高齢者における筋疲労限界点と主観的筋不快感限界点の比較－パイロット研究

参加前に、参加者はヒューマンパフォーマンス研究所の標準作業手順に従った健康スクリーニングを受けます。 これには、身長、体重、体脂肪率、血糖値、血圧、および心拍リズム異常の測定が含まれます。 血糖値は、主任研究者が実施する指先穿刺テストによる毛細血管血を使用して測定されます。 ごく少量の血液が毛細管に吸引され、その後機械（バイオセン）で分析されて、サンプル中の血糖値／糖レベルが定量化されます。 心臓異常は、非侵襲的な装置を使用して測定され、参加者は1分間パッドに指を置くだけで済みます。 体脂肪率の測定も非侵襲的で、参加者は靴と靴下を脱いでスケール（タニタ体組成計）の上に立つ必要があります。

その後、標準的な皮膚準備が行われた後、上腕三頭筋と大腿四頭筋に筋電図（EMG）電極が配置されます。 その後、参加者は標準化された等尺性最大随意収縮を完了し、筋電図活動を最大随意収縮のパーセンテージ（%MVC）として標準化します。 MVCプロトコルの詳細は付録2に記載されています。

まず、参加者は付録3に示されているような、弾性バンドエクササイズと関節可動域トレーニングを含む5分間の標準化されたウォームアップを行います。

参加者は、携帯電話アプリのビデオを使用して、2つのエクササイズの3つのバリエーション（初心者、中級者、上級者向け）のテクニックを紹介されます。 その後、彼らは8〜15回の反復を達成できると思うエクササイズのバージョンを選択するように求められます。

すべての参加者は、スクワットパターンの初心者バリエーションから始めます。 各エクササイズを20回以上、技術的限界まで行うことができる場合、中級者バリエーションを行うように求められます。 20回以上、技術的限界まで行うことができる場合、上級者バージョンを行うように求められます。

このプロセスは、プッシュアップパターンについても繰り返され、これにも初心者、中級者、上級者の3つのバリエーションがあります。 中級者または上級者のエクササイズを実行できる参加者のセット間の疲労を最小限に抑えるために、下半身と上半身のエクササイズを交互に行い、5分間の休息を挟みます。

各セットの前に、彼らはセット中に中程度の筋肉の不快感（1〜10のスケールで5）を感じ始めたときに「今」と言うように指示されます（付録3参照）（Fisher et al., 2017）。 スケールは参加者に次のように説明されます：「スケールは0から始まり、これは知覚される不快感がないと説明されます。 これは、参加者が身体活動に関連する顕著な感覚を感じなかった時の不快感の知覚に例えられます。 スケールは10で終わり、これは最大の知覚可能な不快感と説明されます。 これは、参加者が身体活動に関連する感覚がこれ以上強烈であるとは想像できないような不快感の知覚に例えられます。」

その後、彼らは正しいデモンストレーションされたフォームで反復を完了できなくなるまで（技術的限界）、このセットを続けるように指示されます。 各エクササイズについて、筋肉の不快感のポイントと限界の間の反復回数が計算され、%MVCと相関付けられます。