Effet du volume d'entraînement en résistance avec volant d'inertie sur les adaptations musculaires chez les hommes non formés (RCT)
Effectez le volume d'entraînement en résistance du système
La force musculaire est essentielle à la santé et à la qualité de vie, impactant la composition corporelle, l'équilibre, la locomotion, l'indépendance fonctionnelle et la santé mentale. L'entraînement en résistance (RT) est le principal moyen d'augmenter la force et l'hypertrophie musculaire. Traditionnellement, les programmes RT reposent sur la gravité, ce qui peut limiter l'activation musculaire, en particulier pendant la phase excentrique du mouvement. Pour améliorer les résultats, il est important d'inclure des méthodes qui intensifient le travail musculaire pendant cette phase.
L'entraînement en résistance au volant (FWRT) a été développé pour augmenter la surcharge pendant la phase excentrique en exploitant l'énergie générée pendant la phase concentrique et en l'appliquant à la phase excentrique. Ce type de formation a montré des résultats positifs dans plusieurs études, améliorant la force, l'hypertrophie, les performances de saut, l'endurance aérobie, l'agilité et l'économie en cours d'exécution.
Cependant, il n'y a toujours aucune étude qui définit comment les variables du FWRT doivent être prescrites efficacement. L'ajustement correcte de ces variables peut optimiser les adaptations musculaires et améliorer la forme physique et les indices de santé. Par conséquent, dans cette étude, le nombre d'ensembles sera évalué pour déterminer si un nombre plus élevé d'ensembles peut conduire à de plus grandes adaptations musculaires.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Description détaillée
Trente jeunes hommes seront assignés au hasard à trois groupes: 2 ensembles, 3 séries et 4 ensembles de formation en résistance au volant (FWRT). Les interventions auront lieu au Département d'éducation physique de l'Université fédérale de Vicosa, avec toutes les séances supervisées par des professionnels certifiés de l'éducation physique. Le suivi sera effectué via des messages et des appels téléphoniques WhatsApp. Tous les groupes s'entraîneront deux fois par semaine pendant huit semaines. Les participants de tous les groupes expérimentaux effectueront le FWRT sur une machine isoinertielle multi-leg ciblant les muscles supérieurs et inférieurs du corps. Chaque session comprendra 4 exercices, effectués pour 8 répétitions, avec un repos de 2 minutes entre les ensembles et les exercices. La progression de la formation sera ajustée en fonction de la capacité du participant à dépasser les répétitions maximales suggérées avec le même poids mobilisé. Les exercices cibleront divers groupes musculaires, y compris les extensions de jambe, les boucles de jambes, les boucles de biceps et la presse française triceps.
Les participants seront évalués à deux points du programme de formation: pré-intervention et post-intervention. La résistance musculaire des membres supérieure et inférieure sera évaluée par des tests maximum (1RM) à une répétition (1RM) sur une machine à extension du genou ou à la flexion du coude et par une contraction isométrique volontaire maximale (MVIC), évaluée avec une cellule de charge. L'épaisseur musculaire des extenseurs du genou et des fléchisseurs de coude sera mesurée à l'aide d'une échographie en mode B. Le contrôle de la charge sera surveillé à travers les échelles suivantes: qualité totale de récupération (TQR) et échelle analogique visuelle pour les douleurs musculaires à début retardé (VAS-DOM), et après chaque ensemble, par la perception subjective de l'effort (Omni-Res). Pour assurer un apport adéquat en protéines, à la fin de chaque séance de formation, les participants recevront une dose de protéines de lactosérum, sur la base des données collectées à partir de leur rappel alimentaire initial et déterminées par un nutritionniste. L'évaluation anthropométrique comprendra la mesure de: a) la masse corporelle en utilisant une échelle électronique / numérique avec une résolution de 100 g, et b) la hauteur à l'aide d'un stadiomètre millimétrique. Les procédures utilisées pour la masse corporelle et la mesure de la hauteur suivront les protocoles en fonction des normes de mesure de la Société internationale pour l'avancement de l'anthropométrie.
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Minas Gerais
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Viçosa, Minas Gerais, Brésil, 36570-900
- Federal University at Viçosa
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Adulte
Accepte les volontaires sains
La description
Critères d'inclusion:
- Niveaux autodéclarés de la parole, de l'écriture et de la compréhension du portugais;
- Disponibilité pour participer à la recherche (réunion initiale, tests initiaux et finaux, collecte de données);
- N'ont pas effectué des exercices de résistance traditionnels depuis au moins 6 mois (sujets non entraînés);
- N'ont aucune expérience antérieure avec les dispositifs de volant d'inertie;
- Répondez non à toutes les questions sur le questionnaire sur les risques d'activité physique - par-Q;
- N'ont aucune contre-indication médicale d'aucune sorte.
