Wpływ przerywanego postu na sen i jakość życia

Jest to randomizowane badanie kliniczne koncentrujące się na wpływie przerywanego postu na sen i jakość życia wśród zdrowej populacji. Mówiąc dokładniej, pierwszym celem tego badania będzie zbadanie wpływu przerywanego postu na sen, w tym jakość snu, wydajność, czas trwania i opóźnienie snu wśród zdrowych osób. Drugim celem będzie zbadanie wpływu przerywanego postu na jakość życia uczestników i zmęczenie przy użyciu zatwierdzonych kwestionariuszy. Trzecim celem jest porównanie efektu dwóch dominujących okien na czczo, w tym okna karmienia wczesnego porannego (8:00 do 16:00) i późnego okna karmienia (12:00 do 20:00) na sen i jakość życia.

Badacze oczekują, że przerywany post miałby pozytywny wpływ na sen i pozwoliłby uczestnikom doświadczyć poprawy snu podczas tej praktyki. Śledczy zakładają również, że przerywany post miałby pozytywny wpływ na jakość życia i zmęczenie uczestników. Ponadto przerywany post we wczesnym rannym oknie żywieniowym (8:00 do 16:00) miałby bardziej pozytywny wpływ na sen i jakość życia w porównaniu z późnym oknem żywieniowym (12:00 do 20:00), ponieważ byłby bardziej wyrównany z rytmem okołodobowym.

Ten projekt zostanie przeprowadzony przez 10 tygodni. Badani zostaną podzielone na dwie grupy (grupa A i grupa B), które co miesiąc będą przemieszczać ich okna postu. Każda grupa będzie składać się z 36 wolontariuszy płci męskiej i żeńskiej, dorosłych, w wieku od 18 do 65 lat oraz z BMI między 18,5 a 29,9.

Podczas rekrutacji wszyscy pacjenci wykażą swoją pisemną świadomą zgodę przed zapisaniem się do badania. Po uzyskaniu zgody podmiotu uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do grupy A lub grupy B. Mówiąc dokładniej, podczas oceny wyjściowej uczestnicy losowo narysują kopertę zawierającą kartkę oznaczoną przez grupę grupę A lub grupę B. Będzie tyle kopert, co uczestników, w połowie zawierającego grupę grupy A i drugą połowę zawierającą papier grupową. Po tym, jak podmiot zostanie przypisany do grupy, zostaną one oznaczone liczbą (od 1 do 36), co pozwoli nam zachować ich anonimowość.

Badanie potrwa łącznie 10 tygodni, z 4 tygodniami dla każdego okna, a następnie 2-tygodniowego okresu „wymytania”, w którym badani przestrzegają swojej zwykłej diety między każdą grupą 4-tygodniowego okresu postu. W pierwszym miesiącu grupa A będzie następować w okresie żywieniowym od 12:00. do 20:00 (znane jako okno podawania późnego karmienia) i grupa B nastąpi po okresie żywienia od 8:00 do 16:00. (znane jako okno wczesnego karmienia). Następne 2 tygodnie obie grupy powrócą do zwykłych nawyków żywieniowych. Drugi miesiąc grupa A będzie podążać za wczesnym oknem karmienia, podczas gdy grupa B będzie podążać za późnym oknem podawania.

Przy zapisaniu zostaną zebrane informacje dotyczące podstawowych cech, takich jak wiek, wskaźnik masy ciała (BMI), zawód, aktywność fizyczna, zwykłe nawyki żywieniowe i stan palenia.

Podczas oceny wyjściowej, pod koniec każdego miesiąca i pod koniec okresu wymywania, wszyscy uczestnicy wykonają cztery zatwierdzone kwestionariusze, aby ocenić wszelkie zmiany, jakie mogli doświadczyć w snu, jakości życia, zmęczenia i aktywności fizycznej. Ponadto, podczas tych wizyt, pomiary antropometryczne, w tym wysokość (CM), BMI (kg/m2), masę mięśniową (kg), masy trzewnej (kg), masy tłuszczu (kg), masy mineralnej kości (kg), talii (CM) i stosunku hipa pasa zostaną przeprowadzone przy użyciu skalowania impedancji w celu obserwacji wszelkich zmian w kształcie ciała. Wreszcie, uczestnicy zostaną poproszeni ustnie o wspomnienie, czy doświadczyli jakiegokolwiek skutków ubocznych, takich jak ból głowy, zawroty głowy, nudności, wymioty, ból brzucha, zmiany w ruchach jelit, zmęczenie, huśtawka nastroju.

Badani będą również zobowiązani do korzystania z zautomatyzowanego samorejestrowanego oprogramowania narzędzia o ocenę diety (ASA24) raz w tygodniu, czyli 24-godzinnego dziennika żywności. Jego celem jest zebranie szczegółowych i dokładnych informacji na temat wszystkich produktów spożywczych, napojów i suplementów (witaminy, minerały itp.) Zużyte przez temat w ciągu ostatnich 24 godzin. Dane dotyczące całkowitego spożycia energii (KCAL/dzień), spożycia białka (GR/dzień), spożycia węglowodanów (GR/dzień), przyjmowania tłuszczu (GR/day), przeanalizowanych zostanie przyjmowanie włókien (GR/dzień), ilość wody (l/dzień) i spożycie alkoholu (GR/dzień).

Podstawowym rezultatem tego badania będzie zbadanie wpływu przerywanego postu na sen, w tym jakość snu, wydajność, czas trwania i opóźnienie snu wśród zdrowych osób. Zostanie to przeprowadzone przy użyciu wskaźnika jakości snu PSQI - Pittsburgh: znormalizowany kwestionariusz samooceny oceniający subiektywną jakość snu, wydajność snu (procent czasu spędzonego w łóżku), czas trwania snu i opóźnienie snu (czas wymagany do zasypiania) w ciągu ostatniego miesiąca. Składa się z 19 pozycji, co powoduje całkowity wynik od 0 do 21. Wyniki powyżej 5 można wykorzystać jako wskaźnik niskiej jakości snu.

Drugim celem będzie zbadanie wpływu przerywanego postu na jakość życia uczestników za pomocą zatwierdzonego kwestionariusza krótkiego formularza 36 (SF-36), który obiektywnie mierzy jakość życia poprzez pokrycie ośmiu domen zdrowia. SF-36 ocenia osiem skal: funkcjonowanie fizyczne, ograniczenia ról ze względu na zdrowie fizyczne, ból ciała, ogólne postrzeganie zdrowia, energia/zmęczenie, funkcjonowanie społeczne, ogólne zdrowie psychiczne (dobrostan emocjonalny) oraz ograniczenia ról ze względu na zdrowie emocjonalne, mierzone przez 36 pytań, z dodatkowym pytaniem na temat zmiany zdrowia/przejścia. Wszystkie wyniki zostaną przekodowane z maksymalnym wynikiem 100. Wyższy wynik wskazuje na lepszą jakość życia.

Kolejnym podstawowym rezultatem, który zostanie zbadany, jest wpływ przerywanego postu na objawy zmęczenia. Zostanie to przeprowadzone przy użyciu skali oceny zmęczenia (FAS), 10-elementowej skali oceny objawów przewlekłego zmęczenia.

Ponadto wpływ przerywanego postu na aktywność fizyczną zostanie zbadany przy użyciu globalnego kwestionariusza aktywności fizycznej (GPAQ). Informacje dotyczące uczestnictwa w aktywności fizycznej w trzech obszarach (aktywność pracy, podróż do i z miejsc, zajęcia rekreacyjne), a także siedzące zachowania, będą zbierać 16 pytań.