従来型ウォームアップが子供のサッカー選手の身体的パフォーマンスに及ぼす影響 (RCT)

実験的：従来のウォームアップ条件

CCは、中程度から高強度の異なる方向への4分間のジョギング（10ポイント知覚運動強度（RPE）スケールで測定、開始時3〜5ポイント、終了時6〜8ポイント）から始まり、その後、試合で行われる動き（ジャンプ、ボールキック、方向転換）を各60秒の3セット（セット間は60秒の休息）で実施する、10分間の伝統的なサッカーウォームアップを実施しました。 この条件には柔軟性エクササイズは含まれていません。

他の：ストレッチウォームアップに関する従来のウォームアップ

ウォームアッププロトコルは、チリの若年プレイヤーを対象に行われた先行研究のガイドラインに基づいていました。 CCは10分間の伝統的なサッカーウォームアップを行い、中程度から高強度の異なる方向での4分間のジョギング（10点主観的運動強度尺度（RPE）を使用して測定、開始時3〜5点、終了時6〜8点）で構成され、その後、マッチで行われる動き（ジャンプ、ボールキック、方向転換）を各60秒の3セット（セット間に60秒の休息）で実施しました。 この条件には柔軟性エクササイズは含まれていませんでした。

SSCは10分間の静的ストレッチによるウォームアップで構成されました。 4つのストレッチエクササイズ（下半身の各筋群：大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋に1つずつ）を実施し、各エクササイズを30秒の2セット（エクササイズ間に45秒の休息）で行い、関節可動域を段階的に増加させました。

他の名前：

• 普段のお手入れ

実験的：静的ストレッチング条件

SSCは、10分間の静的ストレッチによるウォームアップで構成されていました。 4つのストレッチエクササイズが行われ、それぞれが下半身の筋肉群（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋）を対象とし、各エクササイズあたり30秒を2セット、間に45秒の休息を挟み、関節可動域を段階的に増加させながら実施されました。 強度はRPEスケールで3から5ポイントから開始し、6から8ポイントで終了しました

他の：ストレッチウォームアップに関する従来のウォームアップ

ウォームアッププロトコルは、チリの若年プレイヤーを対象に行われた先行研究のガイドラインに基づいていました。 CCは10分間の伝統的なサッカーウォームアップを行い、中程度から高強度の異なる方向での4分間のジョギング（10点主観的運動強度尺度（RPE）を使用して測定、開始時3〜5点、終了時6〜8点）で構成され、その後、マッチで行われる動き（ジャンプ、ボールキック、方向転換）を各60秒の3セット（セット間に60秒の休息）で実施しました。 この条件には柔軟性エクササイズは含まれていませんでした。

SSCは10分間の静的ストレッチによるウォームアップで構成されました。 4つのストレッチエクササイズ（下半身の各筋群：大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋に1つずつ）を実施し、各エクササイズを30秒の2セット（エクササイズ間に45秒の休息）で行い、関節可動域を段階的に増加させました。

他の名前：

• 普段のお手入れ

実験的：動的ストレッチング条件

DSCは、動的ストレッチを含む10分間のウォームアップで構成されていました。 4つのストレッチングエクササイズが行われ、それぞれの下肢筋群（大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋）に対して1つずつ実施され、各エクササイズを2セット（各30秒）で行い、エクササイズ間に45秒の休息を挟みました。これらは、速度を段階的に増加させながら振動的なストレッチ動作を動的に実行しました。 強度はRPE（主観的運動強度）の3〜5ポイントから開始し、6〜8ポイントで終了しました。

他の：ストレッチウォームアップに関する従来のウォームアップ

ウォームアッププロトコルは、チリの若年プレイヤーを対象に行われた先行研究のガイドラインに基づいていました。 CCは10分間の伝統的なサッカーウォームアップを行い、中程度から高強度の異なる方向での4分間のジョギング（10点主観的運動強度尺度（RPE）を使用して測定、開始時3〜5点、終了時6〜8点）で構成され、その後、マッチで行われる動き（ジャンプ、ボールキック、方向転換）を各60秒の3セット（セット間に60秒の休息）で実施しました。 この条件には柔軟性エクササイズは含まれていませんでした。

SSCは10分間の静的ストレッチによるウォームアップで構成されました。 4つのストレッチエクササイズ（下半身の各筋群：大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋に1つずつ）を実施し、各エクササイズを30秒の2セット（エクササイズ間に45秒の休息）で行い、関節可動域を段階的に増加させました。

他の名前：

• 普段のお手入れ

実験的：弾道的ストレッチング条件

BSCは、10分間の弾道的ストレッチを含むウォームアップから構成されていました。 4つのストレッチ運動が実施され、下半身の各筋群（大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋）に対して1つずつ、それぞれ30秒ずつ2シリーズで行われ、各運動間に45秒の休息を挟みました。この間、伸長した姿勢を5秒間維持した後、5秒間の振動を漸増的に行い、各シリーズの30秒を完了しました。 強度は、RPEの3〜5ポイントから開始し、6〜8ポイントで終了しました。

