アマチュアサッカーにおける修正タバタトレーニングとファートレックトレーニングの比較効果

背景：サッカーでは、選手は高強度で速いペースの動作と、休息のためのゆっくりとした瞬間の両方に優れている必要があり、これにはパワー、持久力、筋力など、よく発達した様々な運動技能が要求されます。 持久力は、選手がパフォーマンスを低下させることなく長期間の身体的努力を維持することを可能にし、これは、スポーツが1試合あたり9〜14kmの距離をカバーすることを選手に要求し、その距離の最大15％が高強度のスプリントでカバーされることを考えると必要不可欠です。 筋力も同様に重要であり、ジャンプ、スプリント中の押し出し、安定性の維持などの動作を選手が行うのを助け、これらはすべてフィールド上のパフォーマンスと回復力を高めます。 サッカーの変化する身体的負荷に対応するために、トレッドミルスプリントトレーニングやファートレックトレーニング（FT）などのトレーニング方法が一般的に使用されており、それぞれが生理学的発達に異なる影響を与えます。 目的：本研究の目的は、トレッドミルスプリントトレーニングとファートレックトレーニングがアマチュアサッカー選手のレッグプレス筋力、パワー、持久力に及ぼす効果を比較することです。 方法論：42名のサッカー選手のサンプルサイズを、ファートレックトレーニング群または修正タバタトレーニング群のいずれかに無作為に割り当てます。 典型的なファートレックセッションはウォームアップから始まり、その後、強度の高い努力のインターバル（例：2、3、4、3、2分のハードおよびモデレートラン）とその間の回復期間（2分）が続き、クールダウンで終了します。 この2、3、4、3、2のインターバルセットは、選手が持久力、筋力、パワーを向上させ、様々な試合のような状況に適応するのに役立ちます。 6週間にわたって週3回実施される修正タバタトレーニングプログラムは以下の通りです：週に3回のトレーニングセッションがあります。 最初の2週間では、24分のセッションが6セットに分けられ、各セットは4分間続き、8ラウンドで構成され、各セット間に2分間の休息期間があります。 4分間の運動時間は、運動20秒と休息10秒の比率で構成されます。 運動のレベルは、6週間のプログラムを通じて、運動のセットを増やすことによって徐々に増加します。両群のアウトカム指標は、スクワットテスト、垂直跳びテスト、3分間ステップアップテスト、ヨーヨー間欠回復テストによって評価されます。 これらのすべての測定は、ベースライン時と6週間のトレーニング後に再度行われ、トレーニングプログラムの有効性と、筋力、パワー、持久力における結果としての改善を評価します。