レジスタンストレーニングとバランス・筋力複合トレーニングが高齢者の機能的フィットネスと転倒リスクに及ぼす比較効果

このランダム化比較試験は、高齢者における身体活動促進と転倒予防（PAP & DAP）プロジェクトの中で実施されました。 65～85歳の自立して身体的に活動的な合計110名の参加者が、2つの監視付き運動プログラムのいずれかにランダムに割り付けられました：弾性バンドを用いたレジスタンストレーニング（RT）グループと、体重負荷強化運動と動的バランス運動からなる多段回路を実施する複合的バランス・筋力（BS）グループです。 両介入は6週間、週2回（1週間あたり3時間）実施され、すべてのセッションは資格のある運動指導者が担当しました。

機能的体力は介入前後で、シニアフィットネステストバッテリー（椅子立ち上がり、アームカール、長座体前屈、背中のタッチ、タイムアップ・アンド・ゴー、2分間ステップテスト）を用いて評価されました。 転倒恐怖感はShort Falls Efficacy Scale-International（Short FES-I）で評価し、身体活動レベルはInternational Physical Activity Questionnaire for Italian Elderly（IPAQ-EIT）を用いて測定しました。 転倒歴はベースライン時（過去12か月）に収集され、1年および2年の追跡調査で少なくとも1回の転倒発生が記録され、群間の転倒発生率と粗リスク比の推定が可能になりました。

RTプログラムは、弾性バンドを用いた上下肢主要筋群に対する漸進的レジスタンス運動に焦点を当て、標準的なウォームアップ、中心トレーニングフェーズ、クールダウンから構成され、6週間でバンド抵抗が漸増されました。 BSプログラムは、歩行、ステッピング、体重移動タスクを含む固定順の多段回路からなり、バランスの前庭、視覚、筋、足底成分に挑戦し、下肢筋力強化運動と組み合わせられました。 両プロトコルは、地域社会で実施可能であり、高齢者の機能的自立と転倒リスクの主要な決定要因を標的とするよう設計されました。

分析には、反復測定ANOVAを用いて群内および群間の有意差、機能的体力変数と転倒恐怖感のゲインスコア間の相関、追跡調査時の転倒発生率とリスク比の算出が含まれました。