Diese Seite wurde automatisch übersetzt und die Genauigkeit der Übersetzung wird nicht garantiert. Bitte wende dich an die englische Version für einen Quelltext.

Einzel- vs. Mehrsatztraining im Krafttraining bei sitzenden Männern

4. Januar 2026 aktualisiert von: Ilgin Ali Coskun, Inonu University

Vergleichende Effekte von Einfach- vs. Mehrfach-Satz Krafttraining auf die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit und Muskelmorphologie bei inaktiven Männern

Diese Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen von Ein-Satz- gegenüber Mehr-Satz-Krafttraining auf die neuromuskuläre Leistung und die Muskelmorphologie bei sitzenden Männern zu vergleichen. Die Teilnehmer wurden zufällig einer Ein-Satz-Trainingsgruppe, einer Mehr-Satz-Trainingsgruppe oder einer nicht trainierenden Kontrollgruppe zugewiesen. Die Intervention bestand aus einem strukturierten Krafttrainingsprogramm, das über einen definierten Trainingszeitraum durchgeführt wurde, während die Kontrollgruppe ihren üblichen Lebensstil ohne strukturierte Bewegung beibehielt. Die neuromuskulären Leistungsergebnisse umfassten maximale Kraft und funktionale Leistungsmessungen, und die Muskelmorphologie wurde mittels geeigneter Bildgebungs- und anthropometrischer Methoden bewertet. Die Ergebnisse dieser Studie sollen zum Verständnis des optimalen Krafttrainingsvolumens für die Verbesserung neuromuskulärer Anpassungen bei zuvor untrainierten Personen beitragen.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Diese randomisierte kontrollierte Studie wurde konzipiert, um die Auswirkungen des Widerstandstrainingsvolumens auf die neuromuskuläre Leistung und die Muskelmorphologie bei sitzenden erwachsenen Männern zu untersuchen. Teilnehmer ohne regelmäßige Widerstandstrainingserfahrung wurden rekrutiert und zufällig drei Gruppen zugeteilt: einer Einzelsatz-Widerstandstrainingsgruppe, einer Mehrsatztraining-Gruppe und einer nicht trainierenden Kontrollgruppe.

Beide Trainingsgruppen nahmen an einem betreuten Widerstandstrainingsprogramm teil, das auf große Muskelgruppen abzielte. Die Einzelsatzgruppe führte einen Satz pro Übung durch, während die Mehrsatzgruppe mehrere Sätze pro Übung absolvierte, wobei vergleichbare Übungsauswahl, Intensitätsprogression und Ruheintervalle verwendet wurden. Die Trainingseinheiten wurden über den Interventionszeitraum mit einer konsistenten wöchentlichen Häufigkeit durchgeführt. Die Kontrollgruppe beteiligte sich an keinem strukturierten Bewegungsprogramm und wurde angewiesen, ihre gewohnten täglichen Aktivitäten während der gesamten Studie beizubehalten.

Die neuromuskuläre Leistung wurde anhand von Maximalkraft- und Funktionsleistungsbewertungen evaluiert, die vor und nach dem Interventionszeitraum durchgeführt wurden. Die Muskelmorphologie-Ergebnisse wurden mit standardisierten Messverfahren bewertet, die für die Beurteilung von Veränderungen der Muskelgröße und -struktur geeignet sind. Alle Bewertungen wurden von geschultem Personal gemäß standardisierter Protokolle durchgeführt.

Das primäre Ziel der Studie war es, das Ausmaß der neuromuskulären und morphologischen Anpassungen zwischen Einzelsatz- und Mehrsatz-Widerstandstrainingsprotokollen bei zuvor untrainierten Personen zu vergleichen. Sekundäre Ziele umfassten den Vergleich beider Trainingsinterventionen mit einer nicht trainierenden Kontrollbedingung. Die Ergebnisse dieser Studie zielen darauf ab, evidenzbasierte Einblicke in die Wirksamkeit verschiedener Widerstandstrainingsvolumina zur Verbesserung neuromuskulärer Anpassungen bei sitzenden Bevölkerungsgruppen zu liefern.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

34

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Türkei (türkiye)
      • Malatya, Türkei (türkiye), 44280
        • İnönü University, Faculty of Sport Sciences

