運動のタイミングと食後血糖値の反応 (ExTime-Glu)

この研究は、反復測定ランダム化クロスオーバー試験として実施されます。 各参加者は、持続血糖モニタリングデバイスを装着しながら、14日間の研究期間内で5つの介入条件を完了します。 条件の順序はランダム化され、すべての参加者がすべての条件を完了します。

5つの条件には、朝食前、朝食後、夕食前、夕食後に実施する持久性運動、および運動を行わない回復日が含まれます。 運動日には、参加者は標準化された食事に対して事前に設定された時間に、激しい強度で45分間の屋外ランニングを完了します。 朝食、昼食、夕食は固定された時刻（それぞれ08:00、13:00、18:00）に摂取されます。

食後血糖アウトカムは、各運動セッション後の連続する3食について評価されます。 朝食前または朝食後に運動を行う条件では、同日の朝食、昼食、夕食後にアウトカムが評価されます。 夕食前または夕食後に運動を行う条件では、同日の夕食後および翌日の朝食と昼食後にアウトカムが評価されます。

食事摂取は、すべての介入日で完全に標準化されています。 食事内容は参加者内で介入日間で同一であり、マクロ栄養素組成は一定に保たれています。 食事は、公表されたグリセミックインデックステーブルと確立された食品成分データベースを使用して計算された、高いグリセミック負荷を持つように設計されています。 食事は事前に定義された摂取ウィンドウ内で消費されなければならず、食事摂取の開始が食後血糖分析の基準時点となります。 食事のタイミングと消費の遵守は、食事と包装のタイムスタンプ付き写真、および消費時間を記録する標準化されたチェックリストを使用して検証されます。

研究参加には、固定された朝食時間と適合する習慣的な起床時間が必要です。 介入期間中、参加者は研究日間で就寝時間を可能な限り標準化し、自己報告により毎日起床時間と睡眠時間を記録するよう指示されます。 カフェイン摂取は介入日および各介入日の前日に制限されます。 各介入日の前日には、参加者は構造化された運動とアルコールを控えるよう指示されます。 参加者はさらに、介入前の栄養状態を標準化するために、各介入条件の前日に摂取した食事の種類とタイミングを可能な限り再現するよう指示されます。 これは特に朝の運動を含む条件の前日、および夕方の運動を行う日の早い時間の食事に適用されます。

すべての運動セッションは、同じルートで屋外で完了されます。 各運動セッションの環境温度と降水量は、スマートフォンベースの気象データを使用して記録されます。 参加者の安全とプロトコルの一貫性を確保するために、極端な気象条件や急性疾患の場合には運動セッションを再スケジュールすることがあります。