抗阻训练与平衡力量联合训练对老年人功能性体适能与跌倒风险的比较效果

这项随机对照试验是在老年人体育活动促进和日常意外预防（PAP & DAP）项目中进行的。 共有110名年龄在65-85岁、独立且身体活动的参与者被随机分配到两个有监督的运动项目之一：使用弹力带的抗阻训练（RT）组和采用多站式体重力量训练及动态平衡练习的平衡与力量联合（BS）组。 两种干预均持续6周，每周两次（3小时/周），所有课程均由合格的运动专业人士执行。

在干预前后，使用老年人身体功能测试（椅子站立、手臂弯举、坐姿体前屈、背部抓挠、计时起立行走和两分钟踏步测试）评估功能性体能。 使用简版跌倒效能量表国际版（Short FES-I）评估跌倒恐惧，并使用意大利老年人国际体力活动问卷（IPAQ-EIT）测量体力活动水平。 在基线时收集跌倒史（过去12个月），并在1年和2年随访时记录至少一次跌倒发生，从而估计跌倒发病率和组间的粗风险比。

RT项目专注于使用弹力带进行上下肢主要肌群的渐进阻力练习，包括标准化的热身、核心训练阶段和冷却阶段，随着6周的时间逐渐增加弹力带的阻力。 BS项目由固定顺序的多站式电路组成，包括步行、跨步和重心转移任务，旨在挑战前庭、视觉、肌肉和足底平衡组成部分，并结合下肢力量练习。 两种方案都设计为在社区环境中可行，并针对老年人功能独立性和跌倒风险的关键决定因素。

分析包括重复测量方差分析，以检查组内和组间的显著差异、功能体能变量与跌倒恐惧之间增益分数的相关性，以及在随访时计算跌倒发生率和风险比。