Le Point de Gêne Musculaire Perçu par Rapport au Point de Défaillance dans la Population Vieillissante - une Étude Pilote

Avant la participation, le participant subira un examen de santé qui suit les procédures opérationnelles standard du Laboratoire de Performance Humaine. Cela implique des mesures de la taille, du poids, du pourcentage de graisse corporelle, de la glycémie, de la tension artérielle et des anomalies du rythme cardiaque. La glycémie sera mesurée à l'aide de sang capillaire via un test de piqûre au doigt administré par l'investigateur principal. Une très petite quantité de sang sera prélevée dans un tube capillaire puis analysée dans une machine (Biosen) pour quantifier les niveaux de glucose/sucre sanguin dans l'échantillon. Les anomalies cardiaques seront mesurées à l'aide d'un dispositif non invasif qui nécessite simplement que le participant place ses doigts sur un coussin pendant une minute. Le test du pourcentage de graisse corporelle est également non invasif, nécessitant que les participants se tiennent sur une balance (scanner corporel Tanita) sans chaussures ni chaussettes.

Les électrodes EMG seront ensuite placées sur les triceps et quadriceps après une préparation cutanée standard. Après cela, le participant effectuera une contraction volontaire maximale isométrique standardisée afin que l'activité EMG puisse être standardisée en pourcentage de contraction volontaire maximale (%MVC). Les détails du protocole MVC se trouvent dans l'annexe 2.

D'abord, le participant sera guidé à travers un échauffement standardisé qui inclut l'utilisation d'exercices avec bande élastique et un travail de mobilité articulaire pendant cinq minutes, comme indiqué dans l'annexe 3.

La technique de trois variations des deux exercices sera montrée au participant à l'aide d'une vidéo sur une application mobile ; les variations débutant, intermédiaire et avancé. Il lui sera ensuite demandé de choisir la version de l'exercice avec laquelle il pense pouvoir réaliser 8 à 15 répétitions.

Tous les participants commenceront ensuite par la variation débutant de l'exercice de squat. S'ils sont capables d'effectuer chaque exercice pour plus de 20 répétitions jusqu'à l'échec technique, il leur sera demandé d'effectuer la variation intermédiaire. S'ils sont capables d'effectuer plus de 20 répétitions jusqu'à l'échec technique, il leur sera demandé d'effectuer la version avancée.

Ce processus sera ensuite répété pour le modèle de pompes, pour lequel il existe également trois variations : débutant, intermédiaire et avancé. Pour minimiser la fatigue entre les séries chez ceux qui sont capables d'effectuer les exercices intermédiaires ou avancés, les exercices du bas et du haut du corps seront alternés et séparés par 5 minutes de repos.

Avant chaque série, il leur sera demandé de dire le mot « maintenant » pendant la série lorsqu'ils commencent à ressentir un inconfort musculaire modéré (un 5 sur une échelle de 1 à 10), voir annexe 3 (Fisher et al., 2017). Et l'échelle est décrite au participant comme suit : « L'échelle commence à 0, ce qui est décrit comme aucun inconfort perçu. Cela peut être comparé à une perception d'inconfort à un moment où le participant n'a ressenti aucune sensation notable liée à l'activité physique. L'échelle se termine à 10, ce qui est décrit comme l'inconfort maximal perceptible. Cela peut être comparé à une perception d'inconfort où le participant ne pourrait pas imaginer que les sensations liées à l'activité physique soient plus intenses. »

Il leur sera ensuite demandé de continuer cette série jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus terminer une répétition avec la forme démontrée correcte (échec technique). Pour chacun des exercices, le nombre de répétitions entre le point d'inconfort musculaire et l'échec sera calculé et corrélé avec le %MVC.