Treino de Força de Série Única vs. Múltiplas Séries em Homens Sedentários
Efeitos Comparativos do Treino de Força de Série Única vs. Múltiplas Séries no Desempenho Neuromuscular e Morfologia Muscular em Homens Sedentários
Os participantes foram aleatoriamente atribuídos a um grupo de treino de uma série, um grupo de treino de múltiplas séries ou a um grupo de controlo sem treino.
A intervenção consistiu num programa estruturado de treino de resistência realizado durante um período de treino definido, enquanto o grupo de controlo manteve o seu estilo de vida habitual sem exercício estruturado.
Os resultados do desempenho neuromuscular incluíram força máxima e medidas de desempenho funcional, e a morfologia muscular foi avaliada utilizando métodos de imagem e antropométricos adequados.
Os resultados deste estudo destinam-se a contribuir para a compreensão do volume ótimo de treino de resistência para melhorar as adaptações neuromusculares em indivíduos previamente não treinados.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Este ensaio controlado randomizado foi concebido para investigar os efeitos do volume de treino de resistência no desempenho neuromuscular e na morfologia muscular em homens adultos sedentários. Participantes sem histórico regular de treino de resistência foram recrutados e aleatoriamente alocados em três grupos: um grupo de treino de resistência de série única, um grupo de treino de resistência de múltiplas séries e um grupo de controlo sem treino.
Ambos os grupos de treino participaram num programa de treino de resistência supervisionado, visando os principais grupos musculares. O grupo de série única realizou uma série por exercício, enquanto o grupo de múltiplas séries realizou múltiplas séries por exercício, utilizando seleção de exercícios, progressão de intensidade e intervalos de descanso comparáveis. As sessões de treino foram realizadas com uma frequência semanal consistente durante o período de intervenção. O grupo de controlo não participou em qualquer programa de exercício estruturado e foi instruído a manter as suas atividades diárias habituais ao longo do estudo.
O desempenho neuromuscular foi avaliado através de avaliações de força máxima e desempenho funcional, realizadas antes e após o período de intervenção. Os resultados da morfologia muscular foram avaliados utilizando técnicas de medição padronizadas adequadas para avaliar alterações no tamanho e estrutura muscular. Todas as avaliações foram realizadas por pessoal treinado, seguindo protocolos padronizados.
O objetivo principal do estudo foi comparar a magnitude das adaptações neuromusculares e morfológicas entre protocolos de treino de resistência de série única e de múltiplas séries em indivíduos previamente não treinados. Os objetivos secundários incluíram comparar ambas as intervenções de treino com uma condição de controlo sem treino. Os resultados deste estudo visam fornecer uma perspetiva baseada em evidências sobre a eficácia de diferentes volumes de treino de resistência para melhorar as adaptações neuromusculares em populações sedentárias.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Malatya, Turquia (Türkiye), 44280
- İnönü University, Faculty of Sport Sciences
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de Inclusão:
- Participantes do sexo masculino com idades compreendidas entre os 18 e os 40 anos
- Estilo de vida sedentário (sem treino de resistência estruturado nos últimos 6 meses)
- Aparentemente saudáveis, sem doenças cardiovasculares, metabólicas ou musculoesqueléticas conhecidas
- Capacidade de participar em exercícios de treino de resistência
- Disposição para fornecer consentimento informado por escrito
Critérios de Exclusão:
- Participação em treino de resistência regular ou exercício estruturado nos últimos 6 meses
- Histórico de lesão musculoesquelética ou cirurgia que possa limitar o desempenho no exercício
- Presença de doença cardiovascular, neurológica ou metabólica
- Uso de medicamentos ou suplementos conhecidos por afetar a função ou desempenho muscular
- Qualquer condição considerada insegura para participação pelos investigadores
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Treino de Resistência de Série Única
Os participantes realizaram um programa de treino de resistência supervisionado, consistindo numa série por exercício.
O treino foi realizado com intensidade moderada, utilizando exercícios de resistência padrão que visam os principais grupos musculares.
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Um programa de treino de resistência estruturado e supervisionado, realizado com intensidade moderada, utilizando pesos livres e máquinas de resistência.
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Experimental: Treino de Resistência com Múltiplas Séries
Os participantes realizaram um programa de treino de resistência supervisionado composto por múltiplas séries por exercício.
A seleção de exercícios, a intensidade e a frequência de treino foram comparáveis ao grupo de série única.
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Um programa de treino de resistência estruturado e supervisionado, realizado com intensidade moderada, utilizando pesos livres e máquinas de resistência.
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Sem intervenção: Grupo de Controlo
Os participantes não participaram em nenhum programa estruturado de exercício físico e foram instruídos a manter as suas atividades diárias habituais durante todo o período do estudo.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Força Muscular Máxima (1RM)
Prazo: Linha de Base e Semana 8
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Alteração na força muscular máxima avaliada pelo teste de uma repetição máxima (1RM) para os principais exercícios do tronco superior e inferior.
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Linha de Base e Semana 8
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Morfologia muscular
Prazo: Baseline e Semana 8
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Alterações na morfologia muscular avaliadas através da massa livre de gordura, percentagem de gordura corporal e medições da circunferência dos membros.
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Baseline e Semana 8
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Altura do Salto Vertical
Prazo: Linha de Base e Semana 8
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Alteração na altura do salto vertical avaliada através de um teste padronizado de salto com contramovimento para avaliar a potência explosiva dos membros inferiores.
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Linha de Base e Semana 8
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Tempo de Sprint de 20 m
Prazo: Linha de base e Semana 8
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Alteração no tempo de sprint de 20 metros avaliada utilizando portões de cronometragem eletrónica para avaliar o desempenho de sprint em curta distância.
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Linha de base e Semana 8
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Força de Preensão Manual
Prazo: Linha de Base e Semana 8
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Alteração da força de preensão manual máxima avaliada com um dinamômetro de preensão manual calibrado para avaliar a força isométrica da parte superior do corpo.
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Linha de Base e Semana 8
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VO₂max estimado
Prazo: Linha de Base e Semana 8
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Alteração no consumo máximo estimado de oxigénio derivado do desempenho no Teste de Recuperação Intermitente Yo-Yo Nível 1.
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Linha de Base e Semana 8
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Esforço Percebido (OMNI-RES)
Prazo: Linha de base e Semana 8
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Alteração no esforço percecionado avaliado através da Escala de Exercício de Resistência OMNI durante as sessões de treino de resistência.
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Linha de base e Semana 8
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
- Comportamento
- Comportamento Sedentário
- Atividade motora
- Movimento
- Fenômenos fisiológicos musculoesqueléticos
- Fenômenos fisiológicos musculoesqueléticos e neurais
- Terapêutica
- Modalidades de fisioterapia
- Atendimento ao paciente
- Terapia de exercícios
- Reabilitação
- Cuidados posteriores
- Continuidade do atendimento ao paciente
- Condicionamento físico, humano
- Exercício
- Treinamento de resistência
Outros números de identificação do estudo
- INU-RT-SSMS-01
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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