res).
Altri nomi:
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Sperimentale: 6 set braccio
Gruppo che eseguirà sei serie di ciascun esercizio sviluppato durante l'intervento.
Le altre variabili di allenamento saranno identiche (ripetizioni, momento di inerzia, intervalli di riposo tra set e ripetizioni, intervalli di riposo tra allenamenti, frequenza di allenamento, numero e ordine degli esercizi).
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Per ogni sessione di allenamento, verranno eseguiti 4 esercizi generici, coinvolgendo piccoli e grandi gruppi muscolari (estensione delle gambe, flessione delle gambe, ricciolo dei bicipiti, pressa francese dei tricipiti).
Esegneranno 6 set di 8 ripetizioni, con una pausa di 2 minuti tra esercizi e set.
Eseguiranno questi esercizi ad alta intensità (sempre 10 sulla scala Omni-Res).
Altri nomi:
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Contrazione volontaria isometrica massima (estremità superiori)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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Per valutare la massima contrazione volontaria isometrica (MIVC) degli arti superiori, verrà utilizzata una cella di carico o una cella estensometrica con una frequenza di campionamento di 1000 Hz.
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Basale e dopo otto settimane
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Contrazione volontaria isometrica massima (estremità inferiori)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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Per valutare la massima contrazione volontaria isometrica (MIVC) degli arti inferiori, verrà utilizzata una cella di carico o una cella estensometrica con una frequenza di campionamento di 1000 Hz.
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Basale e dopo otto settimane
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Test RM 1 (Flexors per gomito)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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Per eseguire il test massimo di ripetizione (1RM), la cella di carico verrà posizionata su una macchina incrociata (Scorpions Fitness, Brasile), in modo che una delle sue estremità sia fissata per mezzo di una catena alla parte inferiore di una maniglia di tipo staccone e l'altra estremità è fissata al cavo in acciaio, che è soggetta alla trazione quando il braccio della leva della macchina è spostato.
Prima di eseguire il test, il dispositivo verrà regolato in modo che il gomito del soggetto abbia un angolo di flessione di 90 °.
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Basale e dopo otto settimane
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1 RM Test (estensione del ginocchio)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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Per eseguire il test massimo di ripetizione (1RM), l'esercizio di estensione del ginocchio o la flessione di Elbown verranno utilizzati su una macchina per estensione BH Fitness® Nevada Pro-T.
Per eseguire il test, al volontario verrà chiesto di estendere il ginocchio per formare un angolo di circa 180 ° (posizione finale) e tornare alla posizione iniziale.
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Basale e dopo otto settimane
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Potenza muscolare (estremità superiori)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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La valutazione dei flessori del gomito di potenza sarà valutata utilizzando la stessa macchina utilizzata per valutare 1RM.
Il carico per la valutazione della potenza deve essere utilizzato, ottenuto dal valore percentuale di 1RM (40%, 60% e 80% di 1RM), in modo che il soggetto esegui il movimento di flessione del gomito (fase concentrica del movimento) alla massima velocità possibile.
Il ritorno del gomito nella posizione iniziale verrà eseguito in modo controllato, con una pausa da uno a due secondi, per impedire che l'effetto della forza elastica accumulata si interferisca con la prossima esecuzione.
Verrà utilizzato un trasduttore di posizione lineare o un encoder, con una frequenza di campionamento di 1000 Hertz per determinare i valori di potenza.
Attraverso questo strumento sarà possibile ottenere informazioni sulla potenza muscolare media (MMP) e la potenza muscolare di picco (PP).
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Basale e dopo otto settimane
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Potenza muscolare (estremità inferiori)
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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La valutazione della potenza muscolare degli arti inferiori verrà eseguita utilizzando la stessa macchina per estensione del ginocchio utilizzata nelle sessioni di esercizio, a partire dalla stessa posizione iniziale (90º di flessione in ginocchio) e raggiungendo la stessa posizione finale (180º di estensione del ginocchio) del test di 1RM.
Il carico per la valutazione della potenza deve essere utilizzato, ottenuto dal valore percentuale di 1RM (40%, 60% e 80% di 1RM), in modo che il soggetto esegui il movimento di estensione del ginocchio (fase concentrica del movimento) alla massima velocità possibile.
Il ritorno del ginocchio alla posizione iniziale verrà eseguito in modo controllato, con una pausa da uno a due secondi, per impedire l'effetto della forza elastica accumulata di interferire con la prossima esecuzione.
Verrà utilizzato un trasduttore di posizione lineare o un encoder, con una frequenza di campionamento di 1000 Hertz.
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Basale e dopo otto settimane
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Adattamenti muscolari
Lasso di tempo: Basale e dopo otto settimane
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Lo spessore muscolare degli estensori del ginocchio e dei flessori del gomito verrà misurato utilizzando un'ecografia in modalità B.
L'acquisizione di immagini sarà eseguita da un ricercatore esperto e precedentemente addestrato.
L'immagine sarà considerata adatta per l'analisi quando vengono identificate le interfacce muscolari osso e del muscolo adiposo sottocutaneo.
L'immagine verrà quindi salvata e analizzata in Image-J dallo stesso valutatore esperto.
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Basale e dopo otto settimane
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Dolore muscolare a insorgenza ritardata
Lasso di tempo: Prima di ogni sessione di allenamento durante le 8 settimane di intervento
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Per valutare la storia del dolore muscolare di insorgenza ritardata, la scala analogica visiva per il dolore muscolare di insorgenza ritardata (VAS-DOM) verrà utilizzata per identificare se ci sono cambiamenti durante l'intervento per questa variabile, cioè se il volontario si abitua all'intervento e sente meno dolore durante le sessioni.
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Prima di ogni sessione di allenamento durante le 8 settimane di intervento
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Percezione soggettiva dello sforzo
Lasso di tempo: Prima di ogni sessione di allenamento durante le 8 settimane di intervento
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Per valutare la percezione soggettiva dello sforzo, verrà utilizzata la percezione soggettiva dello sforzo (Omini-RES), al fine di identificare se ci sono cambiamenti durante l'intervento per questa variabile, cioè se il volontario si abitua all'intervento e sente una percezione inferiore dello sforzo durante le sessioni.
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Prima di ogni sessione di allenamento durante le 8 settimane di intervento
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Collaboratori e investigatori
Sponsor
Investigatori
- Direttore dello studio: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Studiare le date dei record
Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
Completamento primario (Effettivo)
Completamento dello studio (Effettivo)
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Effettivo)
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Altri numeri di identificazione dello studio
- 81740024.5.0000.5153 (Altro identificatore: CAAE)
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
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