Det opplevde punktet for muskelskjærhet kontra sviktpunktet hos den aldrende befolkningen - en pilotstudie

Før deltakelse vil deltakeren gjennomgå en helsesjekk som følger standard driftsprosedyrer ved Human Performance Laboratory. Dette innebærer målinger av høyde, vekt, kroppsfettprosent, blodsukker, blodtrykk og hjerterytmeavvik. Blodsukker vil bli målt ved hjelp av kapillærblod via en fingerprikketest utført av hovedforskeren. En veldig liten mengde blod vil bli tatt opp i et kapillærrør og deretter analysert i en maskin (Biosen) for å kvantifisere nivåene av blodsukker/blodsukker i prøven. Hjerteavvik vil bli målt ved hjelp av en enhet som er ikke-invasiv og bare krever at deltakeren plasserer fingrene på en pute i ett minutt. Kroppsfettprosenttesten er også ikke-invasiv, og krever at deltakerne står på en vekt (Tanita kroppsskanner) med sko og sokker av.<\/p>

EMG-elektroder vil deretter bli plassert på triceps og quadriceps etter at standard hudforberedelse har funnet sted. Etter dette vil deltakeren fullføre en standardisert isometrisk maksimal frivillig kontraksjon slik at EMG-aktiviteten kan standardiseres som % maksimal frivillig kontraksjon (%MVC). Detaljene i MVC-protokollen finnes i Vedlegg 2.<\/p>

Først vil deltakeren bli veiledet gjennom en standardisert oppvarming som inkluderer bruk av elastiske band-øvelser og leddmobilitetsarbeid i fem minutter som vist i Vedlegg 3.<\/p>

Deltakeren vil bli vist teknikken for tre variasjoner av de to øvelsene ved hjelp av en mobilapp-video; begynnervariasjoner, mellomvariasjoner og avanserte variasjoner. De vil deretter bli bedt om å velge hvilken versjon av øvelsen de tror de kan oppnå 8-15 repetisjoner med.<\/p>

Alle deltakere vil deretter starte med begynnervariasjonen av knebøy-øvelsen. Hvis de er i stand til å utføre hver øvelse for mer enn 20 repetisjoner til teknisk svikt, vil de bli bedt om å utføre mellomvariasjonen. Hvis de er i stand til å utføre mer enn 20 repetisjoner til teknisk svikt, vil de bli bedt om å utføre den avanserte versjonen.<\/p>

Denne prosessen vil deretter bli gjentatt for push-up-øvelsen, som også har tre variasjoner: begynner, mellom og avansert. For å minimere tretthet mellom sett hos de som er i stand til å utføre de mellomliggende eller avanserte øvelsene, vil øvelser for under- og overkropp veksles og separeres med 5 minutters hvile.<\/p>

Før hvert sett vil de bli instruert til å si ordet "nå" under settet når de begynner å føle moderat muskelsmerte, (en 5 på en skala fra 1-10), se vedlegg 3. (Fisher et al., 2017). og skalaen beskrives for deltakeren som følger: "Skalaen starter på 0, som beskrives som ingen opplevd ubehag. Dette kan sammenlignes med en oppfatning av ubehag på et tidspunkt hvor deltakeren ikke følte merkbare følelser relatert til fysisk aktivitet. Skalaen slutter på 10, som beskrives som det maksimale opplevbare ubehaget. Dette kan sammenlignes med en oppfatning av ubehag hvor deltakeren ikke kunne forestille seg at følelsene relatert til fysisk aktivitet kunne være mer intense."<\/p>

De vil deretter bli instruert til å fortsette dette settet til de ikke lenger kan fullføre en repetisjon med den korrekte demonstrerte formen (teknisk svikt). For hver av øvelsene vil antall repetisjoner mellom punktet for muskulært ubehag og svikt bli beregnet og korrelert med %MVC.<\/p>