Impact van intermitterend vasten op slaap en kwaliteit van leven

Dit is een gerandomiseerde klinische studie die zich richt op het effect van intermitterend vasten op slaap en kwaliteit van leven bij gezonde bevolking. Meer specifiek zal het eerste doel van deze studie zijn om de impact van intermitterend vasten op slaap te onderzoeken, waaronder slaapkwaliteit, efficiëntie, duur en slaaplatentie bij gezonde personen. Het tweede doel zal zijn om de impact van intermitterend vasten op de kwaliteit van leven van de deelnemers en vermoeidheid te onderzoeken met behulp van gevalideerde vragenlijsten. Het derde doel is om het effect te vergelijken van de twee heersende nuchtere vensters, waaronder het vroege ochtendvoervenster (08.00-16.00 uur) en laat-voedingsvenster (12.00-20.00 uur) op slaap en kwaliteit van leven.

De onderzoekers verwachten dat intermitterend vasten een positief effect op de slaap zou hebben en dat deelnemers tijdens deze praktijk een verbetering van hun slaap kunnen ervaren. De onderzoekers gaan er ook van uit dat intermitterend vasten een positief effect zou hebben op de kwaliteit van leven en vermoeidheid van de deelnemers. Bovendien zou intermitterend vasten tijdens het vroege ochtendvoeder (08.00-16.00 uur) een positievere impact hebben op de slaap en de kwaliteit van leven in vergelijking met het late voedingsvenster (12.00-20.00 uur) omdat het meer zou worden uitgelijnd met het circadiane ritme.

Dit project zal worden uitgevoerd over een periode van 10 weken. Onderwerpen zullen worden onderverdeeld in twee groepen (groep A en groep B) die elke maand hun vastende vensters afwisselen. Elke groep zal bestaan ​​uit 36 ​​mannelijke en vrouwelijke vrijwilligers, volwassenen, tussen de 18 en 65 jaar oud, en met een BMI tussen 18,5 en 29,9.

Bij werving zullen alle onderwerpen hun schriftelijke geïnformeerde toestemming verstrekken voordat ze zich inschrijven voor het onderzoek. Zodra de toestemming van het onderwerp is verkregen, worden de deelnemers willekeurig toegewezen aan groep A of groep B. Meer specifiek, tijdens de beoordeling van de basislijn, zullen de deelnemers willekeurig een envelop tekenen met een stuk papier met het label GROEP A of Groep B. Zodra het onderwerp aan hun groep wordt toegewezen, worden ze gelabeld met een nummer (variërend van 1 tot 36) waarmee we hun anonimiteit kunnen behouden.

De studie zal in totaal 10 weken duren, met 4 weken voor elk venster, gevolgd door een "uitspoeling" -periode van 2 weken waarin de proefpersonen hun gebruikelijke dieet volgen tussen elke groep van 4 weken intermitterende vastenperiode. Voor de eerste maand volgt groep A een voedingsperiode vanaf 12.00 uur. tot 20:00 uur (bekend als laat -voedingsvenster) en Groep B volgen een voedingsperiode van 08.00 tot 16.00 uur. (bekend als vroege voedingsvenster). De volgende 2 weken zullen beide groepen terugkeren naar hun gebruikelijke eetgewoonten. Voor de tweede maand volgt groep A een vroeg voedingsvenster, terwijl groep B een laat -voedingsvenster volgt.

Bij de inschrijving zal informatie over baseline -eigenschappen zoals leeftijd, body mass index (BMI), beroep, lichamelijke activiteit, gebruikelijke eetgewoonten en rookstatus worden verzameld.

Tijdens de beoordeling van de basislijn, aan het einde van elke maand en aan het einde van de uitspoelingsperiode, zullen alle deelnemers vier gevalideerde vragenlijsten invullen om eventuele wijzigingen te beoordelen die ze hebben ondervonden in slaap, kwaliteit van leven, vermoeidheid en lichamelijke activiteit. Bovendien, tijdens deze afspraken, antropometrische metingen, waaronder hoogte (cm), BMI (kg/m2), spiermassa (kg), viscerale massa (kg), vetmassa (kg), bottenminerale massa (kg), taille (cm) en taille-heupverhouding worden uitgevoerd in de volgorde van lichaamsvormen op lichaamsvorming. Ten slotte zullen de deelnemers verbaal worden gevraagd om te vermelden of ze bijwerkingen hebben meegemaakt zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, buikpijn, veranderingen in stoelgang, vermoeidheid, stemmingsschommeling.

De proefpersonen zullen ook verplicht zijn om de geautomatiseerde zelf toegediende 24H Dietary Assessment (ASA24) toolsoftware eenmaal per week te gebruiken, wat een 24-uurs voedseldagboek is. Het doel is om gedetailleerde en nauwkeurige informatie te verzamelen over alle voedingsmiddelen, dranken en supplementen (vitamines, mineralen, enz.) Gebruikt door het onderwerp gedurende de afgelopen 24 uur. Gegevens betreffende totale energie -inname (KCAL/DAG), eiwitinname (gr/dag), inname van koolhydraten (gr/dag), vetinname (gr/dag), vezelsinname (gr/dag), hoeveelheid water (l/dag) en alcoholinlaat (gr/dag) zal worden geanalyseerd.

De primaire uitkomst van deze studie zal zijn om de impact van intermitterend vasten op de slaap te onderzoeken, waaronder slaapkwaliteit, efficiëntie, duur en slaaplatentie bij gezonde personen. Dit zal worden uitgevoerd met behulp van de PSQI - Pittsburgh Sleep Quality Index: een gestandaardiseerde zelfrapportagevragenlijst die de subjectieve slaapkwaliteit, slaapefficiëntie (percentage van de tijd doorgebracht in bed die in slaap wordt doorgebracht), slaapduur en slaaplatentie en slaaplatentie (tijd die de afgelopen maand in slaap valt) beoordeelt. Het bestaat uit 19 items, wat resulteert in een totale score van 0 tot 21. Scores boven 5 kan worden gebruikt als een indicator voor een slechte slaapkwaliteit.

Het tweede doel zal zijn om de impact van intermitterend vasten op de kwaliteit van leven van de deelnemers te onderzoeken met behulp van de gevalideerde vragenlijst Short Form Health 36 (SF-36) die objectief de kwaliteit van leven meet door acht gezondheidsdomeinen te dekken. SF-36 beoordeelt acht schalen: fysiek functioneren, rolbeperkingen als gevolg van lichamelijke gezondheid, lichamelijke pijn, algemene gezondheidspercepties, energie/vermoeidheid, sociaal functioneren, algemene geestelijke gezondheid (emotioneel welzijn) en rolbeperkingen als gevolg van emotionele gezondheid, gemeten door 36 vragen, met een aanvullende vraag over gezondheidsverandering/overgang. Alle scores worden opnieuw gecodeerd met een maximale score van 100. Een hogere score duidt op een betere kwaliteit van leven.

Een ander primair resultaat dat zal worden onderzocht, is de impact van intermitterend vasten op symptomen van vermoeidheid. Dit zal worden uitgevoerd met behulp van de Fatigue Assessment Scale (FAS), een schaal van 10 items die de symptomen van chronische vermoeidheid beoordeelt.

Bovendien zal de impact van intermitterend vasten op fysieke activiteit worden onderzocht met behulp van de Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ). Informatie over deelname aan fysieke activiteit in drie gebieden (werkactiviteit, reizen van en naar plaatsen, recreatieve activiteiten) en sedentair gedrag zal worden verzameld via 16 vragen.