Resistenssiharjoittelutilavuuden vaikutus inertiaalisella vauhtipyörällä lihaksen sopeutumiseen kouluttamattomien miesten kanssa (RCT)
Vaikutus OS: n resistenssiharjoittelutilavuus inertiaalisella vauhtipyörällä lihaksen mukautuksiin kouluttamattomilla miehillä: satunnaistettu kliininen tutkimus
Lihasvoima on välttämätöntä terveydelle ja elämänlaadulle, joka vaikuttaa kehon koostumukseen, tasapainoon, liikkumiseen, toiminnalliseen riippumattomuuteen ja mielenterveyteen. Resistenssiharjoittelu (RT) on ensisijainen tapa lisätä voimaa ja lihasten hypertrofiaa. Perinteisesti RT -ohjelmat luottavat painovoimaan, mikä voi rajoittaa lihasten aktivaatiota, etenkin liikkumisen eksentrisen vaiheen aikana. Tulosten parantamiseksi on tärkeää sisällyttää menetelmät, jotka tehostavat lihastyötä tämän vaiheen aikana.
Vauhtipyöränkestävyyden harjoittelu (FWRT) kehitettiin lisäämään ylikuormitusta eksentrisen vaiheen aikana hyödyntämällä samankeskisen vaiheen aikana syntynyttä energiaa ja levittämällä sitä eksentriseen vaiheeseen. Tämän tyyppinen koulutus on osoittanut positiivisia tuloksia useissa tutkimuksissa, parantaen voimaa, hypertrofiaa, hyppy suorituskykyä, aerobista kestävyyttä, ketteryyttä ja juoksua.
Vielä ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka määrittelevät, kuinka FWRT: n muuttujia tulisi määrätä tehokkaasti. Näiden muuttujien oikein säätäminen voi optimoida lihasten mukautukset ja parantaa fyysistä kunto- ja terveysindeksejä. Siksi tässä tutkimuksessa arvioidaan sarjojen lukumäärää tutkiakseen, voivatko suurempi joukko sarjoja johtaa suurempiin lihasten mukautuksiin.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Yksityiskohtainen kuvaus
Kolmekymmentä nuorta miestä jaetaan satunnaisesti kolmeen ryhmään: 2 sarjaa, 3 sarjaa ja 4 vauhtipyörän vastarintakoulutusta (FWRT). Interventiot järjestetään Vicosan liittovaltion yliopiston liikuntaosastolla, ja sertifioitujen fyysisen koulutuksen ammattilaiset valvovat kaikkia istuntoja. Seuranta suoritetaan WhatsApp-viestien ja puheluiden avulla. Kaikki ryhmät harjoittelevat kahdesti viikossa kahdeksan viikon ajan. Kaikkien kokeellisten ryhmien osallistujat suorittavat FWRT: n monilähetysten isoinertiaaliseen koneeseen, joka kohdistuu sekä ylä- että alavartalon lihaksiin. Jokainen istunto sisältää 4 harjoitusta, jotka suoritetaan 8 toistolle, ja 2 minuutin lepo sarjojen ja harjoitusten välillä. Koulutuksen eteneminen säädetään sen perusteella, että osallistujan kyky ylittää ehdotetut maksimitoistot samalla mobilisoidulla painolla. Harjoitukset kohdistuvat erilaisiin lihasryhmiin, mukaan lukien jalkojen pidennykset, jalkojen kiharat, hauislihaskiharat ja triceps -ranskalaiset puristimet.
Osallistujia arvioidaan kahdessa pisteessä koulutusohjelman aikana: ennen interventiota ja interventiota. Ylä- ja alaraajojen lihasvoimakkuus arvioidaan yhden toistumisen maksimi (1RM) -testeillä polven pidennyksessä tai kyynärpään taivutuskoneessa ja maksimaalisen vapaaehtoisen isometrisen supistumisen (MVIC) kautta, arvioituna kuormasolulla. Polven pidentäjien ja kyynärpään taipumien lihaspaksuus mitataan B-moodin ultraäänellä. Kuormanhallintaa tarkkaillaan seuraavien asteikkojen kautta: palautumisen kokonaislaatu (TQR) ja visuaalinen analoginen asteikko viivästyneelle alkamislihaksen kipeydelle (VAS-DOM) ja jokaisen sarjan jälkeen ponnistelujen subjektiivisella havainnolla (Omni-Res). Riittävän proteiinin saannin varmistamiseksi osallistujat saavat kunkin harjoitusistunnon lopussa annoksen heraproteiinia, joka perustuu heidän alkuperäisestä ruoan muistamisesta kerättyjen tietojen perusteella ja ravitsemusterapeutin määrittelemä. Antropometrinen arviointi sisältää mittauksen: a) kehon massan käyttämällä elektronista/digitaalista asteikkoa 100 g: n resoluutiolla ja b) korkeuden millimetristä stadiometriä käyttämällä. Kehon massan ja korkeuden mittaamiseen käytetyt menettelytavat seuraavat protokollia antropometrian edistämisen kansainvälisen yhdistyksen mittausstandardien perusteella.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Minas Gerais
-
Viçosa, Minas Gerais, Brasilia, 36570-900
- Federal University at Viçosa
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Itse ilmoitetut puhe-, kirjoitus- ja ymmärrykset portugaliksi;
- Saatavuus osallistua tutkimukseen (alkuperäinen kokous, alkuperäiset ja lopulliset testit, tiedonkeruu);
- Eivät ole suorittaneet perinteisiä vastusharjoituksia vähintään 6 kuukauden ajan (kouluttamattomat henkilöt);
- Ei ole aikaisempaa kokemusta inertiaalisista vauhtipyörälaitteista;
- Vastaus ei kaikille fyysisen aktiivisuuden riskikyselylle - par -Q;
- Ei ole minkäänlaista lääketieteellistä vasta -aiheutta.
