Il Punto Percepito di Disagio Muscolare rispetto al Punto di Cedimento nella Popolazione Anziana - Uno Studio Pilota

Prima della partecipazione, il partecipante si sottoporrà a uno screening sanitario che segue le procedure operative standard del Laboratorio di Prestazione Umana. Ciò comporta misurazioni di altezza, peso, percentuale di grasso corporeo, glucosio nel sangue, pressione sanguigna e anomalie del ritmo cardiaco. Il glucosio nel sangue sarà misurato utilizzando sangue capillare tramite un test di puntura del dito somministrato dal ricercatore principale. Una quantità molto piccola di sangue sarà prelevata in una provetta capillare e quindi analizzata in una macchina (Biosen) per quantificare i livelli di glucosio/zucchero nel sangue nel campione. Le anomalie cardiache saranno misurate utilizzando un dispositivo non invasivo che richiede solo che il partecipante posizioni le dita su un pad per un minuto. Anche il test della percentuale di grasso corporeo è non invasivo, richiedendo ai partecipanti di stare in piedi su una bilancia (scanner corporeo Tanita) senza scarpe e calzini.

Successivamente, gli elettrodi EMG saranno posizionati sui tricipiti e sui quadricipiti dopo la preparazione standard della pelle. Dopodiché, il partecipante completerà una contrazione volontaria massima isometrica standardizzata in modo che l'attività EMG possa essere standardizzata come % di contrazione volontaria massima (%MVC). I dettagli del protocollo MVC possono essere trovati nell'Appendice 2.

Innanzitutto, il partecipante sarà guidato attraverso un riscaldamento standardizzato che include l'uso di esercizi con bande elastiche e lavoro di mobilità articolare per cinque minuti, come mostrato nell'Appendice 3.

Al partecipante sarà mostrata la tecnica di tre varianti dei due esercizi utilizzando un video su app per smartphone; varianti principiante, intermedio e avanzato. Verrà quindi chiesto loro di scegliere quale versione dell'esercizio ritengono di poter eseguire con 8-15 ripetizioni.

Tutti i partecipanti inizieranno quindi con la variante principiante dell'esercizio dello squat. Se sono in grado di eseguire ogni esercizio per più di 20 ripetizioni fino al fallimento tecnico, verrà chiesto loro di eseguire la variante intermedia. Se sono in grado di eseguire più di 20 ripetizioni fino al fallimento tecnico, verrà chiesto loro di eseguire la versione avanzata.

Questo processo verrà quindi ripetuto per l'esercizio dei push-up, per il quale esistono anche tre varianti: principiante, intermedio e avanzato. Per minimizzare l'affaticamento tra le serie in coloro che sono in grado di eseguire gli esercizi intermedi o avanzati, gli esercizi per la parte inferiore e superiore del corpo saranno alternati e separati da 5 minuti di riposo.

Prima di ogni serie, verrà loro istruito di dire la parola "ora" durante la serie quando iniziano a percepire un disagio muscolare moderato (un 5 su una scala da 1 a 10), vedi appendice 3. (Fisher et al., 2017). E la scala viene descritta al partecipante come segue: "La scala inizia a 0, descritto come nessun disagio percepito. Ciò può essere paragonato a una percezione di disagio in un momento in cui il partecipante non ha percepito sensazioni evidenti relative all'attività fisica. La scala termina a 10, descritto come il disagio massimo percepibile. Ciò può essere paragonato a una percezione di disagio in cui il partecipante non potrebbe immaginare che le sensazioni relative all'attività fisica siano più intense."

Verrà quindi loro istruito di continuare questa serie finché non riescono più a completare una ripetizione con la forma corretta dimostrata (fallimento tecnico). Per ciascuno degli esercizi, il numero di ripetizioni tra il punto di disagio muscolare e il fallimento sarà calcolato e correlato con %MVC.