Entrenamiento de Fuerza con Series Únicas vs. Múltiples en Hombres Sedentarios

Este ensayo controlado aleatorizado fue diseñado para investigar los efectos del volumen de entrenamiento de resistencia en el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular en hombres adultos sedentarios. Los participantes sin historial regular de entrenamiento de resistencia fueron reclutados y asignados aleatoriamente en tres grupos: un grupo de entrenamiento de resistencia de una serie, un grupo de entrenamiento de resistencia de múltiples series y un grupo de control sin entrenamiento.

Ambos grupos de entrenamiento participaron en un programa supervisado de entrenamiento de resistencia dirigido a los principales grupos musculares. El grupo de una serie realizó una serie por ejercicio, mientras que el grupo de múltiples series realizó múltiples series por ejercicio, utilizando una selección de ejercicios, progresión de intensidad e intervalos de descanso comparables. Las sesiones de entrenamiento se realizaron con una frecuencia semanal constante durante el período de intervención. El grupo de control no participó en ningún programa de ejercicio estructurado y se le instruyó para mantener sus actividades diarias habituales durante todo el estudio.

El rendimiento neuromuscular se evaluó utilizando evaluaciones de fuerza máxima y rendimiento funcional realizadas antes y después del período de intervención. Los resultados de morfología muscular se evaluaron utilizando técnicas de medición estandarizadas apropiadas para evaluar cambios en el tamaño y la estructura muscular. Todas las evaluaciones fueron realizadas por personal capacitado siguiendo protocolos estandarizados.

El objetivo principal del estudio fue comparar la magnitud de las adaptaciones neuromusculares y morfológicas entre los protocolos de entrenamiento de resistencia de una serie y múltiples series en individuos previamente no entrenados. Los objetivos secundarios incluyeron comparar ambas intervenciones de entrenamiento con una condición de control sin entrenamiento. Los resultados de este estudio tienen como objetivo proporcionar información basada en evidencia sobre la efectividad de diferentes volúmenes de entrenamiento de resistencia para mejorar las adaptaciones neuromusculares en poblaciones sedentarias.