Der wahrgenommene Punkt des Muskelbeschwerdens im Vergleich zum Versagenpunkt in der alternden Bevölkerung - eine Pilotstudie

Vor der Teilnahme durchläuft der Teilnehmer ein Gesundheits-Screening gemäß den Standardarbeitsanweisungen des Human Performance Laboratory. Dies umfasst Messungen von Größe, Gewicht, Körperfettanteil, Blutzucker, Blutdruck und Herzrhythmusstörungen. Der Blutzucker wird mittels Kapillarblut über einen Fingerstichtest gemessen, der vom Hauptprüfer durchgeführt wird. Eine sehr kleine Blutmenge wird in ein Kapillarröhrchen aufgenommen und dann in einem Gerät (Biosen) analysiert, um den Blutzucker-/Zuckerspiegel in der Probe zu quantifizieren. Herzrhythmusstörungen werden mit einem nicht-invasiven Gerät gemessen, das nur erfordert, dass der Teilnehmer seine Finger für eine Minute auf eine Platte legt. Der Körperfettanteiltest ist ebenfalls nicht-invasiv und erfordert, dass die Teilnehmer barfuß (ohne Schuhe und Socken) auf einer Waage (Tanita-Körperscanner) stehen.

Nach der standardmäßigen Hautvorbereitung werden dann EMG-Elektroden auf dem Trizeps und den Quadrizeps platziert. Anschließend führt der Teilnehmer eine standardisierte isometrische maximale willkürliche Kontraktion durch, damit die EMG-Aktivität als % der maximalen willkürlichen Kontraktion (%MVC) standardisiert werden kann. Die Details des MVC-Protokolls sind in Anhang 2 zu finden.

Zunächst wird der Teilnehmer durch ein standardisiertes Aufwärmprogramm geführt, das die Verwendung von Übungen mit elastischen Bändern und Gelenkmobilitätsarbeit für fünf Minuten umfasst, wie in Anhang 3 dargestellt.

Dem Teilnehmer wird die Technik von drei Variationen der beiden Übungen mithilfe eines Videos in einer mobilen App gezeigt: Anfänger-, Mittelstufen- und Fortgeschrittenenvariationen. Anschließend wird er gebeten, die Version der Übung zu wählen, mit der er glaubt, 8-15 Wiederholungen erreichen zu können.

Alle Teilnehmer beginnen dann mit der Anfängervariation der Kniebeuge-Übung. Wenn sie jede Übung für mehr als 20 Wiederholungen bis zum technischen Versagen ausführen können, werden sie gebeten, die Mittelstufenvariation durchzuführen. Wenn sie mehr als 20 Wiederholungen bis zum technischen Versagen ausführen können, werden sie gebeten, die Fortgeschrittenenvariation durchzuführen.

Dieser Prozess wird dann für die Liegestütz-Übung wiederholt, von der es ebenfalls drei Variationen gibt: Anfänger-, Mittelstufen- und Fortgeschrittenenvariation. Um die Ermüdung zwischen den Sätzen bei denen, die die Mittelstufen- oder Fortgeschrittenenübungen ausführen können, zu minimieren, werden Unter- und Oberkörperübungen abgewechselt und durch 5 Minuten Pause getrennt.

Vor jedem Satz wird ihnen angewiesen, während des Satzes das Wort "jetzt" zu sagen, wenn sie beginnen, mäßige Muskelbeschwerden zu spüren (eine 5 auf einer Skala von 1-10), siehe Anhang 3 (Fisher et al., 2017). Die Skala wird dem Teilnehmer wie folgt beschrieben: "Die Skala beginnt bei 0, was als keine wahrgenommenen Beschwerden beschrieben wird. Dies kann mit einer Wahrnehmung von Beschwerden zu einem Zeitpunkt verglichen werden, an dem der Teilnehmer keine spürbaren Empfindungen in Bezug auf körperliche Aktivität verspürte. Die Skala endet bei 10, was als die maximal wahrnehmbaren Beschwerden beschrieben wird. Dies kann mit einer Wahrnehmung von Beschwerden verglichen werden, bei der sich der Teilnehmer nicht vorstellen könnte, dass die Empfindungen in Bezug auf körperliche Aktivität intensiver sein könnten."

Anschließend wird ihnen angewiesen, diesen Satz fortzusetzen, bis sie keine Wiederholung mehr mit der korrekten demonstrierten Form ausführen können (technisches Versagen). Für jede der Übungen wird die Anzahl der Wiederholungen zwischen dem Punkt der Muskelbeschwerden und dem Versagen berechnet und mit %MVC korreliert.