임신·산후 신체활동, 여성에 미치는 영향

예비 단계:

주제의 현재 상태.

이 단계에서는 체계적 검색 연구 주제가 업데이트됩니다. MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS(Web Of Science)와 같은 데이터베이스에서 문헌 검색.

데이터 수집: 기본 데이터 수집을 위한 소스는 참가자와의 개인 인터뷰와 임신 및/또는 병력의 기본 건강을 통해 이루어집니다.

첫 방문 인터뷰:

• 연령, 출산력, 체중, BMI, 흡연 습관, 약물 사용, 직업/직업, 교육 수준, 임신 전 신체 활동 패턴 등 참가자에 대한 사회경제적 및 건강 데이터를 수집합니다.
• 전반적인 건강 인식 정도.
• American College of Obstetricians and Gynecologists의 지침에 따라 위험을 평가하십시오.
• 연구 동의에 참여하기로 동의할 때 정보를 얻습니다.
• 조사관이 잘 수행할 연습과 각 세션에서 수행할 컨트롤에 대한 정보 팩과 신체 활동을 연습하기 위한 일반 규칙을 제공합니다.

실행:

열량섭취와 충분한 수분섭취 후 오전 10시~11시 사이에 수업을 진행합니다.

모든 참가자는 각 세션이 진행되는 동안 물병과 수영복, 모자, 안경 및 낙상 방지를 위한 적절한 신발이 포함된 적절한 의복을 휴대해야 합니다.

따라야 할 각 수업의 역학 및 운동을 멈추게 할 징후가 나타나기 전에 모든 참가자는 경동맥 수준에서 자신의 맥박을 측정하는 방법을 알아야 합니다. 일반적으로 운동을 수행하는 동안 큰 어려움 없이 대화를 할 수 있어야 하며, 수행하는 동안 특히 각자의 필요에 따라 적절하게 수분을 섭취해야 합니다.

1. 워밍업: 워밍업 운동은 수심이 허벅지 주위에 있는 작은 배에서 진행됩니다.

   세션은 상체부터 시작하여 하체를 가열하는 순서로 감소합니다.

2. 활동의 중심 부분. 그것은 큰 혈관에서 개최되며 적당한 운동의 한계 내에서 유지하기 위해 운동 강도가 증가하고 이를 수행하기 위해 다양한 장치 지원을 사용하며 근력, 지구력 및 골반 탄성 운동이 포함됩니다.

   부력을 제공하는 운동 강도를 줄이는 데 도움이 되고 특정 부분을 작업하기 위한 지원 재료 역할을 하는 부동 요소를 사용하는 보조 장치. 이 장치는 폴리스티렌 폼 소년이 연질 폴리에틸렌을 당기는 플로팅 테이블과 볼, 링, ... 스페이드와 같은 유연한 플로팅 바 및 장난기 있는 요소입니다.

3. 단계 냉각. 이 단계에서 참가자는 평온으로 돌아가려고 노력할 것이며 큰 유리보다 3-4 ° C 더 많은 작은 용기에서 수행됩니다. 점진적으로 강도를 낮추고 이완 운동으로 마무리하는 운동을 실시합니다.

운동은 수사관이 임신 상태로 인해 관절에 부담을 주는 위치를 피하지 않는 유연성이며, 이전에 자연스러운 움직임을 초과하지 않도록 운동한 영역은 늘어납니다.

낙태가 발견되면 출산 과정에 대한 데이터의 검토 및 추출이 이루어지며 참가자와 최종 인터뷰를 통해 신생아가 받는 수유 유형과 같은 산후 기간 동안 얻을 수 있는 데이터를 수집하고 존재를 평가합니다. 에딘버러 검사로 산후우울증을

산후 기간을 마감했습니다. 여성은 산후 회복 프로그램을 12주부터 일주일에 3회 1시간씩 시작합니다. 그들은 저압 피트니스 운동의 핵심인 워밍업 운동을 수행하고 스트레칭 운동으로 끝납니다.