Влияние прерывистого голодания на сон и качество жизни

Это рандомизированное клиническое исследование, посвященное влиянию прерывистого поста на сон и качество жизни среди здоровой популяции. В частности, первой целью этого исследования будет изучение влияния прерывистого поста на сон, включая качество сна, эффективность, продолжительность и задержку сна среди здоровых людей. Вторая цель - изучить влияние прерывистого поста на качество жизни и усталость участников с использованием подтвержденных анкет. Третья цель состоит в том, чтобы сравнить эффект двух преобладающих окон натощак, включая окно кормления раннего утреннего (с 8:00 до 16:00) и позднего окна кормления (12:00-до 8 часов вечера) на сон и качество жизни.

Исследователи ожидают, что прерывистый пост окажет положительное влияние на сна и позволит участникам испытать улучшение во сне во время этой практики. Исследователи также предполагают, что прерывистый пост окажет положительное влияние на качество жизни участников и усталость. Более того, прерывистый пост во время раннего утреннего окна кормления (с 8:00 до 16:00) окажет более позитивное влияние на сон и качество жизни по сравнению с поздним окном кормления (12:00-8 часов вечера), потому что он будет более выровнен с циркадным ритмом.

Этот проект будет проводиться в течение 10-недельного периода. Субъекты будут разделены на две группы (группа A и группа B), которые будут чередовать свои окна натощак каждый месяц. Каждая группа будет состоять из 36 добровольцев мужского и женщин, взрослых, в возрасте от 18 до 65 лет, и с ИМТ от 18,5 до 29,9.

При наборе все предметы предоставят свое письменное информированное согласие до участия в исследовании. Как только согласие субъекта будет получено, участники будут случайным образом назначены группе A или группе B. Более конкретно, во время базовой оценки участники случайным образом нарисуют конверт, содержащий лист бумаги, помеченную группой A или группой B. Будет столько конвертов, как и участники, наполовину содержащая группу, и другую половину, содержащую статью группы B. После того, как субъект будет назначен их группе, они будут помечены номером (в диапазоне от 1 до 36), что позволит нам сохранить их анонимность.

Исследование продлится в общей сложности 10 недель, с 4 неделями для каждого окна, за которым следует 2-недельный период «вымывания», когда субъекты соблюдают свою обычную диету между каждой группой 4 недель прерывистого периода поста. В течение первого месяца группа А будет следовать периоду кормления с 12:00. до 8 часов вечера (Известно как окно позднего кормления) и группа B последуют периоду кормления с 8 до 16 часов. (Известно как раннее окно кормления). Следующие 2 недели обе группы вернутся к своим обычным привычкам питания. За второй месяц группа А будет следовать за ранним окном кормления, в то время как группа B будет следовать за окном позднего кормления.

При зачислении будут собраны информация, касающаяся базовых характеристик, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), профессия, физическая активность, обычные привычки питания и статус курения.

Во время базовой оценки, в конце каждого месяца и в конце периода вымывания все участники заполнят четыре подтвержденных анкет, чтобы оценить любые изменения, которые они могли испытать в сне, качестве жизни, усталости и физической активности. Более того, во время этих назначений антропометрические измерения, включая высоту (CM), ИМТ (кг/м2), мышечную массу (кг), висцеральную массу (кг), жирную массу (кг), минеральная масса кости (кг), линия талию (см) и соотношение талию-хипа будут переносятся с использованием импедансных масштабов в соответствии с любыми возможными изменениями на корпус. Наконец, участникам будет предложено упомянуть, испытывали ли они какие -либо побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, тошнота, рвота, боль в животе, изменения в движениях кишечника, усталость, качание настроения.

Субъекты также потребуются для использования автоматизированного программного обеспечения для инструментов диетической оценки диетической оценки (ASA24) один раз в неделю, который представляет собой 24-часовой продовольственный дневник. Его цель состоит в том, чтобы собрать подробную и точную информацию обо всех продуктах, напитках и добавках (витамины, минералы и т. Д.), Потребляемые субъектом в течение последних 24 часов. Будут анализироваться данные об общем потреблении энергии (KCAL/Day), потреблении белка (GR/Day), потреблении углеводов (GR/Day), потреблении жира (GR/DAY), потреблении волокон (GR/Day), количеством воды (L/Day) и потреблении алкоголя (GR/DAY).

Основным результатом этого исследования будет изучение влияния прерывистого поста на сна, включая качество сна, эффективность, продолжительность и задержку сна среди здоровых людей. Это будет выполнено с использованием индекса качества сна PSQI - Питтсбург: стандартизированный вопросник самоотчетов, оценивающий субъективное качество сна, эффективность сна (процент времени, проведенного в постели, фактически спят), продолжительность сна и задержку сна (время, которое нужно заснуть) в течение последнего месяца. Он состоит из 19 пунктов, в результате чего общий балл от 0 до 21. Оценки выше 5 могут использоваться в качестве показателя плохого качества сна.

Вторая цель-изучить влияние прерывистого поста на качество жизни участников с использованием проверенной анкеты короткой формы здоровья 36 (SF-36), который объективно измеряет качество жизни, охватывая восемь областей здоровья. SF-36 оценивает восемь масштабов: физическое функционирование, ограничения роли из-за физического здоровья, боли в организме, общего восприятия здоровья, энергии/усталости, социального функционирования, общего психического здоровья (эмоционального благополучия) и ограничений роли из-за эмоционального здоровья, измеряемых 36 вопросами, с дополнительным вопросом об изменении здоровья/переходе. Все оценки будут перекодированы с максимальным баллом 100. Более высокий балл указывает на лучшее качество жизни.

Другим первичным результатом, который будет изучен, является влияние прерывистого поста на симптомы усталости. Это будет выполнено с использованием шкалы оценки усталости (FAS), шкалы из 10 пунктов, оценивающей симптомы хронической усталости.

Кроме того, влияние прерывистого голодания на физическую активность будет изучено с использованием глобальной анкеты физической активности (GPAQ). Информация, касающаяся участия в физической активности в трех областях (рабочая деятельность, поездки в места и из них, развлекательная деятельность), а также сидячий поведение будет собираться через 16 вопросов.