Poissulkemiskriteerit:
- On historiaa viimeaikaisesta osteomyoartikulaarisesta vammasta;
- Sinulla on hallitsemattomia kroonisia sairauksia;
- Interventioiden aikana suunniteltuja kirurgisia toimenpiteitä;
- Ei ole joustavuutta mukauttaa ruokavaliota kokoelman aikana tarjottuihin ohjeisiin;
- Käytä lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka voivat häiritä tulosta, toimimalla väliintulona.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: 2 Setts -ryhmää
Ryhmä, joka suorittaa kaksi sarjaa jokaisesta harjoituksesta kehitettyä harjoittelua.
Muut koulutusmuuttujat ovat identtisiä (toistot, hitausmomentti, lepovälit sarjojen ja toistojen välillä, lepovälit harjoitusten välillä, koulutustaajuus, lukumäärä ja harjoitusjärjestys).
|
Jokaiselle harjoittelujaksolle suoritetaan 4 yleistä harjoitusta, joihin sisältyy pieniä ja suuria lihasryhmiä (jalkojen laajennus, jalkojen taivutus, hauislihas kihara, triceps ranskalainen puristus).
He tekevät 2 sarjaa 8 toistoa, ja 2 minuutin tauko harjoitusten ja sarjojen välillä.
He suorittavat nämä harjoitukset voimakkaasti (aina 10 Omni-Res-asteikolla).
Muut nimet:
|
|
Kokeellinen: 4 Setts -ryhmä
Ryhmä, joka suorittaa neljä sarjaa jokaisesta intervention aikana kehitetystä harjoituksesta.
Muut koulutusmuuttujat ovat identtisiä (toistot, hitausmomentti, lepovälit sarjojen ja toistojen välillä, lepovälit harjoitusten välillä, koulutustaajuus, lukumäärä ja harjoitusjärjestys).
|
Jokaiselle harjoittelujaksolle suoritetaan 4 yleistä harjoitusta, joihin sisältyy pieniä ja suuria lihasryhmiä (jalkojen laajennus, jalkojen taivutus, hauislihas kihara, triceps ranskalainen puristus).
He tekevät 4 sarjaa 8 toistoa, ja 2 minuutin tauko harjoitusten ja sarjojen välillä.
He suorittavat nämä harjoitukset voimakkaasti (aina 10 Omni-Res-asteikolla).
Muut nimet:
|
|
Kokeellinen: 6 sarjaa käsivarsi
Ryhmä, joka suorittaa kuusi sarjaa jokaisesta intervention aikana kehitetystä harjoituksesta.
Muut koulutusmuuttujat ovat identtisiä (toistot, hitausmomentti, lepovälit sarjojen ja toistojen välillä, lepovälit harjoitusten välillä, koulutustaajuus, lukumäärä ja harjoitusjärjestys).
|
Jokaiselle harjoittelujaksolle suoritetaan 4 yleistä harjoitusta, joihin sisältyy pieniä ja suuria lihasryhmiä (jalkojen laajennus, jalkojen taivutus, hauislihas kihara, triceps ranskalainen puristus).
He tekevät 6 sarjaa 8 toistoa, ja 2 minuutin tauko harjoitusten ja sarjojen välillä.
He suorittavat nämä harjoitukset voimakkaasti (aina 10 Omni-Res-asteikolla).
Muut nimet:
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Suurin isometrinen vapaaehtoinen supistuminen (yläraajat)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Yläraajojen maksimaalisen isometrisen vapaaehtoisen supistumisen (MIVC) arvioimiseksi käytetään kuormitussolua tai laajennusta solua, jonka näytteenottotaajuus on 1000 Hz.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
Suurin isometrinen vapaaehtoinen supistuminen (alaraajat)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Alaraajojen maksimaalisen isometrisen vapaaehtoisen supistumisen (MIVC) arvioimiseksi käytetään kuormitussolua tai laajennusta solua, jonka näytteenottotaajuus on 1000 Hz.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
1 RM -testi (kyynärpään flexors)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Yhden toiston maksimiarvon (1RM) testin suorittamiseksi kuormituskenno asetetaan ristiin koneen yli (Scorpions Fitness, Brasilia) siten, että toinen sen päistä kiinnitetään ketjun avulla sekoitustyyppisen kahvan alaosaan ja toinen pää on kiinnitetty teräskaapelin, joka on kiinnitetty vetovoiman, kun koneen viivästysvarsi siirretään.