Critères d'exclusion:
- Ont une histoire de lésions de l'ostéomyoarticulaire récentes;
- Ont des maladies chroniques incontrôlées;
- Procédures chirurgicales prévues lors des interventions;
- N'ont pas la flexibilité d'adapter leur alimentation aux directives offertes lors de la collecte;
- Utilisez des médicaments ou des suppléments qui peuvent interférer avec le résultat, agissant comme une variable intermédiaire.
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Double
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: 2 sets groupe
Groupe qui effectuera deux ensembles de chaque exercice développés pendant l'intervention.
Les autres variables de formation seront identiques (répétitions, moment d'inertie, intervalles de repos entre les ensembles et les répétitions, les intervalles de repos entre les entraînements, la fréquence de formation, le nombre et l'ordre des exercices).
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Pour chaque séance d'entraînement, 4 exercices génériques seront effectués, impliquant des groupes musculaires petits et grands (extension des jambes, flexion des jambes, boucle de biceps, presse française triceps).
Ils effectueront 2 ensembles de 8 répétitions, avec une rupture de 2 minutes entre les exercices et les ensembles.
Ils effectueront ces exercices à une intensité élevée (toujours 10 sur l'échelle Omni-Res).
Autres noms:
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Expérimental: 4 sets groupe
Groupe qui effectuera quatre ensembles de chaque exercice développés pendant l'intervention.
Les autres variables de formation seront identiques (répétitions, moment d'inertie, intervalles de repos entre les ensembles et les répétitions, les intervalles de repos entre les entraînements, la fréquence de formation, le nombre et l'ordre des exercices).
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Pour chaque séance d'entraînement, 4 exercices génériques seront effectués, impliquant des groupes musculaires petits et grands (extension des jambes, flexion des jambes, boucle de biceps, presse française triceps).
Ils effectueront 4 séries de 8 répétitions, avec une rupture de 2 minutes entre les exercices et les ensembles.
Ils effectueront ces exercices à une intensité élevée (toujours 10 sur l'échelle Omni-Res).
Autres noms:
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Expérimental: 6 sets bras
Groupe qui effectuera six ensembles de chaque exercice développés pendant l'intervention.
Les autres variables de formation seront identiques (répétitions, moment d'inertie, intervalles de repos entre les ensembles et les répétitions, les intervalles de repos entre les entraînements, la fréquence de formation, le nombre et l'ordre des exercices).
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Pour chaque séance d'entraînement, 4 exercices génériques seront effectués, impliquant des groupes musculaires petits et grands (extension des jambes, flexion des jambes, boucle de biceps, presse française triceps).
Ils effectueront 6 séries de 8 répétitions, avec une rupture de 2 minutes entre les exercices et les ensembles.
Ils effectueront ces exercices à une intensité élevée (toujours 10 sur l'échelle Omni-Res).
Autres noms:
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Contraction volontaire isométrique maximale (membres supérieurs)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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Pour évaluer la contraction volontaire isométrique maximale (MIVC) des membres supérieurs, une cellule de charge ou une cellule extenométrique avec une fréquence d'échantillonnage de 1000 Hz sera utilisée.
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Ligne de base et après huit semaines
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Contraction volontaire isométrique maximale (membres inférieurs)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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Pour évaluer la contraction volontaire isométrique maximale (MIVC) des membres inférieurs, une cellule de charge ou une cellule extenométrique avec une fréquence d'échantillonnage de 1000 Hz sera utilisée.
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Ligne de base et après huit semaines
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1 test RM (fléchisseurs du coude)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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Pour effectuer le test maximum (1RM) de répétition, la cellule de charge sera placée sur une croix sur la machine (Scorpions Fitness, Brésil), de sorte que l'une de ses extrémités est fixée au moyen d'une chaîne à la partie inférieure d'une poignée de type étrier et que l'autre extrémité est fixée au câble en acier, qui est soumis à une traction lorsque le bras de levier de la machine est déplacé.
Avant d'effectuer le test, l'appareil sera ajusté afin que le coude du sujet soit à un angle de flexion de 90 °.
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Ligne de base et après huit semaines
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1 test RM (extension du genou)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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Pour effectuer le test maximum de répétition (1RM), l'exercice d'extension du genou ou la flexion Elbown sera utilisé sur une machine d'extension BH Fitness® Nevada Pro-T.
Pour effectuer le test, le volontaire sera invité à étendre le genou pour former un angle d'environ 180 ° (position finale) et revenir à la position initiale.
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Ligne de base et après huit semaines
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Puissance musculaire (membres supérieurs)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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L'évaluation des fléchisseurs du coude de puissance sera évaluée en utilisant la même machine utilisée pour évaluer 1RM.
La charge pour l'évaluation de la puissance doit être utilisée, obtenue à partir de la valeur en pourcentage de 1RM (40%, 60% et 80% de 1RM), de sorte que le sujet effectue le mouvement de flexion du coude (phase concentrique du mouvement) à la vitesse la plus élevée possible.
Le retour du coude à la position initiale sera effectué de manière contrôlée, avec une pause de une à deux secondes, pour empêcher l'effet de la force élastique accumulée d'interférer avec la prochaine exécution.
Un transducteur ou codeur de position linéaire sera utilisé, avec une fréquence d'échantillonnage de 1000 Hertz pour déterminer les valeurs de puissance.
Grâce à cet instrument, il sera possible d'obtenir des informations sur la puissance musculaire moyenne (MMP) et la puissance musculaire maximale (PP).
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Ligne de base et après huit semaines
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Puissance musculaire (membres inférieurs)
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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L'évaluation de la puissance musculaire des membres inférieurs sera effectuée en utilisant la même machine d'extension du genou utilisée dans les séances d'exercice, à partir de la même position initiale (90º de flexion à genoux) et d'atteindre la même position finale (180º d'extension du genou) que le test de 1RM.
La charge pour l'évaluation de la puissance doit être utilisée, obtenue à partir de la valeur de pourcentage de 1RM (40%, 60% et 80% de 1RM), de sorte que le sujet effectue le mouvement d'extension du genou (phase concentrique du mouvement) à la vitesse la plus élevée possible.
Le retour du genou à la position initiale sera effectué de manière contrôlée, avec une pause de une à deux secondes, pour empêcher l'effet de la force élastique accumulée d'interférer avec la prochaine exécution.
Un transducteur ou codeur de position linéaire sera utilisé, avec une fréquence d'échantillonnage de 1000 Hertz.
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Ligne de base et après huit semaines
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Adaptations musculaires
Délai: Ligne de base et après huit semaines
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L'épaisseur musculaire des extenseurs du genou et des fléchisseurs de coude sera mesurée à l'aide d'une échographie en mode B.
L'acquisition d'images sera effectuée par un chercheur expérimenté et auparavant formé.
L'image sera considérée comme adaptée à l'analyse lorsque les interfaces musculaires musculaires et les interfaces musculaires adipeuses sous-cutanées sont identifiées.
L'image sera ensuite enregistrée et analysée dans Image-J par le même évaluateur expérimenté.
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Ligne de base et après huit semaines
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Douleur musculaire de début retardé
Délai: Avant chaque session de formation pendant les 8 semaines d'intervention
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Pour évaluer l'histoire de la douleur musculaire à début retardé, l'échelle visuelle analogique pour les douleurs musculaires à début retardé (VAS-DOM) sera utilisée pour identifier s'il y a des changements tout au long de l'intervention pour cette variable, c'est-à-dire si le volontaire s'habitue à l'intervention et ressent moins de douleur tout au long des séances.
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Avant chaque session de formation pendant les 8 semaines d'intervention
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Perception subjective de l'effort
Délai: Avant chaque session de formation pendant les 8 semaines d'intervention
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Pour évaluer la perception subjective de l'effort, l'échelle subjective de la perception de l'effort (Omini-Res) sera utilisée, afin de déterminer s'il y a des changements tout au long de l'intervention pour cette variable, c'est-à-dire si le volontaire s'habitue à l'intervention et ressent une perception plus faible de l'effort tout au long des séances.
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Avant chaque session de formation pendant les 8 semaines d'intervention
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Collaborateurs et enquêteurs
Parrainer
Les enquêteurs
- Directeur d'études: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Mots clés
Autres numéros d'identification d'étude
- 81740024.5.0000.5153 (Autre identifiant: CAAE)
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
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Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
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