스트레스 예방 프로그램으로서의 태극권 수련의 효능

배경:

심리사회적 스트레스에 과도하게 노출되면 신체적 질병과 심리적 장애를 유발하는 강력한 방아쇠가 될 수 있으며, 결근의 원인이 될 수 있으며 결국 높은 경제적 손실을 초래할 수 있습니다. 따라서 건강 및 경제적 이유로 스트레스 예방 개입의 효과 평가는 관련성이 높습니다. 여러 임상 연구에 따르면, 마음챙김과 부드러운 움직임의 중국식 형태인 태극권은 신체 질환과 심리적 장애의 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 피험자를 대상으로 한 최근의 일부 태극권 연구는 스트레스 보호 효과를 나타냅니다. 그러나 이러한 결과는 주로 Taiji 수련 세션 중 또는 직후의 효과에 초점을 맞추기 때문에 연구 설계 및 결과 측정은 기존 스트레스 예방 효능 연구와 비교할 수 없으며 샘플 크기가 일반적으로 너무 작기 때문에 현재 사용 가능한 결과는 결정적이지 않습니다. 또한 태극권 훈련이 심리사회적 스트레스에 미치는 영향은 지금까지 평가되지 않았습니다.

목적:

본 연구의 목적은 일상생활에서 건강한 피험자 70명을 대상으로 실험실 환경에서의 심리사회적 스트레스 반응성, 스트레스에 대한 주관적 인식 및 대처 자원을 측정하여 스트레스 예방 프로그램으로서 12주 태극권 수련의 효과를 평가하는 것이다.

행동 양식:

Trier Social Stress Test(TSST)는 정신생물학적 스트레스 반응성을 측정하는 데 사용됩니다. 침 코티졸, 알파 아밀라아제, 심박수, 심박 변이도를 측정하여 스트레스 반응성을 평가하고, 심리적 스트레스 반응성을 평가하기 위해 PASA(1차 평가 2차 평가) 설문지와 MDBF(다차원 기분 설문지)를 사용합니다. , 시각적 아날로그 척도(VAS)로 인지된 스트레스를 측정합니다.

추가로 TSST 설정에 개입 전, 개입 후 및 2개월 후속 측정이 수행됩니다. 다음 도구가 사용됩니다: 지각된 스트레스 척도(PSS), 스트레스 반응 척도(SRS)(인지된 스트레스를 평가하기 위해), 자기효능감-기대 설문지(SWE), 웰빙 측정을 위한 설문지(FEW-16), 프라이부르크 마음챙김 목록(FMI) 및 자기 연민 척도(SCS)(인식된 대처 자원을 평가하기 위해).