Effekt av motstandstreningsvolum med treghets svinghjul på muskeltilpasninger hos utrente menn (RCT)
Effekt OS Resistance Training Volume med treghets svinghjul på muskeltilpasninger hos utrente menn: en randomisert klinisk studie
Muskelstyrke er avgjørende for helse og livskvalitet, og påvirker kroppssammensetning, balanse, bevegelse, funksjonell uavhengighet og mental helse. Motstandstrening (RT) er den primære måten å øke styrken og muskelhypertrofi. Tradisjonelt er RT -programmer avhengige av tyngdekraften, som kan begrense muskelaktivering, spesielt i den eksentriske bevegelsesfasen. For å forbedre resultatene er det viktig å inkludere metoder som intensiverer muskelarbeid i denne fasen.
Flyhjulmotstandstrening (FWRT) ble utviklet for å øke overbelastningen i den eksentriske fasen ved å utnytte energien som ble generert i den konsentriske fasen og bruke den på den eksentriske fasen. Denne typen trening har vist positive resultater i flere studier, forbedring av styrke, hypertrofi, hoppytelse, aerob utholdenhet, smidighet og løpende økonomi.
Imidlertid er det fremdeles ingen studier som definerer hvordan variablene til FWRT bør forskrives effektivt. Å justere disse variablene på riktig måte kan optimalisere muskelsproduksjoner og forbedre fysisk form og helseindekser. Derfor, i denne studien, vil antallet sett bli evaluert for å undersøke om et høyere antall sett kan føre til større muskelsproduksjoner.
Studieoversikt
Status
Detaljert beskrivelse
Tretti unge menn vil bli tilfeldig tildelt tre grupper: 2 sett, 3 sett og 4 sett med svinghjulmotstandstrening (FWRT). Intervensjonene vil finne sted ved Institutt for kroppsøving ved Federal University of Vicosa, med alle økter overvåket av sertifiserte fagpersoner i kroppsøving. Oppfølging vil bli gjennomført gjennom WhatsApp-meldinger og telefonsamtaler. Alle grupper vil trene to ganger i uken i åtte uker. Deltakere fra alle eksperimentelle grupper vil utføre FWRT på en multi-ben isoinertial maskin som er rettet mot både øvre og underkroppsmuskler. Hver økt vil inneholde 4 øvelser, utført for 8 repetisjoner, med en 2-minutters hvile mellom sett og øvelser. Treningsprogresjon vil bli justert basert på deltakerens evne til å overskride de foreslåtte maksimale repetisjonene med samme mobiliserte vekt. Øvelsene vil målrette mot forskjellige muskelgrupper, inkludert benforlengelser, benkrøller, bicep -krøller og triceps fransk presse.
Deltakerne vil bli evaluert på to punkter under treningsprogrammet: pre-intervensjon og etterintervensjon. Muskelstyrke i øvre og underekstremiteter vil bli vurdert gjennom en-repetisjonsmaksimum (1RM) -tester på en kneforlengelse eller albuefleksjonsmaskin og gjennom maksimal frivillig isometrisk sammentrekning (MVIC), evaluert med en belastningscelle. Muskeltykkelsen på knestrekkene og albue-flexorene vil bli målt ved bruk av en B-modus ultralyd. Lastkontroll vil bli overvåket gjennom følgende skalaer: Total Quality of Recovery (TQR) og Visual Analog Scale for Delayed Deptive Muscle Sårhet (VAS-DOM), og etter hvert sett, ved den subjektive oppfatningen av innsats (OMNI-RES). For å sikre tilstrekkelig proteininntak, vil deltakerne på slutten av hver treningsøkt motta en dose myseprotein, basert på data samlet inn fra deres første tilbakekalling av mat og bestemt av en ernæringsfysiolog. Antropometrisk evaluering vil omfatte måling av: a) kroppsmasse ved bruk av en elektronisk/digital skala med 100 g oppløsning, og b) høyde ved bruk av et millimetrisk stadiometer. Prosedyrene som brukes for kroppsmasse og høydemåling vil følge protokollene basert på målestandardene i International Society for the Advancement of Anthropometry.
Studietype
Registrering (Faktiske)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
Minas Gerais
-
Viçosa, Minas Gerais, Brasil, 36570-900
- Federal University at Viçosa
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
- Voksen
Tar imot friske frivillige
Beskrivelse
Inkluderingskriterier:
- Selvrapporterte nivåer av tale, skrive og forståelse av portugisisk;
- Tilgjengelighet for å delta i forskningen (innledende møte, innledende og endelige tester, datainnsamling);
- Har ikke utført tradisjonelle motstandsøvelser i minst 6 måneder (utrente fag);
- Har ingen tidligere erfaring med treghetslige svinghjulenheter;
- Svar nei på alle spørsmål om det fysiske aktivitetsrisiko -spørreskjemaet - Par -Q;
- Har ingen medisinsk kontraindikasjon av noe slag.
Eksklusjonskriterier:
- Ha en historie med nyere osteomyoartikulær skade;
- Har ukontrollerte kroniske sykdommer;
- Kirurgiske prosedyrer planlagt under inngrep;
- Har ikke fleksibiliteten til å tilpasse kostholdet til retningslinjene som tilbys under innsamling;
- Bruk medisiner eller tilskudd som kan forstyrre resultatet, og fungere som en mellomliggende variabel.
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Behandling
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Dobbelt
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: 2 sett gruppe
Gruppe som vil utføre to sett med hver øvelse utviklet under intervensjonen.
De andre treningsvariablene vil være identiske (repetisjoner, treghetsmoment, hvileintervaller mellom sett og repetisjoner, hvileintervaller mellom treningsøkter, treningsfrekvens, antall og rekkefølge på øvelser).
|
For hver treningsøkt vil 4 generiske øvelser bli utført, som involverer små og store muskelgrupper (benforlengelse, benfleksjon, biceps krøll, triceps fransk presse).
De vil utføre 2 sett med 8 repetisjoner, med en 2-minutters pause mellom øvelser og sett.
De vil utføre disse øvelsene med høy intensitet (alltid 10 på Omni-res-skalaen).
Andre navn:
|
|
Eksperimentell: 4 sett gruppe
Gruppe som skal utføre fire sett med hver øvelse utviklet under intervensjonen.
De andre treningsvariablene vil være identiske (repetisjoner, treghetsmoment, hvileintervaller mellom sett og repetisjoner, hvileintervaller mellom treningsøkter, treningsfrekvens, antall og rekkefølge på øvelser).
|
For hver treningsøkt vil 4 generiske øvelser bli utført, som involverer små og store muskelgrupper (benforlengelse, benfleksjon, biceps krøll, triceps fransk presse).
De vil utføre 4 sett med 8 repetisjoner, med en 2-minutters pause mellom øvelser og sett.
De vil utføre disse øvelsene med høy intensitet (alltid 10 på Omni-res-skalaen).
Andre navn:
|
|
Eksperimentell: 6 sett arm
Gruppe som vil utføre seks sett med hver øvelse utviklet under intervensjonen.
De andre treningsvariablene vil være identiske (repetisjoner, treghetsmoment, hvileintervaller mellom sett og repetisjoner, hvileintervaller mellom treningsøkter, treningsfrekvens, antall og rekkefølge på øvelser).
|
For hver treningsøkt vil 4 generiske øvelser bli utført, som involverer små og store muskelgrupper (benforlengelse, benfleksjon, biceps krøll, triceps fransk presse).
De vil utføre 6 sett med 8 repetisjoner, med en 2-minutters pause mellom øvelser og sett.
De vil utføre disse øvelsene med høy intensitet (alltid 10 på Omni-res-skalaen).
Andre navn:
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Maksimal isometrisk frivillig sammentrekning (øvre ekstremiteter)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
For å evaluere den maksimale isometriske frivillige sammentrekningen (MIVC) av de øvre ekstremiteter, vil en belastningscelle eller ekstensometrisk celle med en prøvetakingsfrekvens på 1000 Hz bli brukt.
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
Maksimal isometrisk frivillig sammentrekning (nedre ekstremiteter)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
For å evaluere den maksimale isometriske frivillige sammentrekningen (MIVC) av nedre ekstremiteter, vil en belastningscelle eller ekstensometrisk celle med en prøvetakingsfrekvens på 1000 Hz bli brukt.
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
1 RM -test (Elbow Flexors)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
For å utføre en repetisjonsmaksimum (1RM) -test, vil lastcellen bli plassert på et kryss over maskin (Scorpions Fitness, Brasil), slik at en av endene er fikset ved hjelp av en kjede til den nedre delen av en stigbuksetype og den andre enden er fikset til stålkabelen, som blir utsatt for traksjon når maskinens Lever-arm er flyttet til stålkabelen, som blir utsatt for å trekere når den maskinens leverarm er flyttet til stålkabelen.
Før du utfører testen, blir enheten justert slik at individets albue er i en 90 ° fleksjonsvinkel.
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
1 RM -test (kneforlengelse)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
For å utføre den ene repetisjonsmaksimale testen (1RM), vil kneforlengelsesøvelsen eller Elbown-fleksjonen bli brukt på en BH Fitness® Nevada Pro-T-forlengelsesmaskin.
For å utføre testen vil frivilligheten bli bedt om å utvide kneet til å danne en vinkel på omtrent 180 ° (sluttposisjon) og gå tilbake til startposisjonen.
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
Muskelkraft (øvre ekstremiteter)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
Evalueringen av kraftalbue -flexors vil bli vurdert ved bruk av den samme maskinen som brukes til å vurdere 1RM.
Belastningen for å vurdere kraft bør brukes, oppnådd fra prosentverdien på 1RM (40%, 60% og 80% av 1RM), slik at motivet utfører albuefleksjonsbevegelsen (konsentrisk fase av bevegelsen) med høyest mulig hastighet.
Albueens retur til startposisjonen vil bli utført på en kontrollert måte, med en pause på ett til to sekunder, for å forhindre at effekten av den akkumulerte elastiske kraften forstyrrer neste utførelse.
En lineær posisjonstransduser eller koder vil bli brukt, med en prøvetakingsfrekvens på 1000 Hertz for å bestemme effektverdiene.
Gjennom dette instrumentet vil det være mulig å skaffe informasjon om gjennomsnittlig muskelkraft (MMP) og Peak Muscle Power (PP).
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
Muskelkraft (nedre ekstremiteter)
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
Evalueringen av muskelkraft for underekstremitet vil bli utført ved bruk av den samme kneforlengelsesmaskinen som ble brukt i treningsøktene, med start fra samme startposisjon (90º knelende fleksjon) og når den samme sluttposisjonen (180 º kneforlengelse) som testen av 1RM.
Belastningen for å vurdere kraft bør brukes, oppnådd fra prosentverdien på 1RM (40%, 60% og 80% av 1RM), slik at motivet utfører kneforlengelsesbevegelsen (konsentrisk fase av bevegelsen) med høyest mulig hastighet.
Kneeens retur til startposisjonen vil bli utført på en kontrollert måte, med en pause på ett til to sekunder, for å forhindre at effekten av den akkumulerte elastiske kraften forstyrrer neste utførelse.
En lineær posisjonstransduser eller koder vil bli brukt, med en prøvetakingsfrekvens på 1000 Hertz.
|
Baseline og etter åtte uker
|
|
Muskeltilpasninger
Tidsramme: Baseline og etter åtte uker
|
Muskeltykkelsen på knestrekkene og albue-flexorene vil bli målt ved bruk av en B-modus ultralyd.
Bildeinnsamling vil bli utført av en erfaren og tidligere trent forsker.
Bildet vil bli ansett som egnet for analyse når muskelben og subkutan fettvevsmuskelgrensesnitt blir identifisert.
Bildet blir deretter lagret og analysert i Image-J av den samme erfarne evaluatoren.
|
Baseline og etter åtte uker
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Forsinket oppstart muskelsårhet
Tidsramme: Før hver treningsøkt i løpet av de 8 ukene av intervensjonen
|
For å vurdere historien til forsinket begynnelse av muskelsårhet, vil den visuelle analoge skalaen for forsinket begynnelse av muskelsår (VAS-DOM) bli brukt til å identifisere om det er endringer i hele intervensjonen for denne variabelen, det vil si om den frivillige blir vant til intervensjonen og føler mindre smerte gjennom hele øktene.
|
Før hver treningsøkt i løpet av de 8 ukene av intervensjonen
|
|
Subjektiv oppfatning av innsats
Tidsramme: Før hver treningsøkt i løpet av de 8 ukene av intervensjonen
|
For å vurdere den subjektive oppfatningen av innsatsen, vil den subjektive oppfatningen av innsats (omini-res) skala bli brukt, for å identifisere om det er endringer gjennom intervensjonen for denne variabelen, det vil si om frivillig blir vant til intervensjonen og føler en lavere oppfatning av innsatsen gjennom hele øktene.
|
Før hver treningsøkt i løpet av de 8 ukene av intervensjonen
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Sponsor
Etterforskere
- Studieleder: Osvaldo C Moreira, PhD supervisor, Federal University of Vicosa
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
Primær fullføring (Faktiske)
Studiet fullført (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Faktiske)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Nøkkelord
Andre studie-ID-numre
- 81740024.5.0000.5153 (Annen identifikator: CAAE)
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .