睡眠と生活の質に対する断続的な断食の影響

これは、健康な人口の間の睡眠と生活の質に対する断続的な断食の影響に焦点を当てたランダム化臨床試験です。 より具体的には、この研究の最初の目的は、健康な個人の睡眠の質、効率、期間、睡眠遅延など、睡眠に対する断続的な断食の影響を調査することです。 2番目の目的は、参加者の生活の質と検証済みのアンケートを使用した疲労に対する断続的な断食の影響を調査することです。 3番目の目的は、睡眠と生活の質に対する早朝の給餌窓（午前8時から午後4時）（午後12時から午後8時）を含む、2つの一般的な空腹時窓の効果を比較することです。

調査員は、断続的な断食が睡眠にプラスの効果をもたらし、参加者がこの練習中に睡眠の改善を経験できることを期待しています。 調査員はまた、断続的な断食が参加者の生活の質と疲労にプラスの効果をもたらすと仮定しています。 さらに、早朝の給餌窓（午前8時から午後4時）に断続的に断食すると、季節のリズムとより整合するため、遅い給餌窓（午後12時から午後8時）と比較して、睡眠と生活の質によりプラスの影響を与えます。

このプロジェクトは、10週間にわたって実施されます。 被験者は、毎月空腹時ウィンドウを交互に交互に行う2つのグループ（グループAとグループB）に分割されます。 各グループは、18歳から65歳までの36人の男性と女性のボランティア、成人、18.5〜29.9のBMIで構成されます。

募集時に、すべての被験者は、研究に登録する前に、書面によるインフォームドコンセントを提供します。 被験者の同意が得られると、参加者はグループAまたはグループBにランダムに割り当てられます。より具体的には、ベースライン評価中に、参加者はグループAまたはグループBというラベルの付いた紙を含む封筒をランダムに描きます。 被験者がグループに割り当てられると、数字（1〜36の範囲）がラベル付けされ、匿名性を維持できます。

この研究は合計10週間続き、各ウィンドウは4週間続き、2週間の「ウォッシュアウト」期間が続き、被験者は4週間の断続的な断食期間の各グループの間で通常の食事をたどります。 最初の1か月間、グループAは午後12時から給餌期間に続きます。午後8時まで（遅い給餌窓と呼ばれる）およびグループBは、午前8時から午後4時までの給餌期間に続きます。 （早期給餌ウィンドウと呼ばれます）。 次の2週間は、両方のグループが通常の食習慣に戻ります。 2か月目は、グループAは早期の給餌ウィンドウをたどり、グループBは遅い給餌ウィンドウに従います。

登録時には、年齢、ボディマス指数（BMI）、職業、身体活動、通常の食習慣、喫煙状況などのベースライン特性に関する情報が収集されます。

ベースライン評価中、毎月終了時とウォッシュアウト期間の終わりに、すべての参加者が4つの検証済みアンケートに記入して、睡眠、生活の質、疲労、身体活動で経験した可能性のある変化を評価します。 さらに、これらの予約中に、高さ（cm）、BMI（kg/m2）、筋肉量（kg）、内臓腫瘤（kg）、脂肪質量（kg）、骨ミネラル質量（kg）、ウエストライン（cm）、ウエストシップ比を含む人体測定測定値は、体の組織を妨げる可能性のある変化を観察するために障害を妨げるために障害を使用して実行されます。 最後に、参加者は、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、腹痛、腸の動きの変化、疲労、ムードスイングなどの副作用を経験したかどうかを口頭で尋ねられます。

被験者はまた、24時間の食品日記である自動化された自己管理24時間の食事評価（ASA24）ツールソフトウェアを週に1回使用する必要があります。 その目的は、過去24時間に被験者が消費するすべての食品、飲料、サプリメント（ビタミン、ミネラルなど）に関する詳細かつ正確な情報を収集することです。 総エネルギー摂取量（KCAL/日）、タンパク質摂取量（GR/日）、炭水化物摂取量（GR/日）、脂肪摂取（GR/日）、繊維摂取量（GR/日）、水量（L/日）およびアルコール摂取量（GR/日）に関するデータが分析されます。

この研究の主な結果は、健康な人の間で睡眠の質、効率、期間、睡眠遅延を含む睡眠に対する断続的な断食の影響を調査することです。 これは、PSQI-ピッツバーグの睡眠品質指数：主観的な睡眠の質、睡眠効率（ベッドで過ごす時間の割合）、睡眠時間の割合）、睡眠時間、睡眠待ち（眠りにかかる時間）を評価する標準化された自己報告アンケートを使用して実行されます。 19項目で構成されているため、合計スコアは0〜21です。5を超えるスコアは、睡眠の質の低下の指標として使用できます。

2番目の目的は、検証済みのアンケートShort Form Health 36（SF-36）を使用して、断続的な断食が参加者の生活の質に与える影響を調査することです。 SF-36は、身体機能、身体的健康、身体の痛み、一般的な健康認識、エネルギー/疲労、社会的機能、一般的なメンタルヘルス（感情的な幸福）、および感情的健康による役割の制限、36の質問で測定された役割の制限という8つのスケールを評価します。 すべてのスコアは、最大スコア100で再確認されます。 スコアが高いと、生活の質が向上します。

調査されるもう1つの主要な結果は、疲労の症状に対する断続的な断食の影響です。 これは、慢性疲労の症状を評価する10項目のスケールである疲労評価尺度（FAS）を使用して実行されます。

さらに、身体活動に対する断続的な断食の影響は、グローバルな身体活動アンケート（GPAQ）を使用して調べられます。 3つの分野での身体活動への参加に関する情報（作業活動、場所との間の旅行、レクリエーション活動）、および座りがちな行動は、16の質問を通じて収集されます。