Postrzegany Punkt Dyskomfortu Mięśniowego a Punkt Wyczerpania w Starzejącej się Populacji – Badanie Pilotażowe

Przed uczestnictwem uczestnik przejdzie badania przesiewowe stanu zdrowia zgodnie ze standardowymi procedurami operacyjnymi Laboratorium Wydolności Człowieka. Obejmuje to pomiary wzrostu, masy ciała, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, poziomu glukozy we krwi, ciśnienia krwi oraz nieprawidłowości rytmu serca. Poziom glukozy we krwi zostanie zmierzony przy użyciu krwi włośniczkowej za pomocą testu nakłucia palca przeprowadzonego przez głównego badacza. Bardzo mała ilość krwi zostanie pobrana do kapilary, a następnie przeanalizowana w urządzeniu (Biosen) w celu określenia poziomu glukozy/cukru we krwi. Nieprawidłowości serca zostaną zmierzone za pomocą nieinwazyjnego urządzenia, które wymaga jedynie umieszczenia palców uczestnika na podkładce przez jedną minutę. Test procentowej zawartości tkanki tłuszczowej również jest nieinwazyjny i wymaga, aby uczestnicy stanęli na wadze (skaner ciała Tanita) bez butów i skarpet.

Następnie po standardowym przygotowaniu skóry zostaną umieszczone elektrody EMG na tricepsie i mięśniach czworogłowych. Po tym uczestnik wykona standardową izometryczną maksymalną skurcz dowolny, aby aktywność EMG mogła być standaryzowana jako procent maksymalnego skurczu dowolnego (%MVC). Szczegóły protokołu MVC można znaleźć w Dodatku 2.

Najpierw uczestnik zostanie przeprowadzony przez standardową rozgrzewkę, która obejmuje użycie ćwiczeń z taśmami elastycznymi i pracę nad mobilnością stawów przez pięć minut, jak pokazano w Dodatku 3.

Uczestnikowi zostanie pokazana technika trzech wariantów dwóch ćwiczeń za pomocą filmu w aplikacji na telefon komórkowy; warianty dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Następnie zostanie poproszony o wybór wersji ćwiczenia, z którą jego zdaniem może wykonać 8-15 powtórzeń.

Wszyscy uczestnicy rozpoczną od wariantu dla początkujących ćwiczenia wzorca przysiadu. Jeśli będą w stanie wykonać każde ćwiczenie przez więcej niż 20 powtórzeń do technicznego zmęczenia, zostaną poproszeni o wykonanie wariantu średnio zaawansowanego. Jeśli będą w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń do technicznego zmęczenia, zostaną poproszeni o wykonanie wersji zaawansowanej.

Ten proces zostanie następnie powtórzony dla wzorca pompki, który również ma trzy warianty: dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Aby zminimalizować zmęczenie między seriami u osób zdolnych do wykonywania ćwiczeń średnio zaawansowanych lub zaawansowanych, ćwiczenia na dolną i górną część ciała będą naprzemiennie wykonywane i oddzielone 5-minutowymi przerwami.

Przed każdą serią zostaną poinstruowani, aby podczas serii wypowiedzieć słowo „teraz”, gdy zaczną odczuwać umiarkowany dyskomfort mięśniowy (5 w skali od 1 do 10), patrz dodatek 3. (Fisher i in., 2017). Skala jest opisana uczestnikowi w następujący sposób: „Skala zaczyna się od 0, co opisuje się jako brak odczuwanego dyskomfortu. Można to porównać do percepcji dyskomfortu w czasie, gdy uczestnik nie odczuwał zauważalnych doznań związanych z aktywnością fizyczną. Skala kończy się na 10, co opisuje się jako maksymalny możliwy do odczucia dyskomfort. Można to porównać do percepcji dyskomfortu, w której uczestnik nie mógłby sobie wyobrazić, że doznania związane z aktywnością fizyczną mogłyby być bardziej intensywne.”

Następnie zostaną poinstruowani, aby kontynuować tę serię, aż nie będą już w stanie wykonać powtórzenia z prawidłową pokazaną formą (techniczne zmęczenie). Dla każdego z ćwiczeń liczba powtórzeń między punktem dyskomfortu mięśniowego a zmęczeniem zostanie obliczona i skorelowana z %MVC.