Ennen testin suorittamista laite säädetään siten, että kohteen kyynärpää on 90 °: n taivutuskulmassa.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
1 RM -testi (polven laajennus)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Yhden toiston maksimitestin (1RM) suorittamiseksi polven laajennusharjoittelua tai elbown-taivutusta käytetään BH Fitness® Nevada Pro-T -laajennuskoneessa.
Testin suorittamiseksi vapaaehtoista pyydetään pidentämään polven muodostamaan noin 180 ° kulma (lopullinen sijainti) ja palaamaan alkuasentoon.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
Lihasvoima (yläraajat)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Tehon kyynärpään joustajien arviointi arvioidaan samalla koneella, jota käytetään 1RM: n arviointiin.
Tehon arviointikuormaa tulisi käyttää, saadaan prosentuaalisesta arvosta 1 RM (40%, 60% ja 80% 1 RM: stä) siten, että kohde suorittaa kyynärpään taivutusliikkeen (liikkeen samankeskisen vaiheen) suurella mahdollisella nopeudella.
Kyynärpärän palautus alkuperäiseen sijaintiin suoritetaan hallitulla tavalla taukolla, joka on yksi tai kaksi sekuntia, jotta voidaan estää kertyneen elastisen voiman vaikutuksen häiritsemästä seuraavaa suorituskykyä.
Käytetään lineaarista asennon muuntajaa tai kooderia, ja näytteenottotaajuus on 1000 hertsiä tehoarvojen määrittämiseksi.
Tämän instrumentin kautta on mahdollista saada tietoa keskimäärin lihasvoimasta (MMP) ja lihasvoimasta (PP).
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
Lihasvoima (alaraajat)
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Alaraajojen lihasvoiman arviointi suoritetaan käyttämällä samaa polven laajennuskonetta, jota käytetään harjoittelujaksoissa, alkaen samasta alkuperäisestä asennosta (90º polvistuksen taivutusta) ja saavutetaan sama lopullinen sijainti (180º polven jatke) kuin 1RM: n testi.
Tehon arviointikuormaa tulisi käyttää, saadaan prosentuaalisesta arvosta 1 RM (40%, 60% ja 80% 1 RM: stä) siten, että kohde suorittaa polven laajennusliikkeen (liikkeen samankeskisen vaiheen) suurella mahdollisella nopeudella.
Polven palautus alkuperäiseen sijaintiin suoritetaan hallitulla tavalla taukolla yhdestä kahteen sekuntiin, jotta voidaan estää kertyneen elastisen voiman vaikutuksen häiritsemästä seuraavaa suoritusta.
Käytetään lineaarista asennon muunnin tai kooderia, jonka näytteenottotaajuus on 1000 hertsiä.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
|
Lihassovellukset
Aikaikkuna: Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Polven pidentäjien ja kyynärpään taipumien lihaspaksuus mitataan B-moodin ultraäänellä.
Kuvan hankinta suorittaa kokenut ja aiemmin koulutettu tutkija.
Kuvaa pidetään sopivana analysointiin, kun lihasluun ja ihonalainen rasvakudos-lihasrajapinnat tunnistetaan.
Kuva tallennetaan ja analysoidaan sitten Image-J: ssä samalla kokeneella arvioijalla.
|
Perustaso ja kahdeksan viikon kuluttua
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Viivästynyt lihaskipu
Aikaikkuna: Ennen jokaista harjoitusta 8 viikon interventioviikon aikana
|
Viivästyneen lihaskipujen historian arvioimiseksi käytetään viivästyneen lihaskipujen (VAS-DOM) visuaalista analogista asteikkoa sen tunnistamiseksi, tapahtuuko tämän muuttujan koko interventiossa muutoksia, toisin sanoen, tottuuko vapaaehtoinen interventioon ja tuntuuko vähemmän kipua koko istunnon ajan.
|
Ennen jokaista harjoitusta 8 viikon interventioviikon aikana
|
|
Subjektiivinen käsitys vaivaa
Aikaikkuna: Ennen jokaista harjoitusta 8 viikon interventioviikon aikana
|
Ponnistelujen subjektiivisen käsityksen arvioimiseksi käytetään subjektiivista käsitystä pyrkimyksistä (Omini-Res) asteikko, jotta voidaan selvittää, tapahtuuko tämän muuttujan koko interventiossa muutoksia, ts. Se, tottuuko vapaaehtoinen interventioon ja tuntee pienemmän käsityksen ponnisteluista koko istuntojen ajan.
|
Ennen jokaista harjoitusta 8 viikon interventioviikon aikana
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Tutkijat
- Opintojohtaja: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- 81740024.5.0000.5153 (Muu tunniste: CAAE)
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .