Fyysinen aktiivisuus raskauden ja synnytyksen jälkeisenä aikana, vaikutukset naisiin

Alustava vaihe:

Aiheen nykyinen tila.

Tässä vaiheessa päivitetään systemaattinen hakututkimusaihe. Kirjallisuushaku tietokannoista, kuten MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) mm.

Tiedonkeruu: Perustietojen keräämisen lähde on osallistujien henkilökohtainen haastattelu sekä raskaana olevien ja/tai sairaushistorian ensisijainen terveys.

Haastattelu ensimmäisellä vierailulla:

• Kerää osallistujista sosioekonomisia ja terveystietoja: ikä, pariteetti, paino, BMI, tupakointitottumukset, huumeiden käyttö, ammatti/ammatti, koulutustaso, fyysinen aktiivisuus ennen raskautta.
• Yleisen terveyskäsityksen aste.
• Arvioi riskit American College of Obstetricians and Gynecologists -oppaan mukaan.
• Tietojen saaminen suostumuksesta osallistua tutkimukseen.
• Anna tietopaketti harjoituksista, joita tutkijat tekevät, sekä kussakin istunnossa suoritettavat kontrollit ja yleiset säännöt minkä tahansa fyysisen toiminnan harjoittamiseen.

Toteutus:

Tunnit pidetään aamuisin mieluiten klo 10-11 välillä kalorien saannin ja riittävän nesteytyksestä.

Jokaisella osallistujalla tulee olla mukanaan juomapullo jokaisella harjoituskerralla sekä riittävä vaatetus, johon kuuluu uimapuku, hattu, lasit ja kunnolliset jalkineet putoamisen estämiseksi.

Ennen kuin kutakin luokkaa seurattava dynamiikka ja merkit, jotka saavat harjoituksen lopettamaan, tulisi jokaisen osallistujan osata ottaa oma pulssi kaulavaltimon tasolla, koska se saattaa muistaa, koska eri aikoina keskusaktiviteetti ottaa taajuuden sydämen, pääsääntöisesti on kyettävä keskustelemaan ilman suuria vaikeuksia harjoituksen suorittamisen aikana, ja suorituksen aikana tulee olla kunnolla nesteytetty kunkin tarpeiden mukaan.

1. Lämmittely: Lämmittelyharjoitus tehdään pienessä astiassa, jossa veden syvyys on reisien ympärillä.

   Harjoitus alkaa ylävartalosta ja laskevassa järjestyksessä alavartalon lämmittämiseksi.

2. Keskeinen osa toimintaa. Se pidetään isossa aluksessa, harjoituksen intensiteetti kasvaa, jotta pysyy kohtalaisen harjoituksen rajoissa, sen suorittamiseen käytetään eri laitteiden tukea sekä voima-, kestävyys- ja lantion kimmoharjoituksia.

   Kelluvia elementtejä käyttäviä apuvälineitä, jotka auttavat meitä vähentämään kelluntaharjoittelun intensiteettiä ja toimivat tukimateriaalina tiettyjen osien työstössä. Nämä laitteet ovat kelluvia pöytiä paisutettu polystyreenivaahto pojat vetää pehmeää polyeteeniä ja joustavat kelluvat tangot ja leikkisät elementit, kuten pallot, renkaat, ... lapiot.

3. Vaihe jäähtyä. Tässä vaiheessa osallistujat pyrkivät palaamaan rauhaan, tehdään pienessä astiassa, jonka lämpötila on 3-4 °C enemmän kuin suuressa lasissa. Tehdään asteittain intensiteetin alentavia harjoituksia rentoutumisharjoituksiin päättyen.

Harjoitukset ovat joustavuutta tutkijat eivät välttele raskaustilasta johtuen niveliä rasittavia asentoja, ne alueet, joita on aiemmin harjoiteltu luonnollista liikettä ylittämättä, venyvät.

Kun on löydetty sattunut syntymä, suoritetaan yksi tarkastelu ja poiminta synnytysprosessista ja tehdään lopullinen haastattelu osallistujan kanssa kerätäkseen tietoja, jotka saadaan synnytyksen jälkeisenä aikana, kuten vastasyntyneen saaman ruokinnan tyyppi, ja arvostaa olemassaoloa. synnytyksen jälkeiseen masennukseen Edinburghin testillä.

Synnytyksen jälkeinen aika päättyi. Naiset aloittavat synnytyksen jälkeisen palautumisohjelman 12 viikon kuluttua, 3 kertaa viikossa tunnin pituisina jaksoina. He tekevät lämmittelyharjoituksia, jotka ovat keskeinen osa Low Pressure Fitness -harjoituksia ja päättyvät venytysharjoituksiin.