運動不足の男性における単一セット vs. 複数セットのレジスタンストレーニング

このランダム化比較試験は、座りがちな成人男性におけるレジスタンストレーニングのボリュームが神経筋パフォーマンスと筋形態に及ぼす影響を調査するために設計されました。 定期的なレジスタンストレーニング歴のない参加者を募集し、単一セットレジスタンストレーニング群、複数セットレジスタンストレーニング群、および非トレーニング対照群の3つのグループに無作為に割り付けました。

両トレーニング群は、主要な筋群を対象とした監督付きレジスタンストレーニングプログラムに参加しました。 単一セット群は各エクササイズにつき1セットを実施し、複数セット群は各エクササイズにつき複数セットを実施しました。使用するエクササイズの選択、強度の進行、休息間隔は同等でした。 トレーニングセッションは、介入期間中、週単位で一貫した頻度で実施されました。 対照群は、構造化された運動プログラムには参加せず、研究期間中に日常的な活動を維持するよう指示されました。

神経筋パフォーマンスは、介入期間前後に実施された最大筋力および機能的パフォーマンス評価を用いて評価されました。 筋形態のアウトカムは、筋サイズと構造の変化を評価するのに適した標準化された測定技術を用いて評価されました。 すべての評価は、標準化されたプロトコルに従って訓練を受けた担当者によって実施されました。

本研究の主目的は、これまでトレーニング経験のない個人における単一セットと複数セットのレジスタンストレーニングプロトコル間で、神経筋および形態的適応の大きさを比較することでした。 副次目的には、両トレーニング介入を非トレーニング対照条件と比較することが含まれていました。 本研究の結果は、座りがちな集団における神経筋適応を改善するための異なるレジスタンストレーニングボリュームの効果に関するエビデンスに基づいた知見を提供することを目指しています。