他の：ストレッチウォームアップに関する従来のウォームアップ

ウォームアッププロトコルは、チリの若年プレイヤーを対象に行われた先行研究のガイドラインに基づいていました。 CCは10分間の伝統的なサッカーウォームアップを行い、中程度から高強度の異なる方向での4分間のジョギング（10点主観的運動強度尺度（RPE）を使用して測定、開始時3〜5点、終了時6〜8点）で構成され、その後、マッチで行われる動き（ジャンプ、ボールキック、方向転換）を各60秒の3セット（セット間に60秒の休息）で実施しました。 この条件には柔軟性エクササイズは含まれていませんでした。

SSCは10分間の静的ストレッチによるウォームアップで構成されました。 4つのストレッチエクササイズ（下半身の各筋群：大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋に1つずつ）を実施し、各エクササイズを30秒の2セット（エクササイズ間に45秒の休息）で行い、関節可動域を段階的に増加させました。

他の名前：

• 普段のお手入れ

二足歩行の高さ

フランクフルト平面を用いて水平位置で二足歩行高を測定し、壁に取り付けられた巻尺（Bodymeter 206、SECA、ドイツ；精度0.1 cm）を使用した

体重

体重は電子スケール（オムロン HBF 514、日本大阪、精度0.1 kg）を用いて測定され、BMIは体重を両足身長の2乗で割ることで算出された（kg/m²）。

ジャンプパフォーマンス

すべてのジャンプテストは、以前の推奨事項に従って実施されました。 CMJでは、サッカー選手はErgojump® Globusモバイルコンタクトプラットフォーム（ErgoTest、Codogne、イタリア）上で、腕を腸骨稜に置いた状態で最大努力のジャンプを行いました。 離陸と着地は正確な位置で標準化され、飛行フェーズ中に選手は膝と足首を完全に伸ばしました。 SJでは、選手は腕を腸骨稜に置き、膝を90°の角度で半屈曲させた状態でコンタクトプラットフォームに乗り、「ストップ」の合図で、選手はこの後方の姿勢を維持したまま、最大のジャンプを行いました。 離陸と着地は正確な位置で標準化され、飛行フェーズ中に選手は膝と足首を完全に伸ばしました。 DJテストでは、参加者は20 cmの箱から降りた後の接地時間（<250 ms）を最小限に抑えるように指示されました。 3回のジャンプ中で最高の記録（1-

カーブスプリント速度

スプリント時間は、シングルビームタイミングゲートBrower®タイミングシステム（アメリカ合衆国ユタ州ソルトレイクシティ）を使用して、0.01秒単位で評価されました。 このテストは、サッカー場の広いエリアの外側17 mの距離に「半円」を配置することで構成され、以下のように標準化されています：ペナルティスポットからの半径9.15 m、スタート地点から終点までの直線距離14.6 m、ペナルティスポットから測定した角度105.84°、および三角法分析により決定された総距離17 m。 半円の両端にフォトセルを設置し、選手がカーブを走行するのにかかる時間を測定しました。 テストは左側から開始し、参加者はフィニッシュラインを通過するまで最高速度で走行しなければなりませんでした。 カーブの両方向（左および右）で2回の試行を評価し、結果を子供のサッカー選手の下肢の利き側に応じて「利き側」および「非利き側」として記録しました。

アジリティ

イリノイ方向転換テスト（ICODT）の寸法とルートマーキングは、確立された方法に合わせて調整されました。 ICODTは、10 m × 5 mのエリアを示すために4つのマーカーを配置することで構成されています。 エリアの中央には、互いに3.3 m離れた位置に4つのマーカーが配置されています。 子供のサッカー選手は、あごがスタートラインの表面に触れるうつ伏せの姿勢から始めます。 彼らは10 m加速し、方向転換してスタートラインに戻り、4つのマーカーをジグザグに通り抜け、最後に2回目の10 mスプリントを完了してICODTスピードテストを終了します。 選手はマーカーを横切るのではなく、マーカーの周りを走るように指示されました。 参加者がこれらの指示に従わなかった場合、テストは中止され、3分間の回復期間後に再開されました。 パフォーマンス結果は、Brower® Timing Systemのシングルビームタイミングゲート（アメリカ合衆国ユタ州ソルトレイクシティ）を使用して収集されました。

ボールキック速度

参加者は、5号サッカーボール（Molten Vantaggio 5000®、FIFA PRO認証、広島）を使用し、2歩の助走後に利き足と非利き足で最大限のインステップキックを実施しました。 最大速度はレーダーガン（Gun SR3600、Sports Radar®、アメリカ合衆国フロリダ州ホモサッサ）で測定されました。 3回の試行が行われ、各試行間に1分間の休息を挟み、3回中最高の記録が記録されました。 ボールキック速度のデータは0.92の高い信頼性があると判定されました。