Эта страница была переведена автоматически, точность перевода не гарантируется. Пожалуйста, обратитесь к английской версии для исходного текста.

Односетовый vs. многосетовый силовой тренинг у малоподвижных мужчин

4 января 2026 г. обновлено: Ilgin Ali Coskun, Inonu University

Сравнительные эффекты тренировок с отягощениями в одном подходе против нескольких подходов на нейромышечную производительность и морфологию мышц у мужчин с сидячим образом жизни

Это исследование было направлено на сравнение эффектов одноподходной и многоподходной силовой тренировки на нервно-мышечную производительность и морфологию мышц у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Участники были случайным образом распределены в группу одноподходной тренировки, группу многоподходной тренировки или контрольную группу без тренировок. Вмешательство состояло из структурированной программы силовых тренировок, выполняемой в течение определённого тренировочного периода, в то время как контрольная группа сохраняла свой обычный образ жизни без структурированных упражнений. Исходы нервно-мышечной производительности включали максимальную силу и показатели функциональной производительности, а морфология мышц оценивалась с помощью соответствующих методов визуализации и антропометрии. Результаты этого исследования призваны способствовать пониманию оптимального объёма силовых тренировок для улучшения нервно-мышечных адаптаций у ранее нетренированных лиц.

Обзор исследования

Статус

Завершенный

Условия

Вмешательство/лечение

Подробное описание

Это рандомизированное контролируемое исследование было разработано для изучения влияния объема силовых тренировок на нервно-мышечную производительность и морфологию мышц у малоподвижных взрослых мужчин. Участники без регулярного опыта силовых тренировок были набраны и случайным образом распределены в три группы: группа с односетовыми силовыми тренировками, группа с многосетовыми силовыми тренировками и контрольная группа без тренировок.

Обе тренировочные группы участвовали в контролируемой программе силовых тренировок, направленной на основные мышечные группы. Группа с односетовыми тренировками выполняла один подход на каждое упражнение, в то время как группа с многосетовыми тренировками выполняла несколько подходов на каждое упражнение, используя сопоставимый подбор упражнений, прогрессию интенсивности и интервалы отдыха. Тренировочные сессии проводились с постоянной недельной частотой в течение периода вмешательства. Контрольная группа не участвовала в какой-либо структурированной программе упражнений и получила инструкции сохранять свои привычные повседневные активности на протяжении всего исследования.

Нервно-мышечная производительность оценивалась с помощью оценок максимальной силы и функциональной производительности, проведенных до и после периода вмешательства. Исходы морфологии мышц оценивались с использованием стандартизированных методов измерения, подходящих для оценки изменений в размере и структуре мышц. Все оценки проводились обученным персоналом в соответствии со стандартизированными протоколами.

Основной целью исследования было сравнить величину нервно-мышечных и морфологических адаптаций между односетовыми и многосетовыми протоколами силовых тренировок у ранее нетренированных лиц. Вторичные цели включали сравнение обоих тренировочных вмешательств с контрольным условием без тренировок. Результаты данного исследования направлены на предоставление основанных на доказательствах данных об эффективности различных объемов силовых тренировок для улучшения нервно-мышечных адаптаций у малоподвижных групп населения.

Тип исследования

Интервенционный

Регистрация (Действительный)

34

Фаза

  • Непригодный

Контакты и местонахождение

В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.

Места учебы

Критерии участия

Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.

Критерии приемлемости

Возраст, подходящий для обучения

  • Взрослый

Принимает здоровых добровольцев

Да

Описание

Критерии включения:

  • Мужчины в возрасте от 18 до 40 лет
  • Малоподвижный образ жизни (отсутствие структурированных силовых тренировок в течение последних 6 месяцев)
  • Внешне здоровые, без известных сердечно-сосудистых, метаболических или опорно-двигательных нарушений
  • Способность участвовать в силовых тренировках
  • Готовность предоставить письменное информированное согласие

Критерии исключения:

  • Участие в регулярных силовых или структурированных тренировках в течение последних 6 месяцев
  • Наличие в анамнезе травм или операций опорно-двигательного аппарата, которые могут ограничивать выполнение упражнений
  • Наличие сердечно-сосудистых, неврологических или метаболических заболеваний
  • Прием лекарств или добавок, влияющих на функцию или работоспособность мышц
  • Любое состояние, которое исследователи сочтут небезопасным для участия

Учебный план

В этом разделе представлена ​​подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.

