Sammenlignende virkninger mellem en modstandstræning og en kombineret balance- og styrketræning på funktionel fitness og faldrisiko hos ældre voksne

Dette randomiserede kontrollerede forsøg blev gennemført som en del af projektet Physical Activity Promotion Domestic and Accidents Prevention (PAP & DAP) hos ældre voksne. I alt 110 deltagere i alderen 65-85 år, som var selvstændige og fysisk aktive, blev tilfældigt tildelt et af to superviserede træningsprogrammer: en modstandstræningsgruppe (RT), der brugte elastikbånd, og en kombineret balance- og styrkegruppe (BS) efter en multistationskreds bestående af kropsvægtstyrkeøvelser og dynamiske balanceøvelser. Begge interventioner varede 6 uger med to ugentlige sessioner (3 timer/uge), og alle sessioner blev udført af kvalificerede træningseksperter.

Funktionel fitness blev vurderet før og efter interventionen ved hjælp af Senior Fitness Test-batteriet (stol-rejs, armbøjning, sidde-og-række, rygningskrab, timet op-og-gå, og to-minutters trintest). Frygt for fald blev evalueret med den korte Falls Efficacy Scale-International (Short FES-I), og fysisk aktivitetsniveau blev målt med International Physical Activity Questionnaire for Italian Elderly (IPAQ-EIT). Faldshistorie blev indsamlet ved baseline (de seneste 12 måneder), og forekomsten af mindst ét fald blev registreret ved 1- og 2-års opfølgning, hvilket muliggjorde estimering af faldincidens og grove risikoforhold mellem grupperne.

RT-programmet fokuserede på progressive modstandsøvelser for store muskelgrupper i over- og underekstremiteterne ved brug af elastikbånd, organiseret i en standardiseret opvarmning, kernetræningsfase og nedkøling, med progression i båndmodstanden over de 6 uger. BS-programmet bestod af en fast rækkefølge af multistationskreds indeholdende gang, trin og vægtskifteøvelser designet til at udfordre vestibular-, visuelle, muskulære og plantare komponenter af balancen, kombineret med styrkeøvelser for underekstremiteterne. Begge protokoller var designet til at være gennemførlige i lokalsamfundet og til at målrette centrale determinanter for funktionel selvstændighed og faldrisiko hos ældre voksne.

Analyser inkluderede målinger med gentagne ANOVA for at undersøge signifikante forskelle inden for og mellem grupper, korrelationer mellem gevinstscoringer i funktionelle fitnessvariabler og frygt for fald, samt beregning af faldincidens og risikoforhold ved opfølgning.