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Männliche Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 40 Jahren
  • Sitzende Lebensweise (kein strukturiertes Krafttraining in den letzten 6 Monaten)
  • Offensichtlich gesund, ohne bekannte Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- oder Muskel-Skelett-Erkrankungen
  • Fähigkeit, an Krafttrainingsübungen teilzunehmen
  • Bereitschaft, eine schriftliche Einwilligungserklärung zu geben

Ausschlusskriterien:

  • Teilnahme an regelmäßigem Kraft- oder strukturiertem Training innerhalb der letzten 6 Monate
  • Vorgeschichte von Muskel-Skelett-Verletzungen oder Operationen, die die Trainingsleistung einschränken könnten
  • Vorhandensein von Herz-Kreislauf-, neurologischen oder Stoffwechselerkrankungen
  • Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die bekanntermaßen die Muskelfunktion oder Leistung beeinflussen
  • Jeglicher Zustand, der von den Forschern als unsicher für die Teilnahme erachtet wird

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Behandlung
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Keine (Offenes Etikett)

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Experimental: Einzel-Satz-Krafttraining
Die Teilnehmer absolvierten ein betreutes Krafttrainingsprogramm, das aus einem Satz pro Übung bestand. Das Training wurde mit moderater Intensität durchgeführt und umfasste Standard-Kraftübungen für die wichtigsten Muskelgruppen.
Verhalten: Widerstandstraining
Ein strukturiertes und betreutes Krafttrainingprogramm, das mit moderater Intensität unter Verwendung von freien Gewichten und Kraftmaschinen durchgeführt wird.
Experimental: Mehrsatz-Widerstandstraining
Die Teilnehmer absolvierten ein überwachtes Krafttraining, das aus mehreren Sätzen pro Übung bestand. Die Übungsauswahl, Intensität und Trainingshäufigkeit waren mit der Ein-Satz-Gruppe vergleichbar.
Verhalten: Widerstandstraining
Ein strukturiertes und betreutes Krafttrainingprogramm, das mit moderater Intensität unter Verwendung von freien Gewichten und Kraftmaschinen durchgeführt wird.
Kein Eingriff: Kontrollgruppe
Die Teilnehmer nahmen an keinem strukturierten Bewegungstrainingprogramm teil und wurden angewiesen, ihre üblichen täglichen Aktivitäten während der gesamten Studienzeit beizubehalten.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Maximale Muskelkraft (1RM)
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Veränderung der maximalen Muskelkraft, bewertet durch One-Repetition-Maximum (1RM)-Tests für wichtige Ober- und Unterkörperübungen.
Baseline und Woche 8

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Muskelmorphologie
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Veränderungen der Muskelmorphologie bewertet mittels fettfreier Masse, Körperfettanteil und Gliedmaßenumfangsmessungen.
Baseline und Woche 8
Vertikale Sprunghöhe
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Änderung der vertikalen Sprunghöhe, bewertet mittels eines standardisierten Countermovement-Sprungtests zur Beurteilung der explosiven Kraft der unteren Körperhälfte.
Baseline und Woche 8
20-m Sprint-Zeit
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Veränderung der 20-Meter-Sprintzeit, bewertet mit elektronischen Lichtschranken zur Beurteilung der Kurzstrecken-Sprintleistung.
Baseline und Woche 8
Handkraft
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Änderung der maximalen Handgriffstärke, bewertet mit einem kalibrierten Handgriffdynamometer zur Beurteilung der isometrischen Oberkörperkraft.
Baseline und Woche 8
Geschätzte VO₂max
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Änderung der geschätzten maximalen Sauerstoffaufnahme, abgeleitet von der Leistung im Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1.
Baseline und Woche 8
Wahrgenommene Anstrengung (OMNI-RES)
Zeitfenster: Baseline und Woche 8
Änderung der empfundenen Anstrengung, bewertet mit der OMNI-Resistance-Exercise-Skala während Widerstandstrainingssitzungen.
Baseline und Woche 8

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Inonu University

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

1. August 2022

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

1. Dezember 2022

Studienabschluss (Tatsächlich)

1. Dezember 2022

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

14. Dezember 2025

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

4. Januar 2026

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

13. Januar 2026

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

13. Januar 2026

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

4. Januar 2026

Zuletzt verifiziert

1. Januar 2026

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen

Andere Studien-ID-Nummern

  • INU-RT-SSMS-01

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

Abonnieren