Как устроено исследование?

Детали дизайна

  • Основная цель: Уход
  • Распределение: Рандомизированный
  • Интервенционная модель: Параллельное назначение
  • Маскировка: Нет (открытая этикетка)

Оружие и интервенции

Группа участников / Армия
Вмешательство/лечение
Экспериментальный: Одноподходная силовая тренировка
Участники выполняли контролируемую программу силовых тренировок, состоящую из одного подхода на каждое упражнение. Тренировки проводились с умеренной интенсивностью с использованием стандартных силовых упражнений, направленных на основные группы мышц.
Поведенческий: Силовые тренировки
Структурированная и контролируемая программа силовых тренировок, выполняемая с умеренной интенсивностью с использованием свободных весов и силовых тренажеров.
Экспериментальный: Тренировки с сопротивлением в нескольких подходах
Участники выполняли контролируемую программу силовых тренировок, состоящую из нескольких подходов для каждого упражнения. Подбор упражнений, интенсивность и частота тренировок были сопоставимы с группой, выполнявшей один подход.
Поведенческий: Силовые тренировки
Структурированная и контролируемая программа силовых тренировок, выполняемая с умеренной интенсивностью с использованием свободных весов и силовых тренажеров.
Без вмешательства: Контрольная группа
Участники не участвовали в какой-либо структурированной программе тренировок и получили указание сохранять свою обычную повседневную активность на протяжении всего периода исследования.

Что измеряет исследование?

Первичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Максимальная мышечная сила (1ПМ)
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 неделя
Изменение максимальной мышечной силы, оцененное с помощью тестирования одно повторного максимума (1ПМ) для основных упражнений на верхнюю и нижнюю части тела.
Исходный уровень и 8 неделя

Вторичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Морфология мышц
Временное ограничение: Базовый уровень и 8-я неделя
Изменения в морфологии мышц, оцененные с использованием показателей безжировой массы тела, процентного содержания жира в организме и измерений окружности конечностей.
Базовый уровень и 8-я неделя
Высота вертикального прыжка
Временное ограничение: Исходный уровень и 8-я неделя
Изменение высоты вертикального прыжка, оцениваемое с использованием стандартизированного теста с противодвижением для оценки взрывной силы нижней части тела.
Исходный уровень и 8-я неделя
Время 20-метрового спринта
Временное ограничение: Базовый уровень и 8-я неделя
Изменение времени в 20-метровом спринте, оцениваемое с использованием электронных хронометрических ворот для оценки результатов спринта на короткие дистанции.
Базовый уровень и 8-я неделя
Сила хвата
Временное ограничение: Исходный уровень и 8-я неделя
Изменение максимальной силы хвата, оцениваемое с помощью калиброванного динамометра для кисти, для оценки изометрической силы верхней части тела.
Исходный уровень и 8-я неделя
Расчетный VO₂max
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 неделя
Изменение расчетного максимального потребления кислорода, полученное на основе результатов теста Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1.
Исходный уровень и 8 неделя
Воспринимаемое усилие (OMNI-RES)
Временное ограничение: Исходный уровень и 8-я неделя
Изменение воспринимаемого напряжения, оцениваемое с использованием шкалы OMNI для силовых упражнений во время занятий силовой тренировкой.
Исходный уровень и 8-я неделя

Соавторы и исследователи

Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.

Спонсор

Inonu University

Даты записи исследования

Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.

Изучение основных дат

Начало исследования (Действительный)

1 августа 2022 г.

Первичное завершение (Действительный)

1 декабря 2022 г.

Завершение исследования (Действительный)

1 декабря 2022 г.

Даты регистрации исследования

Первый отправленный

14 декабря 2025 г.

Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества

4 января 2026 г.

Первый опубликованный (Действительный)

13 января 2026 г.

Обновления учебных записей

Последнее опубликованное обновление (Действительный)

13 января 2026 г.

Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества

4 января 2026 г.

Последняя проверка

1 января 2026 г.

Дополнительная информация

Термины, связанные с этим исследованием

Ключевые слова

Дополнительные соответствующие термины MeSH

Другие идентификационные номера исследования

  • INU-RT-SSMS-01

Планирование данных отдельных участников (IPD)

Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?

НЕТ

Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы

Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.

Нет

Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Нет

Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .

Подписаться