노화 인구에서 인지된 근육 불편감 지점 대 실패 지점에 대한 파일럿 연구

참가 전, 참가자는 인간 성능 실험실의 표준 운영 절차에 따라 건강 검진을 받게 됩니다. 이에는 키, 체중, 체지방률, 혈당, 혈압 및 심장 리듬 이상 측정이 포함됩니다. 혈당은 책임 연구원이 시행하는 손가락 채혈 검사를 통해 모세혈관 혈액을 사용하여 측정됩니다. 매우 적은 양의 혈액이 모세혈관 튜브로 채취된 후 기계(Biosen)에서 분석되어 샘플 내 혈당/당 수치를 정량화합니다. 심장 이상은 비침습적 장치를 사용하여 측정되며, 참가자는 단 1분 동안 패드에 손가락을 올려놓기만 하면 됩니다. 체지방률 검사 또한 비침습적이며, 참가자는 신발과 양말을 벗고 체중계(Tanita 바디 스캐너) 위에 서야 합니다.

그런 다음 표준 피부 준비가 이루어진 후 삼두근과 대퇴사두근에 근전도(EMG) 전극이 부착됩니다. 이후 참가자는 표준화된 등척성 최대 자발적 수축을 완료하여 근전도 활동을 % 최대 자발적 수축(%MVC)으로 표준화할 수 있게 됩니다. MVC 프로토콜의 세부 사항은 부록 2에서 확인할 수 있습니다.

먼저 참가자는 부록 3에 제시된 대로 탄성 밴드 운동과 관절 가동범위 운동을 포함하는 5분간의 표준화된 워밍업을 진행하게 됩니다.

참가자는 모바일 앱 동영상을 통해 두 가지 운동의 세 가지 변형(초급, 중급, 고급 변형)의 기술을 시청하게 됩니다. 그런 다음 자신이 8-15회 반복을 달성할 수 있다고 생각하는 운동 버전을 선택하도록 요청받습니다.

모든 참가자는 스쿼트 패턴 운동의 초급 변형으로 시작합니다. 각 운동을 기술적 실패까지 20회 이상 수행할 수 있는 경우 중급 변형을 수행하도록 요청받습니다. 기술적 실패까지 20회 이상 수행할 수 있는 경우 고급 버전을 수행하도록 요청받습니다.

이 과정은 푸시업 패턴에 대해서도 반복되며, 이 또한 초급, 중급, 고급의 세 가지 변형이 있습니다. 중급 또는 고급 운동을 수행할 수 있는 참가자들의 세트 간 피로를 최소화하기 위해 하체와 상체 운동을 교대로 진행하고 5분의 휴식으로 구분합니다.

각 세트 전에 참가자는 세트 중간에 중간 정도의 근육 불편감(1-10점 척도에서 5점)을 느끼기 시작할 때 "지금"이라는 단어를 말하도록 지시받습니다. 부록 3을 참조하십시오. (Fisher et al., 2017). 그리고 척도는 참가자에게 다음과 같이 설명됩니다: "척도는 0에서 시작하며, 이는 지각된 불편감이 없음으로 설명됩니다. 이는 참가자가 신체 활동과 관련된 눈에 띄는 감각을 느끼지 못했던 시기의 불편감 지각에 비유할 수 있습니다. 척도는 10에서 끝나며, 이는 최대 지각 가능한 불편감으로 설명됩니다. 이는 참가자가 신체 활동과 관련된 감각이 이보다 더 강렬할 수 있다고 상상할 수 없었던 불편감 지각에 비유할 수 있습니다."

그런 다음 참가자는 더 이상 시범된 올바른 자세로 반복 동작을 완료할 수 없을 때까지(기술적 실패) 이 세트를 계속하도록 지시받습니다. 각 운동에 대해 근육 불편감 지점과 실패 지점 사이의 반복 횟수가 계산되어 %MVC와 상관관계가 분석됩니다.