Entraînement en résistance à une seule série vs. à plusieurs séries chez les hommes sédentaires

Cette étude randomisée contrôlée a été conçue pour étudier les effets du volume d'entraînement en résistance sur la performance neuromusculaire et la morphologie musculaire chez des hommes adultes sédentaires. Des participants sans antécédents d'entraînement en résistance régulier ont été recrutés et répartis aléatoirement en trois groupes : un groupe d'entraînement en résistance à une série, un groupe d'entraînement en résistance à plusieurs séries et un groupe témoin sans entraînement.

Les deux groupes d'entraînement ont participé à un programme d'entraînement en résistance supervisé ciblant les principaux groupes musculaires. Le groupe à une série effectuait une série par exercice, tandis que le groupe à plusieurs séries effectuait plusieurs séries par exercice, en utilisant une sélection d'exercices, une progression d'intensité et des intervalles de repos comparables. Les séances d'entraînement ont été réalisées à une fréquence hebdomadaire constante pendant la période d'intervention. Le groupe témoin n'a participé à aucun programme d'exercice structuré et a été invité à maintenir ses activités quotidiennes habituelles tout au long de l'étude.

La performance neuromusculaire a été évaluée à l'aide d'évaluations de la force maximale et de la performance fonctionnelle réalisées avant et après la période d'intervention. Les résultats de la morphologie musculaire ont été évalués à l'aide de techniques de mesure standardisées appropriées pour évaluer les changements de taille et de structure musculaires. Toutes les évaluations ont été réalisées par du personnel formé suivant des protocoles standardisés.

L'objectif principal de l'étude était de comparer l'ampleur des adaptations neuromusculaires et morphologiques entre les protocoles d'entraînement en résistance à une série et à plusieurs séries chez des individus précédemment non entraînés. Les objectifs secondaires incluaient la comparaison des deux interventions d'entraînement avec une condition témoin sans entraînement. Les résultats de cette étude visent à fournir un aperçu fondé sur des preuves de l'efficacité de différents volumes d'entraînement en résistance pour améliorer les adaptations neuromusculaires chez les populations sédentaires.